Porang of die een andere naam heeft glucomannan is een plant die rijk is aan oplosbare vezels en veel wordt gebruikt voor traditionele geneeskunde of voor voedingssupplementen. Niet alleen bevat porang ook koolhydraten. Kom op, ontdek de gezondheidsvoordelen en het koolhydraatgehalte van de volgende porang-jongens!
Wat is een Porang-plant?
Voordat u het koolhydraatgehalte van porang kent, moet u weten wat een porang-plant is. Sommige Healthy Gangs zijn misschien nog onbekend als ze deze ene knolplant horen. Porang is een knolplant die kan worden geconsumeerd en is lid van de clan Amorphophallus .
Het knolgedeelte van porang of ook wel iles-iles genoemd, wordt gebruikt voor voedingssupplementen en om vezelrijk meel te maken. Porang kan in verschillende vormen verwerkt worden, namelijk in de vorm van bloem, gelei of jam, tot oplosbare vezels die als voedingssupplement geconsumeerd kunnen worden.
Porangmeel wordt gemaakt door gedroogde porangknollen te malen, waarna dit meel kan worden gebruikt om noedeldeeg te maken. Na te zijn verwerkt tot meel, kan porang ook worden gemaakt als gelei of als vervanging voor gelatine om voedsel te verdikken.
Voordelen van Porang voor de gezondheid
Porang of ook wel iles-iles genoemd heeft verschillende gezondheidsvoordelen omdat het veel vezels bevat. Kom op, ken eerst de volgende gezondheidsvoordelen van porang voordat je het koolhydraatgehalte van porang leert kennen!
1. Kan de bloedsuikerspiegel onder controle houden
Onderzoek toont aan dat het consumeren van een mengsel van porang met Amerikaanse ginseng een positief effect kan hebben op het reguleren van de bloedsuikerspiegel voor mensen met diabetes type 2. hun bloed.
2. Afvallen
Porang heeft ook voordelen voor diëten, bendes. Uit onderzoek in 2005 bleek dat voedingssupplementen die oplosbare vezels bevatten, zoals porang, mensen met overgewicht kunnen helpen om af te vallen.
Deze mensen gebruiken het supplement als onderdeel van een uitgebalanceerd, caloriebeperkt dieet. Er wordt ook aangenomen dat Porang mensen die willen afvallen, langer een vol gevoel geeft door de maaglediging te vertragen.
Onderzoekers hebben het effect van porang-supplementen ook vergeleken met andere voedingssupplementen. Ze ontdekten later dat supplementen met porang meer gewicht konden verliezen dan enig ander supplement.
3. Regelt cholesterol
Porang kan goede voordelen hebben voor de gezondheid, namelijk het beheersen van het cholesterolgehalte. Als het cholesterolgehalte hoog is, verhoogt dit het risico op hartaandoeningen of beroertes. Er wordt aangenomen dat het hoge vezelgehalte in porang het cholesterolgehalte onder controle houdt.
Supplementen met porang kunnen het cholesterolgehalte onder controle houden. Onderzoek uitgevoerd in 2008 wees uit dat porang het algehele cholesterol kan beïnvloeden. Een ander onderzoek dat in 2017 werd uitgevoerd, toonde aan dat het nemen van 3 gram porang-supplementen per dag het cholesterolgehalte onder controle kan houden.
4. Obstipatie of constipatie overwinnen
Het consumeren van porang kan de stoelgang reguleren en constipatie of constipatie voorkomen. In een onderzoek dat in 2006 werd uitgevoerd, bleek dat het consumeren van porang in lage doses een betere stoelgang bij volwassenen tot 30% kan beïnvloeden.
Daarnaast hebben andere onderzoeken ook aangetoond dat porang-supplementen die rijk zijn aan oplosbare vezels, de darmgezondheid kunnen verbeteren bij mensen met constipatie. Volgens een onderzoek uit 2017 kan het consumeren van porang de frequentie van stoelgang (BAB) bij kinderen met constipatie verhogen.
Toch stellen experts ook voor om verder onderzoek te doen. Andere onderzoekers merken ook op dat het consumeren van porang niet altijd de frequentie van stoelgang (BAB) verhoogt voor mensen die problemen hebben met constipatie of constipatie.
5. Goed voor de gezondheid van de huid
Van Porang wordt aangenomen dat het de gezondheid van de huid verbetert voor degenen die het consumeren. Onderzoek uitgevoerd in 2013 wees uit dat porang kan worden gebruikt voor plaatselijke therapie of zalven die worden gebruikt om acne te voorkomen en om de algehele gezondheid van de huid te verbeteren.
6. Genees wonden
Niet alleen goed voor de gezondheid van de huid, porang kan het lichaam ook helpen wonden sneller te genezen. Onderzoek uitgevoerd in 2015 wees uit dat supplementen die porang bevatten de wondgenezing kunnen versnellen door het immuunsysteem te ondersteunen. Toch zijn experts van mening dat verdere studies bij mensen nodig zijn.
Porang Koolhydraatgehalte
Welnu, nadat u de verschillende voordelen van porang voor de gezondheid kent, is het nu tijd voor u om het koolhydraatgehalte van porang, bendes, te kennen. Porang is een plant die te vinden is in Zuidoost-Azië, zoals China, Japan, Myanmar, Vietnam, Indonesië en andere Aziatische landen, zelfs tot in Afrika.
Porang is een voedzame plant omdat het 45% Glucomannan, 9,7% eiwit, 16 soorten aminozuren tot 7,8%, 7 essentiële aminozuren tot 2,5% bevat, mineralen bevat, zoals calcium, fosfor, ijzer, zink, mangaan, koper, rijk aan vezels en laag in calorieën.
Porang kan de opname en vertering van eiwitten en andere stoffen stimuleren zodat de darmen schoon blijven en de stoelgang helpen. Dit is wat porang ook wel een van de "wondervoedsel" of "gezonde voeding" maakt.
Elke 100 gram porang-knollen heeft een unieke voedingswaarde, namelijk 50 gram Glucomannaan, koolhydraten zijn glucose, fructose, sucrose, 1,64 gram eiwit, 0,0004 gram vet, 57 mg fosfor, 4,06 mg ijzer, 0,2 mg mangaan en 0,08 mg koper.
Zoals bekend, zal het lichaam, wanneer je voedingsmiddelen eet met koolhydraten, deze afbreken in kleinere delen, zoals suiker, die vervolgens worden opgenomen en verder worden verwerkt in het lichaam. Glucose uit porang wordt door de darmen opgenomen en via het bloed gedistribueerd. Ondertussen zal fructose naar de lever worden gekanaliseerd en in dat orgaan worden verwerkt.
Hoe Porang te eten
Nu, weet je wat de voordelen zijn van porang voor de gezondheid en het koolhydraatgehalte van porang? Met de verschillende aangeboden voordelen, ben je misschien geïnteresseerd in het consumeren van porang. Maar hoe eet je porang?
Porang kan eigenlijk worden geconsumeerd in verwerkte vormen zoals supplementen, verwerkte noedels of gelei. Sommige mensen geven er echter de voorkeur aan porang in supplementvorm te consumeren omdat het als praktisch wordt beschouwd zonder het opnieuw te hoeven verwerken.
Voordat u porang-supplementen inneemt, moet u eerst uw arts raadplegen, vooral als u bepaalde medische aandoeningen heeft. Behalve in de vorm van supplementen, kun je porang ook consumeren in de vorm van verwerkte noedels. Zorg ervoor dat je teruggaat naar het eten van porang-noedels die veilig zijn voor consumptie.
Oh ja, bende, je hoeft je geen zorgen meer te maken als je een dokter wilt vinden die praktiseert om je heen. Gebruik gewoon de functie 'Doctor Directory', u kunt al de dichtstbijzijnde arts vinden. Nieuwsgierig? Bekijk nu de functies!
Bron:
Medisch nieuws vandaag. 2017. Wat zijn de voordelen van konjac?
Gezondheidslijn. Wat is Konjac?
Konjac-voedsel. Voordelen en voedingswaarde-informatie over Konjac .
Gezondheidslijn. Glucomannan, is het een effectief supplement voor gewichtsverlies?
