Tomatensaus, tomatensap, lasagne, spaghetti. Er zijn zoveel voedselmenu's die tomaten als basisingrediënt gebruiken. Terwijl u geniet van dit ene voedsel, kunt u ook profiteren van de voordelen, vooral voor vrouwen. Tomaten lijken vroegtijdige veroudering te kunnen voorkomen om het gewichtsverliesproces te helpen, weet je. Meer weten? Rol hou het laag, ja!
Waarom zijn tomaten goed voor vrouwen?
Wie verwart tomaten nog steeds graag als groente en niet als fruit? Onthoud vanaf nu dat tomaten als fruit worden geclassificeerd.
Je zou kunnen zeggen dat tomaten een functionele voedselbron zijn, wat betekent dat het veel gezondheidsvoordelen kan bieden. Een van de belangrijkste redenen is dat tomaten veel antioxidanten bevatten die tegelijkertijd 4 hoofdtypen carotenoïden bevatten, namelijk alfa-caroteen, bèta-caroteen, luteïne en lycopeen. Deze verschillende soorten antioxidanten worden vervolgens in het lichaam verwerkt tot vitamine A, vitamine C en vitamine E.
Weet je dan dat tomaten nog gezonder zijn als ze met ander fruit worden gegeten? Ja, je geniet bijvoorbeeld van tomaten met avocado. Zoals bekend is avocado een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten, wat goed is voor de gezondheid van het hart. Welnu, wanneer het samen met tomaten wordt gegeten, zal de opname van carotenoïde fytochemicaliën in tomaten 2-15 keer effectiever zijn! Dat is geweldig, hé!
Wil je nog een interessant feitje weten over tomatenvoeding? Tomaten zijn een rijke bron van kalium, een soort mineraal dat als elektrolyt in het lichaam fungeert. Helaas hebben veel vrouwen onbewust een calciumtekort.
Terwijl de functie van kalium zelf erg belangrijk is omdat het nodig is voor elementaire lichaamsfuncties, zoals het handhaven van de lichaamsvloeistofbalans, het uitvoeren van de spierfunctie, het handhaven van de bloeddruk, het handhaven van de botsterkte, het metabolisme, evenals de hersenfunctie en zenuwfunctie. Widih, je maakt geen grapje, toch, wat is de rol? Oh ja, behalve tomaten, zijn bananen een gemakkelijke bron van kalium. Eten jullie deze vrucht ook meestal regelmatig, bendes?
Lees ook: Wil je jong blijven, vermijd dan de volgende risicofactoren voor huidveroudering!
Voordelen van tomaten voor vrouwen
Meer nieuwsgierig, ja, dezelfde voordelen van tomaten voor vrouwen? Welnu, laten we beginnen met één voor één te noemen, zullen we.
Voorkom kanker
Kanker is inderdaad een mysterieuze ziekte, omdat het iedereen kan benaderen. Dat betekent echter niet dat je het niet kunt voorkomen. Welnu, een van de ingrediënten in tomaten die een rol kunnen spelen bij het voorkomen van kanker is lycopeen.
volgens Amerikaans Instituut voor Kankeronderzoek, lycopeen in tomaten werkt als een kankerbestrijder. Lycopeen, dat als antioxidant in de carotenoïdenfamilie is opgenomen, kan om verschillende redenen vrije radicalen neutraliseren die in het lichaam worden gegenereerd. Zelfs laboratoriumstudies tonen aan dat componenten van tomaten de proliferatie van verschillende soorten kankercellen hebben voorkomen, waaronder borstkanker die een bedreiging vormt voor alle vrouwen.
Hulp bij afvallen
Een Chinees onderzoek wees uit dat tomatensap het lichaamsgewicht, het lichaamsvet en de middelomtrek aanzienlijk kan verminderen. Bovendien kunnen tomaten ook het cholesterolgehalte verlagen, wat kan bijdragen aan gewichtstoename.
Behalve dat ze een bron van antioxidanten zijn, zijn tomaten ook rijk aan vezels en arm aan calorieën. Daarom kan het een vol gevoel behouden, zodat u eindelijk uw dagelijkse calorie-inname kunt verminderen.
Oh ja, tomaten zijn meestal zoeter als ze geperst worden. Om dit te omzeilen, kun je tomaten combineren met wortelen, selderij en appels. Behalve dat je de smaak van tomaten kunt verhullen, kun je ook veel voedingsstoffen uit andere groenten en fruit halen.
Trouwens, als je tomatensap wilt maken, vergeet dan niet om het onder stromend water te wassen, zodat je het samen met de schil kunt verwerken. De reden is dat hoge concentraties carotenoïden zich in de schil van tomaten bevinden.
Lees ook: Tomaten, een bron van kankerbestrijdende lycopeen
Verbeter de gezondheid van huid en haar
Nou, dit is degene waar je op hebt gewacht. Tomaten zijn een essentieel ingrediënt in de meeste schoonheidsbehandelingen. Zie je, tomaten kunnen helpen grote poriën te genezen, acne te behandelen, het brandende gevoel te verlichten wanneer de huid verbrand is en de huid op te fleuren. Hoe kan dat? Nogmaals, dit is allemaal te danken aan de antioxidanten in tomaten, vooral lycopeen, dat actief is tegen celbeschadiging en huidontsteking.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat het eten van tomaten de huid kan beschermen tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan de zon en het vermogen van de huid om zichzelf te beschermen tegen UV-straling kan vergroten.
Voorkom vroegtijdige veroudering
Tomaten zijn als bron van vitamine C niet alleen goed voor het in stand houden van het immuunsysteem. Vitamine C stimuleert ook de productie van collageen, een eiwit waaruit lichaamsweefsels bestaan, inclusief de huid. Dat wil zeggen, wanneer de collageenproductie afneemt als gevolg van leeftijd, stress of blootstelling aan vervuiling, moet u deze stimuleren zodat de collageenproductie niet afneemt. U ziet dat wanneer collageen wordt verminderd, er duidelijk vraagtekens op uw gezichtshuid te zien zijn, zoals fijne rimpels rond de ooghoeken, lippen of acnelittekens die moeilijk te genezen zijn.
Dus hoe, weet je het zeker, om tomaten te maken als BFF Jij? Vergeet niet om je groente- en fruitinname in evenwicht te brengen met andere macronutriënten, zoals eiwitten, koolhydraten en vet.
Lees ook: Keelpijn, Ariana Grande allergisch voor tomaat
Bron:
Gezondheidslijn. Voordelen van tomaten.
WebMD. Gezondheidseigenschappen van tomaten.
