Alle moeders hopen zeker dat hun lichaamsvorm na de bevalling (postpartum) weer normaal kan worden. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, waaronder het gebruik van een zwangere octopus of een traditioneel korset om de buik er plat uit te laten zien en niet door te zakken. Helaas is de toestand van de maag in de kraamperiode niet zo gemakkelijk te krimpen, waardoor je eruitziet alsof je nog steeds zwanger bent. Deze aandoening staat ook bekend als diastasis recti, moeders. Meer weten en de oplossing? Kom op, naar beneden scrollen Blijven gaan!
Diastasis Recti: definitie, oorzaken en risico's
Tijdens de zwangerschap doet je lichaam veel geweldige dingen om je groeiende baby tegemoet te komen. Een daarvan is de verwijding van de buikspieren naar rechts en links, waardoor er ruimte ontstaat voor de baby.
Het effect is zeker goed voor de kleine, maar "een souvenir achterlaten" voor mama's, namelijk een buik die er opgeblazen uitziet. Niet alleen dat, de scheiding van de buikspieren zal een prominente opening in de maag creëren. Deze brede en zichtbare opening wordt diastasis recti abdominis genoemd of gewoonlijk diastasis recti genoemd.
Diastasis recti komt meestal voor rond de navel (navel), maar kan ook optreden tussen de middelste borstkas (uitsteeksel van de processus xifoïd) en het schaambeen. Nogmaals, dit is het gevolg van het rekken van de buikspieren door je hormonale veranderingen en de verhoogde spanning door de groeiende baarmoeder.
Deze aandoening verschijnt meestal in het tweede trimester en piekt in het derde trimester en houdt dan aan tot na de bevalling. De kans op optreden en de grootte van diastase recti is veel groter bij zwangere vrouwen die niet sporten dan bij vrouwen die regelmatig sporten.
Lees ook: Het nestinstinct leren kennen om een baby te verwelkomen
Niet alleen het uiterlijk verstoren en het zelfvertrouwen verminderen, diastasis recti kan ook andere problemen voor moeders veroorzaken. Een zwakke buikwand kan bijdragen aan rugpijn, een verstoorde houding, bekkenbodemdisfunctie, hernia en problemen bij vaginale bevalling. Lage rug- en/of bekkenpijn is de meest voorkomende manifestatie van diastase recti.
Om vast te stellen of je diastase recti hebt of niet, is het zeker aan te raden om direct een arts of een getrainde fysiotherapeut te raadplegen. Maar als eerste stap kunt u het zelf detecteren.
Om te testen op diastase recti, ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Buig je hoofd omhoog van de vloer, alsof je op het punt staat een beweging te maken sit ups . Op dat moment zijn de buikspieren of spieren " sixpack " beweegt en je voelt een deuk in het midden van je maag.
Dat is de linea alba, het weefsel dat zich uitstrekt tijdens de zwangerschap. Probeer daarna de breedte te meten met uw vinger. 1-2 vingerbreedte is normaal; terwijl 3 of meer een teken kunnen zijn van diastase recti.
Lees ook: Kies de beste bezorgmethode voor moeders en baby's
Kan diastase recti worden behandeld?
Het klinkt misschien eng, maar 1 op de 2 postpartum moeders zal diastasis recti ervaren. En nog een goed nieuws, dit is geen permanente aandoening die alleen kan worden opgelost door liposuctie of chirurgische ingrepen.
De sleutel tot het genezen van diastase recti is het van binnenuit opnieuw opbouwen van je kernspieren. Je moet de transversale abdominis (TVA), de diepste buikspier, versterken om de uitgerekte spieren te ondersteunen.
Sommige eenvoudige fysieke oefeningen kunnen thuis worden gedaan om de TVA-spieren weer op te bouwen. Enkele van deze bewegingen zijn:
1. Bekkenkantelingen
Ga op de grond liggen met je handpalmen plat op de grond. Til vervolgens je heupen en bekken op en keer terug naar de startpositie. Doe het 10 keer terwijl je je adem inhoudt.
2. Teenkranen die op de rug liggen
Ga op je rug liggen en til een knie op net boven je heup. Zorg ervoor dat je rug en bekken recht blijven terwijl je dit doet. Adem in wanneer je knieën worden opgetild en adem uit wanneer je knieën de grond raken. Doe 10 herhalingen aan elke kant.
Naast lichamelijke inspanning kun je diastasis recti overwinnen door Belly Wrap van Belly Bandit te gebruiken. Belly Wrap van Belly Bandit geeft moeders allround voordelen, namelijk:
- Power Compress Core™
Heeft het vermogen om elastisch te zijn, maar toch strak om de maag samen te drukken. Zo kan de diastasis recti-spier terugkeren naar zijn plaats en maximaal postnataal herstel ondersteunen.
- Gevoerd met een zachte bamboedoek, dus veilig voor gebruik door moeders die net bevallen zijn met een keizersnede.
- Gekerfd ontwerp met 6 steunpanelen.
- Het rolt of schuift niet gemakkelijk, zelfs niet als het onderweg wordt gedragen dankzij de antislip Stayput™-technologie.
- SecureStretch™ die de buikstreek precies kan aanpassen en comprimeren met 5 compressieniveaus.
- Vormt het lichaam dankzij de dubbele hoes van microvezel, zodat het zich maximaal kan aanpassen aan de vorm van het lichaam.
- Gebogen ontwerp, dat helpt om de rugbuiging te minimaliseren die meestal optreedt bij het dragen van een normaal korset.
Door regelmatig te sporten en Belly Wrap te gebruiken, kunt u ook profiteren van verschillende voordelen, zoals:
- Slank en ondersteunt de buik, taille en heupen.
- Versterkt verzwakte kernspieren.
- Ondersteunt mobiliteit, zodat u sneller kunt terugkeren naar uw dagelijkse activiteiten.
- Verlicht rugpijn.
- Biedt comfort en helpt bij het herstel na een keizersnede.
- Ondersteunt een betere houding, vooral tijdens borstvoeding.
- Ondersteuning bieden tijdens het sporten.
Met een reeks voordelen en voordelen die hierboven zijn beschreven, hoeft u natuurlijk niet meteen na te denken over het kopen van dit multifunctionele korset, moeders. Veel geluk! (ONS)
Lees ook: Normale bevalling bij zwangere vrouwen met minuscule ogen veroorzaakt blindheid?
Verwijzing
Wat te verwachten. Rectale diastase.
VOX. Mama Poes.
