Niet alleen focussen op fysieke gezondheid, je moet ook aandacht besteden aan mentale gezondheid. Een manier is om tijd door te brengen met vrienden. Studies gepubliceerd in tijdschriften PLOS EEN ontdekte dat samenzijn met vrienden het stressniveau verlaagt omdat het de fysieke activiteit, hartslag en slaapkwaliteit beïnvloedt.
Nitesh Chawla, professor aan de Universiteit van Notre Dame legt uit: "Als het gaat om mentaal welzijn, is er veel dat gezondheidsgegevens niet kunnen meten. Bijvoorbeeld hoe je tijd doorbrengt met vrienden, hoe je sociale netwerk is, wie je werkelijk bent.
Welnu, al deze aspecten komen in geen enkele meting terug. In feite zijn de levensstijl die je leeft, de hobby's die je doet en de sociale netwerken die je hebt, determinanten van mentaal welzijn", zegt Nitesh Chawla, professor aan de Universiteit van Notre Dame.
Lees ook; Negeer niet, dit zijn ongebruikelijke symptomen die optreden bij stress!
Sociale ondersteuning gerelateerd aan geestelijke gezondheid
Wat Nitesh zei, is ondersteund door veel eerdere onderzoeken. Ja, er is genoeg onderzoek waaruit blijkt dat sociale steun (van vrienden, familie of een partner) sterk verband houdt met een betere mentale en fysieke gezondheid.
"Wanneer een persoon een sterk sociaal leven heeft, zullen de stressniveaus afnemen, waar humeur Degene die ze hebben, zullen beter zijn, wat een positief effect zal hebben op het gezondheidsgedrag, waaronder het verbeteren van de gezondheid van het hart en het versnellen van het herstel van de ziekte, "zei hij.
Ondertussen werd sociaal isolement, of degenen die geen tijd hebben om met vrienden door te brengen, geassocieerd met hogere percentages chronische ziekten en psychische aandoeningen. Het kan in feite veranderingen op cellulair niveau versnellen die chronische ontstekingen bevorderen en de immuniteit remmen.
De nadelige effecten van eenzaamheid op de gezondheid zijn vergelijkbaar met het roken van 15 sigaretten per dag. “Dit is een groot probleem, vooral omdat eenzaamheid in de Verenigde Staten opkomt als een volksgezondheidsepidemie. Volgens een recent onderzoek is bijna de helft van de Amerikanen, jong en oud, eenzaam.
Lees ook: Feiten over vriendschap van het andere geslacht, kan het worden gerealiseerd?
Voordelen van vriendschap
Meer dan alleen plezier, tijd doorbrengen met vrienden kan veel fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen op de lange termijn hebben. Studies tonen aan dat gezonde relaties ouder worden aangenamer maken en verdriet verminderen.
Bovendien helpt vriendschap je om persoonlijke doelen te bereiken. Op basis van een aantal onderzoeken zijn hier enkele voordelen van vriendschap voor de mentale en fysieke gezondheid.
- Meer succes. Volgens onderzoeken zijn vrouwen ouder dan 60 jaar die nog steeds sociaal geëngageerd zijn en de hele week vrienden en familie bezoeken, succesvoller naarmate ze ouder worden.
- Vrienden kunnen u helpen uw ideale gewicht te bereiken. Ja, een vriend zal u aanmoedigen en ondersteunen, zodat u vastberaden blijft om regelmatig te sporten om gewicht te verliezen.
- Blij zijn. Als je vrienden hebt waarvan je denkt dat ze gelukkig zijn, is de kans groter dat je gelukkig bent. Dat komt omdat geluk besmettelijk kan zijn voor de mensen om ons heen. Een onderzoek onder 4.739 volwassenen die deelnamen aan Hartstudie van Framingham tussen 1983 en 2003, groepeerden deelnemers in twee categorieën, namelijk gelukkig en ongelukkig. Als gevolg hiervan verspreidt geluk zich niet alleen naar degenen in de groep, maar ook naar de ongelukkige groep.
- Versterk het immuunsysteem. Maatschappelijk betrokken zijn zal je emoties positiever maken, wat op zijn beurt je immuunsysteem kan versterken en fysieke tekenen van stress kan verminderen, zeggen gezondheidsexperts.
Hoe ruzie met vrienden te overwinnen
Er zijn momenten waarop je vrienden bent dat je het niet eens bent. niet voortslepen. Dit is wat je kunt doen om ruzie met vrienden aan te pakken!
1. Probeer eerst contact met hem op te nemen
Denk na over wat je boos maakt en wat je echt aan je vrienden wilt vertellen. Probeer daarna gewoon contact met hem op te nemen. Goed nadenken over de oorzaak van je ruzie kan je gevoelens helpen verduidelijken, waardoor het later gemakkelijker wordt om met elkaar te praten.
2. Jaim niet als je schuldig bent
Nadat je goed hebt nagedacht over je ruzie, moet je tolerant zijn om te accepteren als er iets mis is dat je hebt gedaan en de ruzie heeft veroorzaakt.
Nadat je je eigen fouten hebt toegegeven, heb je ook de genade om deze fouten toe te geven in het bijzijn van je vrienden wanneer je elkaar ontmoet. Om een ruzie uit de wereld te helpen, moet je niet lichtgelovig zijn als je met een vriend praat, vooral niet als je schuldig bent.
3. Maak een grapje tijdens het praten
Praten na een ruzie kan een ongemakkelijke sfeer creëren. Deze onhandigheid kan een gesprek moeilijk maken, vooral als het gesprek te maken heeft met emoties en frustraties.
Dit kan worden ondervangen door grappen te maken voordat u in het gesprek begint. Het maken van grappen die onze vrienden aan het lachen kunnen maken, zal de spanning tussen jullie twee verlichten.
Lees ook: Plotselinge aandacht? Herken de tekenen van je collega-crush!
4. Spreek openlijk
Wanneer je besluit om af te spreken, kies dan een comfortabele plek. Wat nog belangrijker is, kies een plek waar jij en je vrienden privé kunnen praten zonder de afleiding van andere mensen. Op die manier wordt het voor jou en je vriend gemakkelijker om open en eerlijk te praten over hoe je je voelt. Een comfortabele en persoonlijke sfeer kan de stemming ook in positieve zin verbeteren.
5. Luister wanneer vrienden hun gevoelens uitleggen
Het is belangrijk dat je luistert naar wat je vriend te zeggen heeft over hun gevoelens, vooral als het gaat om je ruzies. Laat je vriend(in) praten en richt je volledige aandacht op waar hij of zij het over heeft, zodat je het kunt begrijpen. Het helpt u ook bij het vinden en geven van passende antwoorden op hun gedachten en meningen.
6. Geef een eenvoudig cadeau
Opnieuw verbinding maken na een ruzie kost moeite. Naast praten met een vriend, kun je hem ook een eenvoudig cadeau geven. Het hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn, je kunt bijvoorbeeld een vriend zijn favoriete ijsje kopen. Dit zal helpen om je vriend(in) te laten zien dat hij of zij een belangrijk persoon in je leven is en dat je om hem of haar geeft.
Lees ook: Voel je je vaak onzeker? Herken de oorzaak en hoe deze te verhelpen!
Verwijzing:
Tijd. Waarom tijd doorbrengen met vrienden een van de beste dingen is die u voor uw gezondheid kunt doen
Dagelijkse gezondheid. Het belang van vriendschap
