Zwangerschap is zeker een bijzondere en onvergetelijke ervaring voor elke vrouw. Toch kan dit gelukkige moment niet los worden gezien van een aantal problemen. Ja, zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee in uw fysieke en mentale toestand.
De fysieke veranderingen van de moeder die tijdens de zwangerschap optreden, veroorzaken meestal wat ongemak, waaronder tijdens het slapen. Er zijn niet weinig zwangere vrouwen die klagen over slaapproblemen tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester van de zwangerschap. Waardoor hebben zwangere vrouwen moeite met slapen en wat zijn de tips voor comfortabel slapen voor zwangere vrouwen in het eerste trimester? Hier is de discussie.
Oorzaken van slaapproblemen in het eerste trimester
Vrouwen hebben vaak moeite met slapen, vooral tijdens de zwangerschap. Vroege zwangerschapssymptomen zijn vaak de belangrijkste oorzaak. Als u de oorzaken van slapeloosheid begrijpt, kunt u sneller een oplossing vinden. Ontdek daarom enkele van de oorzaken van slaapproblemen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, laten we gaan!
1. Ongemakkelijk
Tijdens de zwangerschap zullen uw borsten pijnlijk aanvoelen of zullen bekkenkrampen optreden. Deze omstandigheden maken het moeilijk voor u om goed te slapen. Bovendien, als je gewend bent om op je buik te slapen, zul je het moeilijk vinden om te slapen omdat je het tijdens de zwangerschap niet eerst kunt doen.
2. De drang om te plassen
De groeiende omvang van de baarmoeder kan druk uitoefenen op de blaas, waardoor u altijd wilt plassen. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat u 's nachts vaak wakker wordt, waardoor uw slaappatroon wordt verstoord.
3. Ochtendmisselijkheid
Hoewel bekend als ochtendmisselijkheid, kan misselijkheid op elk moment van de dag optreden, ook 's nachts.
5. Maagzuur
Maagzuur is een aandoening waarbij er een branderig gevoel in de borst en/of keel is. Deze aandoening ontstaat doordat de maag van de moeder groter wordt en het niveau van het hormoon progesteron tijdens de zwangerschap toeneemt.
Het hormoon progesteron kan de spieren van de slokdarm ontspannen, zodat de maaginhoud weer omhoog kan bewegen en indigestie kan veroorzaken. Als gevolg hiervan kunnen moeders moeilijk slapen.
6. Angst
Het is normaal dat zwangere vrouwen zich vaak angstig voelen, vooral als dit hun eerste zwangerschap is. Bovendien heb je te maken met een aantal veranderingen die zich voordoen. Je aanpassen aan fysieke en emotionele veranderingen kan een enorme impact hebben op je dagelijkse leven, inclusief je slaappatroon.
De beste manier om te slapen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap
In het begin van de zwangerschap voelt het alsof alle slaaphoudingen ongemakkelijk voor je zullen aanvoelen. Maar maak je geen zorgen, hier zijn enkele manieren om te slapen waardoor je je prettiger voelt.
1. Op je zij slapen
Op uw zij slapen wordt in alle stadia van de zwangerschap als veilig en comfortabel beschouwd. De beste manier is om de positie van de zijkant naar rechts en naar links periodiek te veranderen. Slaap niet te lang aan één kant, vooral aan de rechterkant.
2. Slaap naar links gericht
Zoals reeds vermeld in het eerste punt, is de beste slaaphouding tijdens de zwangerschap aan uw zijde, vooral als u naar links kijkt.
Deze positie kan de maximale stroom van bloed en voedingsstoffen naar de placenta helpen. Op deze manier kunt u ook de zwelling vermijden die meestal optreedt tijdens de zwangerschap, vooral in het gebied van de handen en voeten.
3. Gebruik een kussen
Als je alle slaaphoudingen hebt geprobeerd, maar je nog steeds niet lekker voelt, is het tijd om een kussen te gaan gebruiken. Ga op je zij liggen met je benen gebogen en plaats een kussen tussen je knieën. Je kunt je buik ook ondersteunen met een kussen om je comfortabeler te voelen.
Nou, dat zijn enkele slaaphoudingen die je kunt proberen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Hoewel lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap soms kleine problemen veroorzaken, waaronder slaapproblemen, geloof dat je dit allemaal kunt doormaken in het belang van je kleintje! (ONS)
Bron:
Ouderschap Eerste Cry. "Hoe te slapen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap".
