Wist je dat het drinken van komkommersap heel gezond is, vooral voor mensen met hypertensie? Komkommers zijn een bron van kalium en zijn ook een diureticum, wat betekent dat ze de urineproductie kunnen verhogen. Het is dus geen wonder dat komkommersap voor hypertensie wordt aanbevolen.
Diuretica helpen ook om natrium te verminderen en de vochtbalans in het lichaam te behouden, dus het is belangrijk om een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden. Daarnaast is komkommersap makkelijk te maken. Verwijder gewoon de schil, knip het af en meng het. Daarna kan het in een glas worden gegoten en onmiddellijk worden gedronken.
Meer weten over de voordelen van komkommersap voor hypertensie? The Healthy Gang moet eerst weten wat de voedingswaarde van komkommers is. Lees daarom onderstaande uitleg, ja!
Lees ook: Wilde paardenbloemplanten: rijk aan voedingsstoffen, goed voor diabetes- en hypertensiepatiënten
Voordelen van komkommersap voor hypertensie
Komkommer is een veelzijdig voedingsmiddel, kan in salades worden verwerkt, als bijgerecht worden gegeten en meer. Komkommers kunnen dus regelmatig worden geconsumeerd. Als het regelmatig wordt geconsumeerd, krijgt u meer kracht van de voordelen van komkommer, waaronder het handhaven van een normale bloeddruk.
Komkommer heeft geen specifiek bloeddrukverlagend effect. Maar net als andere groenten bevat komkommer een aantal voedingsstoffen die goed zijn voor het verlagen van de bloeddruk, vooral in combinatie met andere gezonde gewoontes. Geen wonder dat komkommersap voor hypertensie sterk wordt aanbevolen.
Lees ook: Eindigt hypertensie tijdens de zwangerschap altijd met pre-eclampsie?
Bevat uitgebalanceerd kalium en natrium
Een middelgrote komkommer bevat 4 mg natrium. Deze hoeveelheid is goed om de bloeddruk onder controle te houden en het risico op hartaandoeningen te verminderen. De meeste verse groenten bevatten weinig natrium en veel kalium, maar komkommers hebben als voordeel dat ze heel weinig calorieën bevatten. Een middelgrote komkommer bevat slechts 24 calorieën. Het consumeren van caloriearme groenten zoals komkommers kan helpen om het ideale lichaamsgewicht te behouden. Gewicht heeft ook een grote invloed op de bloeddruk.
Andere voordelen van komkommer
Komkommer bevat 96,5% water, wat betekent dat het eten van komkommer uitdroging kan voorkomen. Daarnaast bevat één middelgrote komkommer 14,5 microgram vitamine K. Deze hoeveelheid is inclusief 16% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine K voor vrouwen en 12% voor mannen. Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten.
Komkommers bevatten ook foliumzuur. Een middelgrote komkommer bevat 28,1 microgram folaat. Deze hoeveelheid is goed voor ongeveer 7% van de dagelijkse aanbeveling voor het mineraal. Het nemen van foliumzuur helpt bloedarmoede te voorkomen.
Het moet echter worden rechtgetrokken. Velen beweren dat komkommer een speciale detox voor het lichaam kan bieden. Daarom drinken veel mensen elke dag water gemengd met komkommer. Dit is onjuist omdat het lichaam zijn eigen ontgiftingssysteem heeft.
Dus komkommersap voor hypertensie wordt aanbevolen. Maar niet alleen voor hypertensie, komkommers zijn rijk aan andere voedingsstoffen, die ook gunstig kunnen zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam. Kom op, wen er maar aan om komkommers te eten! Vergeet niet, om gezonder te worden, moet het ook gepaard gaan met een gezonde levensstijl! (ONS)
Lees ook: Naleving van medicatie is belangrijk voor patiënten met hypertensie en hoog cholesterol
Verwijzing
Leef sterk. Hoge bloeddruk? Eet een komkommer. juli 2020.
NDTV. Hypertensiebeheer: 3 drankjes die kunnen helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk. oktober 2018.
CDC. De rol van kalium en natrium in uw dieet. april 2021.
Eet juist. Wat is de deal met detox-diëten?. april 2021.