Te vaak je plas ophouden is geen goede gewoonte. Vooral als u uw plas of plas lang ophoudt, loopt u meer risico op nieraandoeningen, vergrote prostaat, urineweginfectie (UTI) en andere blaasproblemen. Maar wat als je moet plassen als je vastzit in een lange file, zoals tijdens een thuiskomst? Denk je erover om in een fles te plassen?
Rustig aan, bendes, geciteerd uit healthadel.com Het blijkt dat je af en toe en onder voorwaarden wel je plas mag ophouden. De reden is dat we door plas indirect op te houden de spieren in de urinewegen ten goede kunnen beheersen.
En een daarvan is het voorkomen van urine-incontinentie. Deze aandoening is een gezondheidsprobleem, vooral wanneer een persoon het plassen niet onder controle kan houden of de controle over de spieren in zijn blaas verliest. Als gevolg hiervan moet een persoon met deze ziekte een luier gebruiken als een baby.
Hoeveel urine kan in de blaas worden opgenomen?
Deze vraag is heel belangrijk om het antwoord te weten, vooral voor degenen onder u die lange afstanden zullen afleggen, zoals naar huis gaan. Het is het beste om geen suikerhoudende of suikerhoudende dranken te drinken, aangezien u deze meestal in grote hoeveelheden drinkt. Drink in plaats daarvan water dat veel gezonder is, want tijdens de reis doe je alleen lichte activiteiten zoals zitten en slapen. Dit is heel goed, weet je, bendes om gewichtstoename te voorkomen!
Gemeld van gezondheidslijn.com, Normaal gesproken kan de blaas van een gezonde volwassene tot 16 ons of het equivalent van 2 kopjes urine bevatten. Terwijl bij kinderen jonger dan 2 jaar slechts 4 ons of een kopje urine kan worden opgevangen.
Voor andere leeftijden, zoals kinderen ouder dan 2 jaar, kunnen we de blaascapaciteit handmatig berekenen door de leeftijd van het kind te delen door 2 en er vervolgens 6 bij op te tellen. Dus als een kind 10 jaar oud is, is de blaascapaciteit 10/2. 6 = 11 ons of ongeveer 1,5 kopjes urine.
Tips om gezond te plassen
Train je bekkenbodemspieren. Je kunt het op elk moment trainen omdat deze activiteit is opgenomen in de vorm van lichaamsbeweging. Deze oefening moet regelmatig worden gedaan, vooral voor moeders die net zijn bevallen of voor degenen onder u die blaasproblemen hebben, zoals urine-incontinentie.
Ga zitten en staan in de juiste positie. Als u zit, kunt u uw benen kruisen om druk uit te oefenen op de blaas. Evenzo, als u stilstaat of terwijl u in de rij voor het toilet wacht, kruist u uw benen zodat er tegendruk op uw blaas komt.
Blijf ontspannen. Wist je dat de drang om te plassen ook kan ontstaan door stress. Zo kun je er tijdens het wachten om naar het toilet te gaan zeker weten dat je niet wilt plassen of dat je blaas vol is. Het is het beste om niet meer te drinken terwijl je wacht, en dan zo veel mogelijk niet te luisteren naar het geluid van stromend water om je geest ontspannen te houden.
Houd je lichaam warm. Een van de triggers die iemand wil urineren is koude temperaturen, vooral in de benen en het bekken. Daarvoor moet je je lichaam warm houden, bijvoorbeeld door een deken te gebruiken of de airco te vermijden terwijl je wacht om naar het toilet te gaan.
Doe iets anders om jezelf af te leiden. Deze methode is zeer effectief gebleken bij het langdurig vasthouden van plas. Je kunt andere dingen doen waarbij je geest het gevoel van willen plassen eigenlijk vergeet. gespeeld spellen in smartphone vooral voor games die de hersenen aanspreken, naar je favoriete muziek luisteren, een boek lezen, sociale media afspelen of chatten met mensen om je heen.
De vijf bovenstaande tips moeten alleen worden gedaan tijdens een noodgeval, bendes, zoals vastzitten in het verkeer, geen toilet vinden op een openbare plaats of in een voertuig zijn zonder toilet. Terwijl u in alledaagse omstandigheden nog steeds prioriteit moet geven aan het plassen om geen complicaties in uw blaas te ervaren. Als u echter uw plas niet kunt ophouden of urine-incontinentie ervaart, moet u een arts raadplegen voor onmiddellijke behandeling. (BD/WK)
