Als je zwanger bent, ben je misschien bang om papaja of ananas te eten, omdat wordt aangenomen dat beide een miskraam veroorzaken. Dus, is het waar? Is het echt veilig om ananas te eten tijdens de zwangerschap? Ken de feiten, kom op!
Het opnemen van ananas als een van de vruchten in uw dagelijkse voeding is eigenlijk veilig, echt waar. Het eten van 1 tot 2 ananassen per week is veilig, het kan zelfs een positief effect hebben op de gezondheid van mama's en de ongeboren baby. Maar als je te veel eet, krijg je problemen door de verhoogde hoeveelheid bromelaïne die het risico op een miskraam vergroot.
Voordelen van ananas voor zwangere vrouwen
Ananas bevat een aantal vitamines en mineralen die je gezond kunnen houden tijdens de zwangerschap. Daarnaast bevat ananas ook weinig verzadigd vet en veel vezels. Hier zijn enkele van de voordelen van ananas op basis van de inhoud:
- Vitamine C. Ananas bevat veel vitamine C, een in water oplosbare antioxidant, om celbeschadiging in het lichaam te bestrijden en kan de immuniteit tijdens de zwangerschap versterken. Daarnaast bevat 225 gram ananas 79 mg vitamines, wat de aanmaak van collageen voor de groei van babyhuid, kraakbeen, botten en pezen kan verhogen.
- Vitamine B1 . Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is nuttig voor de gezondheid van het hart en het zenuwstelsel.
- Vitamine B6 . Het gehalte aan B-vitamines in ananas helpt bij de vorming van rode bloedcellen, als antilichamen, en produceert energie. Bovendien zijn B-vitamines nuttig voor het voorkomen van ochtendmisselijkheid die vaak door moeders wordt ervaren.
- Vezel. Ananas is een vezelrijke vrucht die kan helpen bij het overwinnen van constipatie, een klacht die vaak voorkomt in het begin van de zwangerschap.
- IJzer en foliumzuur. Ananas bevat ijzer en foliumzuur om rode bloedcellen aan te maken en geboorteafwijkingen te voorkomen.
- Bromelaïne. Ananas helpt bacteriën in de darmen te bestrijden en maakt het spijsverteringskanaal glad. De bromelaïne in ananas kan het bloed verdunnen, de bloeddruk verlagen en de vorming van bloedstolsels voorkomen.
Ananas heeft een diuretisch effect dat overtollig lichaamsvocht kan verminderen en zwelling kan voorkomen die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Bovendien wordt aangenomen dat de kenmerkende geur en smaak van ananas de stemming verbetert, angst verlicht en de geest meer ontspannen maakt.
Hoeveel ananas kunnen zwangere vrouwen eten?
Hoewel het verschillende voordelen heeft, mag ananas niet worden geconsumeerd als de inhoud zich nog in het eerste trimester bevindt. In het tweede trimester kun je 2 keer per week ananas in kleine hoeveelheden eten, ongeveer 50-100 gram. In het derde trimester mag je 250 gram ananas per week consumeren.
Behalve dat je niet in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd, moet je ook letten op de ananas die je gaat consumeren. Kies ananassen die rijp zijn en een geelbruine tint hebben. Zorg ervoor dat de schil zacht is en dat de bladeren aan het uiteinde van de ananas groen zijn. Let ook op het frisse aroma.
Wat zijn de risico's van het eten van te veel ananas?
Als uw spijsverteringsstelsel gevoelig en zwak is, moet u het eten van ananas vermijden. Het zuur in deze vrucht kan brandend maagzuur veroorzaken. Bovendien kan het te veel consumeren van ananas ook een miskraam en vroegtijdige bevalling veroorzaken. Ananas kan ook leiden tot braken, huiduitslag en zelfs weeën in het eerste trimester.
Als je zwangerschapsdiabetes hebt, is ananas misschien niet het juiste voedsel omdat het veel suiker en calorieën bevat. Het eten van te veel ananas kan ook diarree veroorzaken. Het eten van te veel ananas kan zwelling van de tong, de binnenkant van de wangen en de lippen veroorzaken.
Moeders met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals gastritis en lage bloeddruk, wordt ook geadviseerd om deze vrucht niet te eten. Als u voor de eerste keer ananas eet en merkt dat er een ongewone reactie op uw huid, zwelling, jeuk in uw mond en verstopte neus is, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Het blijkt dat zwangere vrouwen ananas kunnen eten zolang de hoeveelheid in overeenstemming is met de aanbevelingen. Moeders waarvan de inhoud zich nog in het eerste trimester bevindt, wordt echter niet aanbevolen om ananas te consumeren. Wil je andere mama's ervaringen weten met betrekking tot voeding of andere dingen over zwangerschap? Kom op, profiteer van de Forum-functie in de applicatie Zwangere vrienden! Daar kunnen moeders delen met andere moeders, weet je! (TI/VS)
Bron:
Maleachi, Rebekka. 2018. Is het veilig om ananas te eten tijdens de zwangerschap? . Moeder knooppunt.
