Tekenen van PMS - GueSehat.com

Op een dag kwam een ​​collega op kantoor met een gespannen gezicht naar mijn bureau. Half fluisterend zei hij: "Het is verschrikkelijk, mevrouw Boss is weer aan het PMS-en!" PMS wat staat voor premenstrueel syndroom het wordt vaak gebruikt als een 'zondebok' om de toestand van een vrouw die niet stabiel is te beschrijven.

Opvliegend, de hele dag huilend, niet gepassioneerd, en een reeks andere negatieve houdingen. Misschien omdat mijn collega de explosief en gevoeliger houding van de baas zag dan normaal, concludeerde hij dat de baas aan het PMS was.

Premenstrueel syndroom zelf is echt, dus het is niet alleen de 'truc' van een vrouw om haar houding te tonen slecht humeur. PMS treedt meestal een paar dagen voor de eerste dag van de menstruatie op.

Op deze dagen is er een afname van de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron in het lichaam, wat een impact heeft op zowel de fysieke als mentale toestand van een vrouw. PMS verbetert meestal geleidelijk na een paar dagen na de menstruatie, wanneer de hormoonspiegels weer stijgen.

Zoals eerder vermeld, kan PMS verschillende symptomen in het lichaam van een vrouw veroorzaken, zowel fysiek als mentaal. Dit zijn de veranderingen die meestal optreden tijdens PMS!

1. Word sneller boos

Dit is een van de symptomen van PMS waarvan ik denk dat het de meeste problemen veroorzaakt, bijvoorbeeld met je partner, vrienden of familie. Als je aan het PMS bent, voelt het alsof de gevoeligheid van een vrouw wordt verhoogd en zelfs de kleinste dingen kunnen woede opwekken. Vaak doen de gesproken woorden ook pijn aan degenen die het dichtst bij ons staan.

Om dit te overwinnen, kun je eenvoudige ontspanning doen, zoals je adem inhouden en even 'ontsnappen' naar een rustige plek als je voelt dat de as van je geduld opraakt!

2. Makkelijk te huilen

Hormonale veranderingen die optreden tijdens PMS kunnen een vrouw ook gemakkelijker laten huilen. Het voelt alsof het leven vol is van ellende en innerlijke onrust, ja! Om je emoties te kanaliseren, deel je gedachten in een persoonlijk dagboek of praat je met vrienden en familie die je vertrouwt.

3. Depressie en angst

In sommige gevallen van stemmingswisselingen veroorzaakt door PMS, kan een vrouw ook depressie en angst ervaren. In ernstige gevallen zullen artsen zelfs antidepressiva voorschrijven om te stabiliseren humeur geduldig.

4. Veranderingen in het verlangen om seks te hebben

Vrouwen met PMS ervaren over het algemeen een verminderd libido of seksuele drift. Behalve het verminderen van de hoeveelheid hormonen die een rol spelen bij het libido van een vrouw, kan dit ook worden veroorzaakt door lichamelijke veranderingen die optreden tijdens PMS, zoals buikpijn of gezwollen borsten. Deze dingen zorgen ervoor dat een vrouw zich ongemakkelijk voelt bij geslachtsgemeenschap.

5. Vaker honger en dorst

Wie van de Healthy Gang heeft elke keer honger voor de menstruatie? Het blijkt, hunkeren naar eten is ook een van de fysieke symptomen die optreden tijdens PMS, weet je. Verminderen hunkeren naar eten Tijdens PMS eet je best complexe koolhydraten, zoals volkorenbrood, pasta, ontbijtgranen en noten. Complexe koolhydraten doen er lang over om door het lichaam te worden verteerd, waardoor je niet snel honger krijgt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium worden ook aanbevolen tijdens PMS, zoals yoghurt of groene bladgroenten.

Dierenriem als je PMS hebt - GueSehat.com

6. Vergrote borsten en pijn

Hormonale fluctuaties die optreden tijdens PMS zorgen ervoor dat borsten de neiging hebben om groter te worden en gaan gepaard met pijn. Dit zorgt natuurlijk voor een ongemakkelijk gevoel. U kunt dit omzeilen door uw borsten samen te drukken met warm water en een comfortabele bh te kiezen.

7. Puistjes verschijnen

Een van de 'herinneringen' voor mij dat de menstruatie spoedig zal komen, is het verschijnen van acne op het gezicht. Oei, dit is echt vervelend. Maken humeur wat een puinhoop is omdat PMS steeds erger wordt!

Als acne tijdens PMS begint te verschijnen, verminder ik het gebruik meestal verzinnen 'zwaar' om de poriën niet te verstoppen. Verstopte poriën kunnen een van de oorzaken van acne zijn. Het grondig reinigen van het gezicht met een make-up remover en water en zeep kan ook helpen om acne tijdens PMS te laten verdwijnen.

8. Gewichtstoename

Heb je ooit je lichaam gevoeld? opgeblazen gevoel oftewel erg rekbaar? En de naald op de weegschaal zal inderdaad voor de menstruatie naar rechts verschuiven. Ja, tijdens PMS is er een ophoping van water in het lichaam waardoor het lichaam meer uitgerekt aanvoelt dan normaal. Of je het nu leuk vindt of niet, dit zal leiden tot gewichtstoename!

9. Pijn in de buik

Een ander 'alarm' voor mij dat mijn menstruatie eraan komt, is pijn in de buik, die soms uitstraalt naar de lies. Dit is ook een van de symptomen van PMS. Als de pijn die optreedt voldoende is om activiteiten te verstoren, kunt u deze verlichten met pijnstillers zoals paracetamol. Als de pijn echter aanhoudt, moet u een arts raadplegen om er zeker van te zijn dat de pijn geen teken is van een andere ziekte.

Jongens, dat zijn de veranderingen die optreden in het lichaam, zowel fysiek als mentaal, tijdens PMS. Ook al is het niet leuk, er zijn veel manieren waarop je het ongemak dat het veroorzaakt kunt aanpakken of minimaliseren.

Voldoende en goede slaap, regelmatige lichaamsbeweging en het verminderen van cafeïne-, suiker- en zoutconsumptie kunnen PMS-symptomen helpen verlichten. Daarnaast kan meditatie en het opschrijven van je klachten in een dagelijks dagboek ook helpen om angst te verminderen stemmingswisselingen wat er gebeurt tijdens PMS. Gezonde groeten! (ONS)

Verwijzing

womenshealth.gov. (2019): Premenstrueel syndroom (PMS)

Acog.org. (2019). Premenstrueel syndroom (PMS)

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found