Sommige fysieke activiteit met hoge intensiteit wordt niet aanbevolen omdat het gevaarlijk kan zijn voor mensen met hypertensie. Dit is de reden waarom mensen met hypertensie een arts moeten raadplegen voordat ze besluiten te gaan sporten. Wat zijn dan de sporten die verboden zijn voor mensen met hypertensie?
Definitie van hypertensie
Volgens het Gegevens- en Informatiecentrum van het ministerie van Volksgezondheid is hypertensie een verhoging van de systolische bloeddruk van meer dan 140 mmHg en de diastolische bloeddruk van meer dan 90 mmHg bij twee metingen met een interval van 5 minuten in rust of kalm.
Symptomen van hypertensie
De meeste mensen met hoge bloeddruk (hypertensie) ervaren geen symptomen of tekenen, zelfs niet als hun bloeddruk alarmerende niveaus bereikt. Sommige mensen met hoge bloeddruk kunnen symptomen ervaren, zoals hoofdpijn, kortademigheid of bloedneuzen.
Oorzaken van hypertensie
Voordat u weet welke sporten verboden zijn voor mensen met hypertensie, moet u eerst de oorzaken van hypertensie kennen. De volgende factoren kunnen het risico op hoge bloeddruk verhogen:
- Leeftijd. Naarmate u ouder wordt, loopt u het risico een hoge bloeddruk te krijgen. Tot de leeftijd van 64 jaar komt hoge bloeddruk vaker voor bij mannen. Vrouwen hebben meer kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk na de leeftijd van 65 jaar.
- Familiegeschiedenis. Degenen onder u die een familie hebben met hypertensie kunnen het risico op hoge bloeddruk verhogen.
- Overgewicht of obesitas. Hoe meer je aankomt, hoe meer bloed er nodig is om het lichaam van zuurstof en voedingsstoffen te voorzien. Wanneer het bloedvolume dat door de aderen stroomt groter wordt, komt er druk op de slagaderwanden.
- Roken gewoonte. Stoffen in sigaretten kunnen de bekleding van de slagaderwanden beschadigen en ervoor zorgen dat de slagaders nauw worden en het risico op hartaandoeningen verhogen.
- Te veel zout consumeren. Te veel zout in het voedsel dat u eet, kan een hoge bloeddruk veroorzaken.
- Spanning. Aanhoudende stress kan een hoge bloeddruk veroorzaken.
- Bepaalde medische aandoeningen. Bepaalde medische aandoeningen kunnen het risico op hoge bloeddruk verhogen, zoals nierziekte, diabetes en diabetes slaapapneu.
- Overmatig alcoholgebruik. Het drinken van alcohol kan het hart beschadigen.
- Niet actief sporten. Mensen die niet actief sporten, hebben over het algemeen een snellere hartslag. Hoe sneller het hart klopt, hoe harder het moet werken. Dit legt meer druk op de slagaders.
Hoewel hoge bloeddruk het meest voorkomt bij volwassenen, lopen kinderen ook risico. In sommige gevallen wordt hoge bloeddruk veroorzaakt door problemen met de nieren en het hart. Dit kan worden veroorzaakt door slechte leefgewoonten, ongezonde eetpatronen, obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging.
Verboden sporten voor mensen met hypertensie
Lichaamsbeweging wordt sterk aanbevolen om verschillende chronische ziekten te voorkomen. Voor mensen met hypertensie is het probleem echter anders. Oefening met hoge intensiteit, die de hartslag snel kan verhogen, moet worden vermeden. Dus, wat zijn de sporten die verboden zijn voor mensen met hypertensie?
1. Gewichtheffen en Gewichtheffen
Gewichtheffen kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken. De stijging van de bloeddruk kan echter behoorlijk drastisch zijn, afhankelijk van hoeveel gewicht u optilt. U wordt afgeraden om gewichten te heffen als uw bloeddruk niet onder controle is en hoger is dan 180/110 mm Hg.
Als uw bloeddruk iets hoger is dan 160/100 mm Hg, kan het nog steeds mogelijk zijn, vraag het uw arts voordat u met een gewichthefprogramma begint.
2. Squash
Deze sport is vergelijkbaar met tennis, maar de bal tegen de muur slaan is een sport Hoge intensiteit interval training (HIIT) of kortdurende intensieve training. In tegenstelling tot sporten met andere rackets zoals tennis of badminton die niet zo intensief zijn als squash, zijn mensen met hypertensie nog steeds toegestaan. Maar voor squash moeten mensen met hypertensie voorzichtig zijn.
3. Parachutespringen
Parachutespringen is een van de sporten die verboden is voor mensen met hypertensie en heeft verschillende gezondheidsrisico's waarmee rekening moet worden gehouden. Patiënten met ongecontroleerde hypertensie mogen dit niet doen Parachutespringen. Een hypertensieve crisis of plotselinge hoge bloeddruk kan het gevolg zijn van angst, zuurstofgebrek en veranderingen in de luchtdruk.
4. Sprinten
Hardlopen met een lichte intensiteit zal bij mensen met een hoge bloeddruk geen problemen opleveren, het kan zelfs helpen de bloeddruk te verlagen. joggen zal regelmatig de kracht van de hartspier trainen en de zuurstofopname verhogen, waardoor de prestaties van het orgel verbeteren.
Maar sprinten of korte afstandssprints worden niet aanbevolen. De reden, sprints zullen het werk van het hart en de bloeddruk snel verhogen. Voor degenen die het niet gewend zijn of een hoge bloeddruk hebben, is het niet aan te raden om het te proberen.
5. Duiken duiken
Scuba-uitrusting duiken is ook een van de sporten die verboden zijn voor mensen met hypertensie. Ook al duiken duiken geen competitieve sport die atletische gezondheidsproblemen vereist, maar er zijn toch bepaalde medische vereisten. Dit komt omdat de omstandigheden onder water zeer specifiek zijn.
Laat staan duiken, gewoon onderdompelen in water kan de belasting van het hart verhogen. Onder water wordt er meer bloed naar het hart getrokken, wat resulteert in een verhoging van de bloeddruk.
Blootstelling aan kou en verhoogde partiële zuurstofdruk tijdens het duiken duiken Het zal ook de bloeddruk verhogen als gevolg van vernauwde bloedvaten. Bovendien kan het herhaaldelijk inademen en inhouden van uw adem tijdens het duiken veranderingen in uw hartritme veroorzaken.
Dus eigenlijk moet elke vorm van fysieke activiteit of sport met een zeer hoge en snelle intensiteit worden vermeden door mensen met hypertensie. Dergelijke activiteiten kunnen de bloeddruk snel verhogen en het hart in een staat van volledige spanning brengen.
Activiteiten zoals duiken duiken of parachutespringen kan gevaarlijk zijn als de bloeddruk ongecontroleerd stijgt. Als u dit wilt doen, heeft u toestemming van uw arts nodig. Mensen met hypertensie moeten kiezen voor lichaamsbeweging met een lichte of matige intensiteit, zoals fietsen, stevig wandelen, zwemmen of dansen.
Als je geen tijd hebt, doe dan activiteiten die zweet genereren, zoals het gras maaien of de auto wassen, die een positieve invloed hebben op de bloeddruk. Voor degenen onder u die familieleden of naaste mensen hebben en ouder zijn dan 40 jaar, zorg ervoor dat u regelmatig de bloeddruk controleert, ten minste eenmaal per jaar.
Nu, je weet welke sporten verboden zijn voor mensen met hypertensie, toch? Raadpleeg voor het sporten eerst een arts, bendes!
Bron:
Mayo kliniek. 2018. Hoge bloeddruk (hypertensie) .
UK Express. 2019. Hoge bloeddruk - vier van de beste oefeningen om symptomen van dodelijke hypertensie te voorkomen .
Hart adviseur. 2014. Wees voorzichtig bij het sporten met hoge bloeddruk .
Mayo kliniek. 2019. 10 manieren om hoge bloeddruk onder controle te houden zonder medicatie .
InfoDATIN Ministerie van Volksgezondheid RI. Hypertensie .
