Voldoende water drinken is belangrijk tijdens de zwangerschap. Moeders hebben veel vocht nodig om het verhoogde bloedvolume te ondersteunen en vruchtwater te produceren. Niet alle soorten dranken zijn echter goed voor zwangere vrouwen. Er zijn enkele dranken die verboden zijn voor zwangere vrouwen.
Welke dranken zijn verboden voor zwangere vrouwen? Dus welke drankjes zijn goed voor zwangere vrouwen? Hier is de uitleg!
Lees ook: Moeders, hier is een voedzame voedingsgids voor foetale groei!
Verboden drankjes voor zwangere vrouwen
Mam, let op. Hier zijn een aantal drankjes die verboden zijn voor zwangere vrouwen:
- Alcohol : Moeders mogen geen alcohol drinken tijdens de zwangerschap, ja. Er is geen veilige limiet voor alcoholgebruik tijdens de zwangerschap. Daarom is alcohol een drank die verboden is voor zwangere vrouwen.
- Ongepasteuriseerd sap : Ongepasteuriseerd sap is ook een drank die verboden is voor zwangere vrouwen. De reden dat deze drank bacteriën kan bevatten die ziekten kunnen veroorzaken.
Naast dranken die door zwangere vrouwen verboden zijn, zijn er ook enkele dranken die aangeraden worden om tijdens de zwangerschap te beperken:
- Cafeïnevrije dranken : volgens deskundigen mag cafeïne tijdens de zwangerschap maximaal 200 milligram per dag consumeren.
- Frisdrank : deze drank bevat veel suiker en bevat geen calorieën, daarom wordt het niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
- SAP : Moeders kunnen een beetje sap consumeren dat 100% puur is. Overmatige consumptie van sap is echter ook niet goed voor de gezondheid.
Lees ook: 3 veilige manieren om ernstig haarverlies tijdens zwangerschap en borstvoeding te overwinnen
Goede drankjes voor zwangere vrouwen
Nadat je weet welke drankjes verboden zijn voor zwangere vrouwen, moet je ook weten welke drankjes goed zijn voor zwangere vrouwen
Water
Zorg ervoor dat water de belangrijkste drank is die je drinkt tijdens de zwangerschap. Water helpt je lichaam om belangrijke voedingsstoffen uit voedsel op te nemen. Deze met voedingsstoffen gevulde cellen zullen de placenta en de foetus in de baarmoeder van de moeder binnendringen.
Bovendien helpt het wennen aan het drinken van veel water tijdens de zwangerschap u ook om dranken met veel suiker en calorieën te vermijden. Dit kan dus voorkomen dat u tijdens de zwangerschap overgewicht krijgt.
Magere melk
Moeders drinken ook magere melk om aan de calciumbehoefte te voldoen. Moeders hebben 1000 milligram calcium per dag nodig om de groei van foetale botten en tanden te ondersteunen. Het eiwit in melk is ook goed voor de groei van de foetus.
Gemberthee
Gemberthee, warm of koud geserveerd, is ook veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap. Onderzoek toont aan dat gemberthee symptomen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap kan helpen verlichten. Je kunt een beetje suiker aan je gemberthee toevoegen, maar overdrijf niet.
Fruit- en groentesmoothies
Fruit- en groentesmoothies zijn ook goed voor consumptie tijdens de zwangerschap. In plaats van suiker in smoothies te mengen, kun je er echter water, melk of yoghurt door mengen. Om smoothies beter te laten smaken, kun je er amandelen aan toevoegen!
Lees ook: Feiten over misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, is het echt een teken van zwangere meisjes?
Bron:
Wat te verwachten. Beste en slechtste drankjes voor zwangere vrouwen. mei 2020.
American College van Verloskundigen en Gynaecologen. Voeding tijdens de zwangerschap. februari 2018.
Voeding dagboek. Een systematische review en meta-analyse van het effect en de veiligheid van gember bij de behandeling van zwangerschapsgerelateerde misselijkheid en braken. Maart 2014.
ONS. Voedsel- en geneesmiddelenadministratie. Fruit, groenten en sappen van Food Safety for Moms to Be. september 2018.
