3 dingen die u moet weten over lichaamshydratatie

Hydratatie of het voldoen aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen is een belangrijk ding waar u op moet letten. Gebrek aan vocht maakt het moeilijk voor u om u te concentreren en te werken. U kunt zelfs gezondheidsproblemen krijgen, zoals hoofdpijn en overmatige vermoeidheid. Maar helaas is hydratatie niet zo eenvoudig als het voldoen aan de behoeften van 8 glazen water per dag. Er zijn zoveel andere factoren die van invloed kunnen zijn op de hoeveelheid vocht die uw lichaam nodig heeft. Inclusief het soort eten en de activiteiten die je doet. Daarom zijn hier enkele algemene dingen die u moet weten over hydratatiefeiten in het lichaam!

1. Het lichaam heeft geen vocht, dat is niet alleen te zien aan de kleur van de urine

"Als uw urine wit of helder is, betekent dit dat uw lichaam voldoende hydratatie krijgt. Maar als je urine bruingeel is, kan het zijn dat je uitgedroogd bent en meer water moet drinken.”

Helaas is bovenstaande stelling niet altijd juist. De kleur van uw urine weerspiegelt niet noodzakelijkerwijs de staat van hydratatie die uw lichaam ervaart. Waarom? Zoals hierboven besproken, kunnen andere externe factoren, zoals eten, drinken en consumptie van vitamines en mineralen, ook de kleur van urine veranderen om meer geconcentreerd te worden. Het kan zijn dat je meer dan 8 glazen per dag hebt gedronken en toch merkt dat de kleur van je urine donkerder wordt omdat je in feite ook koffie drinkt. Hoe meet je dan de vochtbehoefte in het lichaam? Simpel gezegd, tel het aantal keren dat je naar het toilet gaat. Als u veel drinkt, kunt u gemiddeld minimaal één keer per uur plassen. U moet er ook op letten of het volume van de uitgescheiden urine groot is of slechts enkele druppels. Meer, u kunt downloaden hydratatie tracker die u een waarschuwingssignaal kunnen geven als u ten minste om de 20 minuten vergeet water te drinken. volgens Instituut voor GeneeskundeVrouwen hebben op één dag 11 glazen water nodig om uitdroging te voorkomen, inclusief het consumeren van water uit voedsel zoals fruit en groenten. Dus niet alleen mineraalwater, je kunt ook extra vloeistoffen krijgen uit koffie, thee of yoghurt je weet wel!

2. Als je vaak geen dorst hebt, probeer dan isotone drankjes

In verband met punt één hierboven, kunnen degenen onder u die niet van water houden of niet te vaak dorst hebben, andere alternatieven proberen, zoals het consumeren van isotone dranken of drinkwater. sportdrank. Dit type drank heeft een meer gevarieerde smaak dan gewoon mineraalwater. Natuurlijk wordt u geadviseerd om te kiezen sportdrank weinig suiker, ja! Sportdrank Het bevat ook meer natrium waardoor u sneller dorst kunt krijgen. Zo lekker omdat je daardoor constant op zoek kunt gaan naar een drankje. Hoewel het er op het eerste gezicht ongezond uitziet omdat de kleur van het water niet wit is en de smaak niet zoals mineraalwater, sportdrank in feite nog steeds in staat zijn om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen. Geen slecht idee om van de dag te genieten met een glas sportdranken, Nee

3. Sport of zwaar werk vereist meer waterverbruik

Wanneer ga je naar Sportschool of veel buitenshuis werken, natuurlijk zal de behoefte van uw lichaam aan vocht toenemen. Dit is zeker anders dan degenen die binnen blijven en niet veel bewegen. De exacte hoeveelheid water die elke persoon nodig heeft, zal echter voortdurend veranderen, afhankelijk van hoe lang u actief bent of wat voor soort oefening u doet. De staat van de plaats (binnen of niet) kan ook een extra factor zijn die van invloed is op de hoeveelheid water waaraan moet worden voldaan. Daarom kan het dragen van een waterfles als je onderweg bent de juiste stap zijn om het risico op uitdroging te verminderen. Ga op zoek naar een aantrekkelijk design en een waterfles met een functie die bij je past. Op die manier hoef je niet lui te zijn om geld uit te geven om alleen een fles verpakte drank te kopen. We zullen, nu weet je meer, toch? Vergeet niet om deze belangrijke informatie te delen met vrienden en familie thuis! blijf gezond! Lees ook andere artikelen;

  • Voordelen van probiotische dranken voor de gezondheid
  • 5 feiten die u moet weten over drinkwater

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found