Vergeving betekent het loslaten van woede en haat jegens anderen die ons pijn hebben gedaan. Misschien vergeeft de Healthy Gang anderen vaak, maar het is moeilijker om jezelf te vergeven.
Iedereen moet fouten hebben gemaakt. Leren van fouten te leren, maar ook onszelf loslaten, vergeten en vergeven, zijn belangrijk voor onze geestelijke gezondheid. Daarom moet de Healthy Gang weten hoe ze zichzelf moeten vergeven.
Lees ook: Ernstige stress? Grote kans dat je een digitale detox nodig hebt!
Hoe vergeef je jezelf?
Jezelf vergeven betekent niet dat je zwak bent. Jezelf of anderen vergeven betekent niet dat je negatief gedrag goedkeurt. Vergeving betekent dat je het gedrag accepteert, accepteert wat er is gebeurd en dat je verder wilt met je leven zonder te veel na te denken over het verleden dat je niet kunt veranderen.
Verantwoordelijkheid aanvaarden
Jezelf vergeven is meer dan gewoon doorgaan nadat je een fout hebt gemaakt. Jezelf vergeven betekent accepteren wat er is gebeurd en sympathie voor jezelf tonen.
Het feit onder ogen zien en accepteren dat je een fout hebt gemaakt, is de eerste stap om jezelf te vergeven. Dit is ook de moeilijkste stap om te doen. Als je excuses blijft maken en je fouten rechtvaardigt om ze acceptabeler te laten lijken, dan wordt het tijd dat je ze onder ogen ziet en ze accepteert.
Schuld tonen
Als je verantwoordelijkheid neemt voor een fout, kun je allerlei negatieve gevoelens ervaren, waaronder schuld en schaamte. Als je een fout maakt, is het normaal om je schuldig te voelen. Dit schuldgevoel kan je gedrag op een positieve manier veranderen.
Hoewel schuldgevoel kan aantonen dat je een goed persoon bent die een fout heeft gemaakt, zorgt schaamte ervoor dat je jezelf als een slecht persoon ziet. Hierdoor kunt u zich nutteloos voelen en uw geestelijke gezondheid schaden.
Begrijp dat fouten maken waardoor je je schuldig voelt, geen teken is dat je een slecht mens bent.
Lees ook: De voordelen van het opmaken van je bed voor je geestelijke gezondheid
het spijt me
Een manier om jezelf te vergeven is door actie te ondernemen om het verkeerde te corrigeren. Bied je excuses aan en vind een manier om het goed te maken met degene die je gekwetst hebt.
Misschien denk je dat dit alleen gunstig is voor de persoon die je pijn hebt gedaan, maar het kan ook gunstig zijn voor jou. Fouten corrigeren betekent ook jezelf vergeven.
Jezelf beperken
Hoewel zelfvergeving erg belangrijk is, moet je weten dat dit niet voor mensen is die zichzelf de schuld geven van dingen waarvoor ze niet verantwoordelijk zijn. Zulke mensen zijn meestal het slachtoffer van geweld of trauma.
Ze hebben schaamte en schuld, ook al hebben ze geen controle over de situatie. Meestal vinden mensen zo dat ze iets moeten kunnen voorspellen, zodat ze het kunnen voorkomen. (UH)
Lees ook: Redenen waarom slaapstoornissen de geestelijke gezondheid van uw kleintje kunnen verstoren
Bron:
Heel goed geest. De stappen nemen om jezelf te vergeven. februari 2021.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. De voordelen van zelfvergeving voor de geestelijke gezondheid: bewijs uit correlatief en experimenteel onderzoek. J Positieve psychologie. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. Van mij voor jou: Zelfcompassie voorspelt acceptatie van eigen en andermans onvolkomenheden. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Mezelf verder laten gaan met fouten uit het verleden: hoe regulerende modi zelfvergeving beïnvloeden. PLUS EEN. 2018
