Heb je ooit het gevoel gehad dat je onderkaak ongemakkelijk aanvoelt als je hem beweegt of voelt alsof hij verschuift? Als dat zo is, heeft u een onderkaakverschuiving of algemeen bekend als TMJ. Ik heb me ongeveer 2 keer zo gevoeld. Het voelt erg ongemakkelijk en pijnlijk bij het verplaatsen. Wat is dan de oorzaak van deze verschuivende kaak? Kom op, laten we meer over dit incident bespreken en ook hoe we er op de juiste manier mee om kunnen gaan.
Een onderkaak die niet op zijn plaats zit, veroorzaakt pijn variërend van matig tot zeer pijnlijk rond de mond. Meestal kan de mond niet goed gesloten worden, maar dit probleem zal voor elk individu anders zijn. Wat is de oorzaak? De vaak verschuivende stand van de kaak wordt meestal veroorzaakt door het vaak te wijd openen van de mond bij geeuwen, lachen en/of ongelukken. Ik ervaar dit persoonlijk omdat geeuwen te intens is en ervoor zorgt dat mijn onderkaak een "krakend" geluid maakt waardoor het pijnlijk wordt om wijd te openen, ook bij het kauwen van voedsel.
Bij het omgaan met dit probleem doe ik meestal verschillende manieren of stappen die ik zelf via internet ontdek, maar onthoud dat deze methode afhangt van de toestand van elk individu, ja. Er zijn 2 manieren om een ​​verschoven kaak te genezen, namelijk zelftherapie of een operatie. Gelukkig heb ik tijdens deze ervaring nooit een dokter hoeven bezoeken. Ik heb alleen therapie gevolgd en WL genezen. Haha. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met een verschuivende kaak, die ik thuis heb geprobeerd.
- Plaats je duim onder het midden van de kin. Open je mond langzaam door je kaak te laten zakken, terwijl je met de moeder een constante lichte druk uitoefent op de onderkant van de kin. Houd uw mond 3 tot 6 seconden open en sluit dan langzaam uw mond. Doe dit 3-6 keer per dag.
- Voer de kaakgewrichtstraining in de tegenovergestelde richting uit door weerstand te bieden terwijl u uw mond sluit. Plaats uw duim onder uw kaak en uw wijsvinger op het kaakgewricht en druk vervolgens zachtjes met zowel uw duim als wijsvinger terwijl u uw mond sluit. Doe dit ook 3-6 keer per dag.
- Probeer je kaak in een zij-aan-zij beweging te werken. Open je mond en plaats een potlood of pen tussen je tanden, beweeg dan langzaam je kaak naar de ene kant en dan de andere. Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel voor je is en kies dan een dikker voorwerp om tussen de tanden te plaatsen als de oefening niet langer moeilijk is. Het kan ook worden gecombineerd door het object heen en weer te bewegen met je onderkaak.
Nadat u de bovenstaande lichttherapie minder dan een week heeft gedaan, is uw onderkaak gewoonlijk verbeterd en weer normaal. Denk eraan dat u gedurende deze tijd uw mond niet overmatig open moet doen, voor een sneller herstel. Hopelijk kan deze manier van omgaan met een verschuivende kaak de juiste oplossing zijn voor degenen onder u die geen operatie willen ondergaan.
