DHA is een van de belangrijke verbindingen die baby's nodig hebben voor de ontwikkeling van de hersenen, ogen, immuniteit en ook het zenuwstelsel. Helaas wordt DHA niet door het lichaam aangemaakt en kan het alleen worden verkregen via voedselinname.
Bij pasgeborenen komt de belangrijkste bron van DHA natuurlijk uit de moedermelk. Daarom is het belangrijk dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan DHA-inhoud, zodat ze kunnen voldoen aan de voedingsbehoeften van uw kleintje tijdens de exclusieve borstvoedingsperiode.
Waarom is DHA-inname belangrijk tijdens borstvoeding?
DHA (Docosahexaanzuur) is een van de lange keten omega-3 onverzadigde vetzuurverbindingen. Deze verbindingen zijn belangrijk, zowel voor kinderen als voor volwassenen. DHA is nodig om gezonde lichaamssystemen te behouden, inclusief de hersenen en het zenuwstelsel. Deze verbindingen dragen ook bij aan de geestelijke gezondheid, het gezichtsvermogen en het hart.
DHA wordt niet door het lichaam aangemaakt, dus het is belangrijk om aandacht te besteden aan de juiste voedingsinname om aan de DHA-behoeften te voldoen. Moedermelk kan deze stof bevatten als u ijverig vis, eieren en rood vlees eet.
DHA speelt een zeer belangrijke rol in de vroege groei en ontwikkeling van baby's, omdat hun hersenen in het eerste levensjaar een zeer snelle groei zullen doormaken. Dit proces wordt verdrievoudigd op zijn eerste verjaardag.
Hoe krijg je DHA via voedsel tijdens borstvoeding?
Om ervoor te zorgen dat uw kleintje voldoende DHA-inname krijgt, moet u in zijn dagelijkse voedingsbehoeften kunnen voorzien. DHA is te vinden in de volgende soorten voedingsmiddelen:
- Vette vis, zoals zalm, makreel, haring, sardines, tonijn (vermijd vissoorten die veel kwik bevatten, zoals zwaardvis).
- Rood vlees.
- Ei.
- Kaas van volle melk.
- Groene groente.
Als je vegetariër of veganist bent, maak je geen zorgen, je kunt nog steeds aan je DHA-behoeften voldoen met de volgende voedselbronnen:
- Lijnzaadpoeder en lijnzaadolie (1 eetlepel per dag).
- Koolzaadolie.
- Edamame of sojabonen.
- Walnoten.
- Tarwekiemen.
- Pompoenpitten, chiazaden en zonnebloempitten.
- Zeewier.
Houd er rekening mee dat DHA uit niet-dierlijke voedselbronnen mogelijk niet voldoende is om aan de behoeften van u en uw kleintje te voldoen. Daarom is het beter voor u om ook met uw arts te overleggen over andere overwegingen die kunnen worden gemaakt.
Lees ook: Dieetinstructies voor moeders die borstvoeding geven
Moet u DHA-supplementen nemen tijdens het geven van borstvoeding?
In het ideale geval zou u ongeveer 1.500 mg DHA per week moeten krijgen via het voedsel dat u eet. Sommige moeders die borstvoeding geven, kunnen het echter moeilijk vinden om de samenstelling van voedingsstoffen op een adequate en evenwichtige manier te reguleren.
Raadpleeg daarom uw arts om ervoor te zorgen dat aan uw DHA-behoeften tijdens de borstvoeding wordt voldaan. Naast het aanbevelen van een dagelijkse voeding, zullen artsen u meestal ook adviseren om aanvullende DHA-supplementen van 200-400 mg per dag te nemen.
Om u te helpen aan uw DHA-behoeften te voldoen tijdens het geven van borstvoeding, wordt Folamil geleverd als een multivitaminesupplement dat u elke dag kunt innemen. De twee Folamil-varianten, namelijk Folamil Genio en Folamil Gold, zijn zachte supplementen met micronutriënten die voldoen aan de aanbevelingen van de International Federation of Gynecology and Obstetrics (FIGO), om de voeding tijdens preconceptie, zwangerschap en borstvoeding te optimaliseren.
Zowel Folamil Genio als Folamil Gold bevatten beide vitamines, mineralen en natuurlijk DHA die je nodig hebt van de zwangerschap tot tijdens de borstvoeding. Folamil Genio bevat 40 mg DHA in elke capsule.
Dit product is ook uitgerust met veel vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft vanaf het moment van de zwangerschap. Ondertussen bevat Folamil Gold tot 200 mg DHA, foliumzuur, calciumcarbonaat en vitamine D. (BAG/VS)
Lees ook: Dit is de sleutel tot gelukkige moeders die borstvoeding geven!
Verwijzing
Amerikaanse Zwangerschapsvereniging. "Zijn Omega-3-supplementen goed voor mijn baby?".
Zeer goed familie. "Moet u DHA-supplementen nemen als u borstvoeding geeft?".
Productkennis van Folamil.
