Jongens, heb je je ooit chagrijnig gevoeld zonder de reden te weten? Waar kleine dingen waar je normaal gesproken geen last van hebt, je geïrriteerd, boos en ook gestrest kunnen maken. Echter, chagrijnig of prikkelbaar zijn is een veel voorkomende emotie. Er zijn veel factoren die dit veroorzaken, waaronder gebrek aan slaap, lage bloedsuikerspiegels en hormonale veranderingen.
Een gemakkelijke manier om dit te overwinnen is een knuffel. Als je vaak chagrijnig bent, betekent dit dat je een knuffel nodig hebt, bendes! Dat komt omdat knuffels conflictstress kunnen verlichten, zelfs voordat het probleem zich voordoet. Volgens onderzoek gepubliceerd in PLoS One, kan een knuffel iemand de hele dag kalmeren, zelfs als ze net een probleem hebben gehad.
Lees ook: De beste positie om te knuffelen of te knuffelen met je partner
Knuffels kunnen gevoelens van geluk vergroten
Onderzoekers ontdekten dat degenen die werden geknuffeld minder last hadden van blootstelling aan conflicten dan degenen die geen knuffels kregen. “Knuffels kunnen het deel van de hersenen dat reageert op bedreigingen deactiveren. Dat betekent dat er minder hormonen vrijkomen om een stressreactie te signaleren. Op die manier ervaart je cardiovasculaire systeem minder stress", zegt dr. Michael Murphy, PhD, onderzoeker in het laboratorium voor de studie van stress, immuniteit en ziekte aan de afdeling psychologie van de Carnegie Mellon University.
Volgens Michael geloven onderzoekers dat interpersoonlijke aanraking of knuffels oxytocine (het feel-good hormoon) kunnen moduleren. Oxytocine staat ook bekend als de "knuffelstof" en kan de gezondheid van een persoon verbeteren.
"Wanneer we ons veiliger voelen en door iemand verzorgd worden, kan het ons minder gevoelig maken voor fysieke pijn en minder reactief maken wanneer we worden geconfronteerd met iets dat potentieel bedreigend is", legt hij uit. Wees dus niet verbaasd als knuffels je troost kunnen bieden. Een knuffel kan je echter helpen om je dichter bij iemand te voelen waar je om geeft, of het nu een partner, vriend of kinderen is.
Bovendien kunnen knuffels ook gevoelens van geluk en tevredenheid vergroten, wetende dat er andere mensen zijn die om je geven. Als je een knuffel krijgt van een geliefde, voel je je snel beter.
Houd in gedachten dat knuffels een basisbehoefte zijn van ieder mens. Wees dus niet verlegen als je een knuffel wilt, want dat is volkomen normaal. Daarom hebben knuffels een grote impact op iemands emotionele gezondheid!
Lees ook: Hier zijn 5 interessante feiten over knuffels!
Wees niet verlegen om te zeggen dat je een knuffel nodig hebt
Niet iedereen is bereid toe te geven dat ze steun of iemands schouder nodig hebben om op uit te huilen. In feite zijn deze gevoelens volkomen normaal. Dus als je een knuffel nodig hebt, aarzel dan niet om die tegen je partner of vrienden en naasten te zeggen.
Uiten dat je steun of troost nodig hebt, is een normaal en gezond onderdeel van het leven. Voel je niet beschaamd of trots. Ondersteuning komt wanneer we over een probleem praten of een goede luisteraar worden, zelfs ondersteuning kan ook door knuffels komen. Bovendien hebben knuffels aanzienlijke voordelen, bendes!
Hier zijn enkele van de voordelen van knuffels die je moet weten:
pijn verlichten. Volgens een onderzoek uit 2015 kan het hormoon oxytocine, dat vrijkomt als iemand knuffelt, pijnstillend werken. Onderzoekers zeggen dat de afgifte van oxytocine pijn direct kan verlichten. Daarnaast kan het hormoon oxytocine ook indirect de gevoeligheid voor pijn verminderen door gevoelens van angst en angst te verminderen.
Geeft u een veilig en beschermd gevoel. Als de persoon van wie je houdt je knuffelt, kun je er zeker van zijn dat je je getroost voelt en niet alleen.
Immuunsysteem versterken. Op basis van onderzoek kunnen knuffels verkoudheidssymptomen verlichten. Met collega's onderzoekt Michael hoe stress en sociale steun de immuniteit en vatbaarheid voor infectieziekten beïnvloeden. Als gevolg hiervan ondervonden deelnemers die zich sociaal gesteund en geknuffeld voelden vaker minder ernstige symptomen van de ziekte.
"Je bedreigd en gestrest voelen kan het immuunsysteem ertoe aanzetten om agressiever te handelen. Een te agressief immuunsysteem kan schade toebrengen aan de systemen van het lichaam, waardoor ons risico op verschillende ziekten toeneemt. Knuffels kunnen ons beschermen tegen het escaleren van een over-agressieve immuunrespons", zegt Michael.
Lees ook: Dit zijn 10 voordelen van elke dag knuffelen!
Verwijzing:
MedischNieuwsVandaag. Wat veroorzaakt prikkelbaarheid?
NBC. De gezondheidsvoordelen van knuffelen
Gezondheidslijn. Ja, je kunt (en moet) jezelf een knuffel geven
Drukte. Hier is de wetenschap achter waarom we knuffelen
