Thee is een verfrissend drankje dat vaak dagelijks na water gedronken wordt. Meestal wordt thee geserveerd als een drankje om snacks te begeleiden tijdens het ontspannen en samenzijn met familie. Maar niet zelden wordt thee geserveerd als drankje na het ontbijt, de lunch of het diner.
Er zijn verschillende soorten theeproducten op de markt, zoals theezakjes, poederthee en kant-en-klare thee in doosjes en flesjes. Volwassenen en kinderen zijn dol op het drinken van thee. Zijn er voordelen aan het drinken van thee? Of omgekeerd, zijn er bijwerkingen?
Lees ook: Theekenner? Hier zijn enkele van de voordelen van thee voor de gezondheid!
Soorten thee
Thee wordt gemaakt van de jonge bladeren van de theeplant (Camellia sinensis). Op basis van de verwerkingsmethode wordt thee gegroepeerd in 3 soorten, namelijk:
1. Zwarte thee (Zwarte thee)
Ook bekend als rode thee omdat het een oplossing van rode thee produceert. Dit type thee is de meest populaire en meest geproduceerde thee in Indonesië. De verwerking is door het fermentatieproces.
2. Groene thee (Groene thee)
Groene thee wordt verwerkt zonder fermentatieproces. Deze thee wordt verwerkt door middel van droge verwarmingsmethoden (roosteren of roosteren) en nat verwarmen met hete stoom (stoom-).
3. Oolong-thee (Oolong thee)
Deze thee wordt verwerkt via een semi-gefermenteerd proces. Het verwerkingsproces zit tussen groene thee en zwarte thee in.
Lees ook: Klopt het dat routinematige consumptie van thee je hersenen slimmer kan maken?
Gezondheidsvoordelen van thee
De volgende zijn de gezondheidsvoordelen van thee.
- Thee kan lager cholesterolgehalte. Sommige onderzoeken zeggen dat groene thee en zwarte thee het cholesterolgehalte kunnen verlagen, waardoor het ook het risico op hartaandoeningen kan verminderen.
- Thee kan verschillende ziekten voorkomen. Thee bevat polyfenol dat antioxiderend en ontstekingsremmend is en ook een rol speelt bij het verminderen van het risico op chronische ziekten zoals kanker, artritis of artritis en diabetes.
- Thee bevat stimulerende middelen. Thee bevat stimulerende middelen zoals cafeïne, theobromine en theofylline. Stimulerende middelen zorgen voor een alert effect en kunnen het cognitieve vermogen en de concentratie verbeteren.
Lees ook: Gezondere koffie of thee? Hier is het antwoord!
Bijwerkingen van thee voor de gezondheid
Hier zijn de bijwerkingen van het consumeren van te veel thee:
1. Verpakte thee bevat veel suiker
Verpakte theesoorten bevatten meestal veel suiker. Hoge suiker betekent dat het ook veel calorieën bevat. Suikerinname aanbevolen door Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is 10% van de totale calorieën. Als de consumptie te hoog is of de aanbevolen suikerinname overschrijdt, verhoogt dit het risico op obesitas en diabetes.
2. Thee bevat geen voeding
Thee alleen bevat geen macronutriënten zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. Als u te veel thee drinkt, kunt u zich snel verzadigd voelen, wat resulteert in een verminderde eetlust. Als gevolg hiervan wordt niet voldaan aan de volledige voedingsstoffen die uit voedsel zouden moeten worden gehaald.
3. Thee remt de opname van ijzer
Thee bevat polyfenol en fytaat die de ijzeropname kunnen remmen. Daarom kan overmatige consumptie van thee ertoe leiden dat het lichaam een tekort aan ijzer heeft en bloedarmoede of bloedverlies kan veroorzaken.
4. Thee is een diureticum
Cafeïne in thee is een diureticum, wat betekent dat het het lichaam beïnvloedt om meer urine uit te scheiden na het drinken van thee.
Over het algemeen is het consumeren van thee dus niet schadelijk, thee heeft juist gezondheidsvoordelen. Waar je op moet letten is de hoeveelheid en hoe vaak je thee drinkt. Als het te veel wordt geconsumeerd, kan het een negatief effect hebben op uw gezondheid.
Lees ook: Wil je een theekransje maken, leer dan het juiste theebijgerecht kennen!
Verwijzing:
- Khan N, Mukhtar G. Thee en gezondheid: studies bij mensen. 2013
- Indonesische Vereniging van Kinderartsen. 2016. Veilig voor kinderen om thee te consumeren. Ontvangen maart 2019.
- Bouchard DR, Ross R, Janssen I. Koffie, thee en hun additieven: associatie met BMI en tailleomtrek. Obesitasfeiten 2010;3:345-452
- Hamdaoui M, Hedhili A, Doghri T, Tritar B. Effect van thee op ijzerabsorptie van de typische Tunesische maaltijd 'Couscous' die wordt gevoerd aan gezonde ratten. Ann Nutr Metab 1994;38:226-231
