Oorzaken van zelfhaat | ik ben gezond

Zelfhaat of zelfhaat is zelfhaat. Zelfhaat is het onderliggende gevoel dat we in veel dingen niet goed genoeg zijn. Deze gevoelens kunnen heel subtiel zijn, zoals wennen aan het vergelijken van onszelf met anderen, waardoor we ons onbewust concentreren op het zoeken naar gebreken en onszelf verlagen. Of we luisteren aandachtig naar de stem van onze innerlijke criticus en weigeren die aan te vechten, ook al hebben we er last van.

Zelfhaat zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Triggers kunnen variëren, en personen met problemen zelfhaat kan meer dan één triggerfactor hebben.

Lees ook: Kom op, controleer je gezondheid aan de hand van je persoonlijkheid!

Reden Zelfhaat

Wat zijn de oorzaken? zelfhaat? Hier zijn er een paar:

1. Een traumatische ervaring hebben

Veel mensen met problemen zelfhaat in het verleden traumatische en emotioneel uitdagende ervaringen hebben meegemaakt. volgens Lancet Psychiatrie, deze ervaringen omvatten vaak seksueel, fysiek of emotioneel misbruik en verwaarlozing.

Als deze traumatische ervaringen worden opgedaan als een kind, zullen ze de wereld als een onveilige plek gaan zien en de mensen om hen heen zijn gevaarlijk.

In een poging hun wereld te begrijpen, kunnen ze verhalen ontwikkelen die hen het gevoel geven dat ze niet geliefd en waardeloos zijn. Na verloop van tijd werd dit al snel een heel vertrouwd onderdeel van hun innerlijke kritiek.

Als trauma achter de rug is zelfhaat u ervaart, overweeg dan professionele hulp te zoeken. Professionele ondersteuning kan je in staat stellen de wortels van zelfhaat te begrijpen en stappen te ondernemen om van jezelf te houden.

Lees ook: 4 manieren om van een trauma uit het verleden af ​​te komen

2. Onredelijke verwachtingen hebben

Het is normaal dat je deel wilt uitmaken van, geaccepteerd wilt worden of goed werk wilt leveren. Soms gaan we echter te hard en stellen we de verwachtingen zo hoog dat ze niet kunnen worden waargemaakt. Deze overweldigende hoop doet ons vaak falen of het gevoel hebben dat we gefaald hebben.

Op het moment dat we dat falen voelen, kan het een innerlijke kritiek oproepen die onszelf in verlegenheid brengt en ons eraan herinnert hoe teleurstellend we zijn geweest. Zelfs als we ons realiseren dat we onredelijke verwachtingen hebben, blijft onze innerlijke criticus zelfhaat aanmoedigen.

3. Obsessie met het behagen van anderen

In onze pogingen om contact te maken met anderen, hebben we in de loop van de tijd misschien geleerd dat een manier om door anderen geaccepteerd te worden, is om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Sociale ervaringen kunnen ons leren dat wanneer we anderen gelukkig kunnen maken, we trots en gelukkig kunnen zijn met onszelf.

Helaas is dit geen gezonde manier van denken over relaties en kan het zelfs leiden tot significante patronen van afhankelijk gedrag, volgens Cleveland kliniek.

Sommige mensen kunnen zich echter kapot voelen als ze niet aan de verwachtingen van anderen kunnen voldoen of het gevoel hebben dat ze anderen hebben teleurgesteld. Uitingen van zelfhaat geven aan dat wanneer we niet aan de verwachtingen van anderen voldoen, er iets mis met ons is, namelijk dat we hebben gefaald of dat we het niet waard zijn om door anderen geliefd of gewaardeerd te worden.

Lees ook: Geobsedeerd door het uploaden van selfies, is het echt een psychische stoornis?

4. Heeft een perfectionistisch karakter

Personen met perfectionistische eigenschappen staan ​​bekend als mensen die zichzelf geen fouten toestaan, geen tolerantie hebben voor fouten of menselijke beperkingen. Deze individuen zijn te allen tijde en in alle situaties geobsedeerd door perfectie van zichzelf en misschien anderen.

Geciteerd door Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde, Mensen ontwikkelen vaak een perfectionistische denkwijze in een poging om onszelf te beschermen tegen pijn en gevoelens van ontkoppeling. Ze geloven dat wanneer je zelf perfect lijkt, dit zal voorkomen dat je gekwetst wordt. De pijn in kwestie kan schaamte, eenzaamheid, verlating, spot, oordeel en meer zijn.

Lees ook: Herken het verschil tussen een perfectionist en OCS

5. Sociale vergelijking

Het is normaal om te observeren en aandacht te schenken aan wat andere mensen doen. Het kan echter een bron van verdriet voor jezelf zijn als je de observaties waardeert.

Als je ervaart zelfhaat, er is een zogenaamde opwaartse vergelijking. Dit betekent dat je de neiging hebt om alleen mensen op te merken en te waarderen die er beter uitzien dan jij, en dit zal op zijn beurt jezelf alleen maar vernederen met uitspraken over zelfhaat.

Zelfhaat zal onvermijdelijk veel aspecten van het dagelijks leven beïnvloeden. Dit voorkomt dat u belangrijke beslissingen neemt, risico's neemt, contact maakt met anderen en doelen bereikt. Daarom moet je hard werken om te overwinnen zelfhaat en hou meer van jezelf.

Onthoud dat stoppen zelfhaat kan tijd en geduld vergen. Wanneer je jezelf echter kunt toestaan ​​om negatieve kritiek los te laten, heb je ruimte gemaakt voor meer vreugde, rust en verbinding in het leven.

Lees ook: Laat je niet begraven, dit zijn 5 manieren om jezelf te vergeven

Verwijzing:

Clevelandclinic.org. Persoonlijkheidsstoornis

Gezondekinderen.org. Wat voedt perfectionisme?

Verywellmind.com. Manieren om zelfhaat te stoppen

Psychalive.org. Zelfhaat.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found