Het vermogen om emoties te uiten is belangrijker dan je misschien beseft. Als een waargenomen reactie op een bepaalde situatie, spelen emoties een sleutelrol in uw reacties. De emoties die u voelt, kunnen uw besluitvorming beïnvloeden,
dagelijkse interacties en zelfzorg.
Hoewel emoties je soms het gevoel kunnen geven dat je de controle verliest, kun je ze met een beetje oefening op een gezonde manier uiten en de controle terugkrijgen. Om je emoties op een gezonde manier onder controle te houden, zijn hier enkele dingen die je kunt doen:
1. Reageer niet meteen
Onmiddellijk reageren op emotionele triggers is een grote fout die veel mensen maken als ze zich emotioneel voelen. Als je dit doet, is het gegarandeerd dat je iets zult zeggen of doen waar je later spijt van krijgt.
Voordat je de trigger met een emotioneel argument bestrijdt, haal diep adem en stabiliseer de overweldigende drang. Blijf vijf minuten diep ademhalen, voel de spieren die gespannen waren en de hartslag wordt weer normaal. Terwijl je kalmeert, zeg je tegen jezelf dat deze emoties slechts tijdelijk zijn en dat je ze kunt overwinnen.
Lees ook: Stadia van de emotionele ontwikkeling van kinderen sinds zuigelingen
2. Vind een gezonde uitweg
Emoties moeten niet altijd onderdrukt worden. Als je eenmaal je emoties hebt kunnen reguleren, moet je ze op een gezonde manier loslaten. Bel iemand die je vertrouwt en vertel wat er is gebeurd.
Luisteren naar de mening van anderen die niet emotioneel worden beïnvloed, zal je bewustzijn verruimen. Daarnaast kun je ook een dagboek bijhouden en je emoties van binnenuit op papier overbrengen. Agressieve oefeningen doen, zoals kickboksen of vechtsporten, kan helpen gevoelens los te laten en je daarna beter te laten voelen. Anderen kiezen ervoor om te mediteren en mantra's te zingen om terug te keren naar een kalme staat. Doe de activiteit die het beste bij je past om je bestaan te bevrijden van opgekropte gevoelens.
3. Accepteer alle emoties die je voelt
Als je je emoties beter wilt beheersen, kun je proberen je eigen gevoelens te kleineren. Helaas kan dit een groot probleem voor u zijn.
Het erkennen van de emoties die je ervaart, kan ervoor zorgen dat je je meer op je gemak voelt. Hierdoor kun je het volledig voelen zonder op extremen te reageren.
Het accepteren van emoties kan leiden tot meer tevredenheid met het leven en minder psychische klachten. Bovendien kunnen mensen die belang hechten aan de emoties die ze voelen, hun welzijn verbeteren.
Lees ook: 5 sporten die geschikt zijn om te doen als je boos bent, emoties direct verlichten
4. Zie het grotere plaatje
Elk incident in ons leven, of het nu goed of slecht is, moet een betekenis hebben. Wijsheid stelt je in staat om in het verleden te kijken en de grotere betekenis te begrijpen van welke situatie je ook overkomt.
In het begin begrijp je het misschien niet, maar naarmate de tijd verstrijkt, zul je het grotere geheel gaan zien waarvoor je dankbaar bent. Zelfs te midden van een emotioneel schokkend moment, vertrouw erop dat er een einde komt dat je snel zult begrijpen.
5. Vervang negatieve gedachten
Negatieve emoties kunnen de geest negatief beïnvloeden, dit kan dan een cyclus van negatieve patronen creëren. Dus wanneer je geconfronteerd wordt met een emotie waardoor je iets slechts voelt of denkt, dwing dan de slechte gedachte uit je hoofd en vervang het door een andere gedachte.
Stel je de ideale oplossing voor je probleem voor, denk aan iemand die je gelukkig heeft gemaakt of herinner je een gebeurtenis die je aan het lachen maakte. Ook al is het moeilijk, als je bereid bent je in te spannen, zal het je jonger maken om uit negatieve emoties te komen.
Veel mensen doen vaak het verkeerde als ze negatieve emoties voelen. Om dingen te vermijden waar je later spijt van krijgt, kun je de hierboven beschreven eenvoudige stappen toepassen om jezelf te kalmeren. Wanneer het moment dat de emotie triggerde voorbij is, zul je dankbaar zijn dat je je emoties de baas kunt worden.
Lees ook: Soorten emotionele gezichtsmaskers, welke gebruik je vaak?
Verwijzing:
Huffpost.com. Je emoties onder controle houden
Gezondheidslijn.com. Hoe u uw emoties onder controle kunt houden
