In Indonesië zijn granaatappels of granaatappels niet zo populair als appels, bananen of mango's. Toch blijkt deze vrucht met veel zaden talloze voordelen te hebben voor de gezondheid, ook voor zwangere vrouwen. Wauw, wat zijn de voordelen van granaatappel voor zwangere vrouwen? Nou, hier is een volledige beschrijving, moeders!
Is het veilig om granaatappel te eten tijdens de zwangerschap?
Veel artsen en voedingsdeskundigen zeggen dat er niets mis is met het consumeren van granaatappelpitjes of het drinken ervan in sapvorm tijdens de zwangerschap. Er is geen medisch bewijs dat suggereert dat het eten van voldoende hoeveelheden granaatappel tijdens de zwangerschap schadelijk kan zijn.
Of het nu granaatappel of sap is, ze bieden allemaal veel voedingsstoffen en helpen het lichaam ook om gehydrateerd te blijven. Granaatappelsap wordt sterk aanbevolen en kan een optie zijn in het dieet van zwangere vrouwen. Tijdens de zwangerschap kunt u bij het ontbijt regelmatig granaatappelsap consumeren.
Lees ook: 7 soorten fruit die goed zijn voor zwangere vrouwen
Voordelen van granaatappel voor zwangere vrouwen?
Een aantal voedingsstoffen in granaatappels, waaronder vitamines en mineralen, zijn zeker nodig voor zwangere vrouwen. Nou, in meer detail, hier zijn enkele van de voordelen van granaatappel voor zwangere vrouwen.
1. Voorkom bloedarmoede en ijzertekort
Granaatappel is een goede bron van vitamine C. En zoals we weten, is deze vitamine erg belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het kan helpen bij de opname van ijzer uit het geconsumeerde voedsel.
Als je tijdens de zwangerschap voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan ijzer of ijzersupplementen slikt, zal er voldoende ijzer in je bloed aanwezig zijn. Deze vitamine C helpt je lichaam om ijzer op te nemen. Voldoende ijzer en vitamine C in het lichaam verminderen het risico op bloedarmoede door ijzertekort, wat vaak de oorzaak is van vroeggeboorte.
Lees ook: Pas op voor bloedarmoede bij zwangere vrouwen!
2. Zorg voor een gezond spijsverteringsstelsel
Granaatappel is een goede bron van vezels. Het eten van vezelrijke groenten en fruit wordt sterk aanbevolen voor zwangere vrouwen. Het doel is natuurlijk dat constipatie en andere spijsverteringsstoornissen kunnen worden voorkomen. Vezels kunnen de stoelgang stimuleren, zodat het spijsverteringsstelsel goed kan werken.
3. Helpt bij het bestrijden van vrije radicalen
Vrije radicalen die in het lichaam worden gevormd, zijn in feite afvalproducten van verschillende processen in het lichaam die als gifstoffen moeten worden afgevoerd. Een deel ervan blijft echter nog steeds in het lichaam en interageert met gezonde cellen of zelfs DNA-moleculen. Dientengevolge kan er intern schade aan het lichaam ontstaan, zelfs na verloop van tijd die de placenta aantast.
De beste manier om deze aandoening te voorkomen, is door antioxidanten te consumeren. Granaatappel is een vrucht met een hoog gehalte aan antioxidanten. De antioxidanten in granaatappel kunnen celbeschadiging helpen herstellen en de foetale hersenen beschermen tegen schade.
4. Helpt krampsymptomen te verminderen
Kalium is een mineraal dat ook zwangere vrouwen nodig hebben. Elke dag granaatappelsap drinken kan helpen de toevoer van kalium die het lichaam nodig heeft te vergroten. Naast granaatappelsap kan het eten van ander voedsel dat ook kalium bevat, u helpen de symptomen van krampen die vaak optreden tijdens de zwangerschap te verminderen.
5. Help de hersenontwikkeling van de baby
Foliumzuur is een belangrijk element bij het helpen van de mentale ontwikkeling van de foetus. Een van de vitamines uit de B-groep vitamines is nodig om de ontwikkeling van de neurale buis en het zenuwstelsel van de baby te ondersteunen.
Een glas granaatappelsap kan in minstens 10% van je dagelijkse foliumzuurbehoefte voorzien. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om tijdens de zwangerschap granaatappel in je dagmenu op te nemen.
Nou, het blijkt dat hoewel het niet zo populair is als andere soorten fruit, granaatappel ook veel voordelen biedt voor zwangere moeders. Houd echter de hoeveelheid consumptie in de gaten, moeders, zodat u niet overdrijft. Te veel van iets is echter niet goed.
Het eten van te veel granaatappelpitjes kan het tandglazuur beschadigen. Om dit te voorkomen kun je voor het eten van de granaatappel een beetje kaas eten en daarna gorgelen. Raadpleeg ook uw arts als u tijdens de zwangerschap granaatappel aan uw dagelijkse voeding wilt toevoegen. (ONS)
Bron
Ouderschap Eerste Cry. "Granaatappel eten tijdens de zwangerschap - is het veilig?"
