Kwarteleitjes worden vaak beschouwd als voedsel dat een aantal gezondheidsproblemen veroorzaakt, waaronder cholesterol. In feite is het consumeren van kwarteleitjes in gematigde hoeveelheden eigenlijk niet gevaarlijk voor de gezondheid.
Daarentegen bieden kwarteleitjes verschillende gezondheidsvoordelen. Maar hoe zit het met zwangere vrouwen? Mogen zwangere vrouwen kwarteleitjes eten? Wat zijn dan de voordelen van kwarteleitjes voor zwangere vrouwen? Hier is de beschrijving.
Lees ook: 5 superfoods voor zwangere vrouwen
Ingrediënten in Kwarteleitjes
Door zijn kleine formaat hebben kwarteleitjes niet noodzakelijkerwijs geen inhoud die gunstig is voor het lichaam. De volgende inhoud in kwarteleitjes is goed voor de gezondheid:
1. Het hoge eiwitgehalte van kwarteleitjes kan de groei en ontwikkeling van de foetus ondersteunen, van het bewegingsapparaat en de spieren tot interne organen. Daarom worden eieren aanbevolen als vleesvervanger voor mensen die allergisch zijn of uit overtuiging geen vlees eten. Door eieren te consumeren, hoopt men dat ze geen gebrek zullen hebben aan bronnen van dierlijke eiwitten.
2. Kwarteleitjes bevatten ook B-vitamines, die een positief effect hebben op het metabolisme van de moeder, het centrale zenuwstelsel en de psycho-emotionele toestand na de bevalling. Bovendien draagt het gehalte aan foliumzuur, niacine en andere componenten van B-vitamines bij aan de groei van kinderen en voorkomt het handicaps (inclusief neurale buisdefecten).
3. Vitaminen A en E in kwarteleitjes, ook wel schoonheidsvitamines genoemd, kunnen de gezondheid van huid en weefsels tijdens de zwangerschap helpen verbeteren en de haarzakjes en nagels versterken. Regelmatige consumptie van kwarteleitjes kan het probleem van dermatitis en een vette huid tijdens de zwangerschap helpen overwinnen.
4. Het calciumgehalte in kwarteleitjes kan de ontwikkeling van botweefsel en melktanden helpen. Deze inhoud is ook goed voor moeders omdat het de stofwisseling, het haar en de nagels gezond kan houden. Dit belangrijke mineraal is ook nodig tijdens de bevalling, om weeën op te wekken en je voldoende kracht te geven.
5. Het ijzer in kwarteleitjes wordt door het lichaam opgenomen om de aanmaak van rode bloedcellen te stimuleren. Rode bloedcellen zijn nodig voor moeders om zuurstof aan de foetus te leveren. Regelmatige consumptie van kwarteleitjes kan ook voorkomen dat u het risico op bloedarmoede door ijzertekort loopt.
6. De inhoud van tyrosine kan u helpen kalm te blijven, angst, apathie, nervositeit en prikkelbaarheid te overwinnen. Deze inhoud kan moeders ook helpen om beter te slapen.
7. Aminozuren in kwarteleitjes kunnen het zenuwstelsel stimuleren, de immuniteit en het uithoudingsvermogen verhogen.
Voedingsdeskundigen adviseren zwangere vrouwen om kwarteleitjes aan hun dieet toe te voegen. Maar voordat u het consumeert, moet u ervoor zorgen dat u niet allergisch bent voor eieren.
Voordelen van kwarteleitjes voor zwangere vrouwen
De verschillende gehaltes van kwarteleitjes die genoemd zijn, zorgen er zeker voor dat je niet langer hoeft te twijfelen aan hun gezondheidsvoordelen. Welnu, hier zijn een aantal voordelen van kwarteleitjes voor zwangere vrouwen:
- Vermindert tekenen van toxicose, zoals misselijkheid en vermoeidheid, gebrek aan eetlust, prikkelbaarheid en indigestie (diarree of constipatie).
- Verminder baarmoedertonus en hypertensie.
- Vermindert het risico op vroeggeboorte en miskraam.
- Helpt bij het overwinnen van brandend maagzuur dat meestal in het tweede en derde trimester optreedt.
- Help moeders sneller en gezonder te slapen.
- Vermindert het risico op hypertensie tijdens de zwangerschap, zoals pre-eclampsie en eclampsie.
- Stimuleert het werk van de nieren, zodat het lichaam overtollig vocht kwijtraakt en zwelling vermindert die vaak in het derde trimester wordt ervaren.
Nou, dat zijn een aantal voordelen van kwarteleitjes voor zwangere vrouwen. Zorg ervoor dat je het niet te veel consumeert, oké? Zorg er daarnaast voor dat de kwarteleitjes die je wilt consumeren nog vers zijn en goed gaar gekookt zijn. Vermijd eieren die al stinken of een bruine kleur hebben op de dooier. Ongekookte eieren moeten ook worden vermeden, moeders. (ONS)
Bron
Hoe zich te ontdoen. "Kwarteleieren tijdens de zwangerschap - de voordelen en schade".
Leef sterk. "Kun je kwartel eten als je zwanger bent?".
