Dragon fruit of ook bekend als pitaya is een vrucht die rijk is aan voedingsstoffen, variërend van vitamine C, koolhydraten, vezels en een aantal belangrijke mineralen. Al deze voedingsstoffen hebben moeders tijdens de zwangerschap nodig om een gezond lichaam te behouden en ook voor de kleine in de baarmoeder. Niet alleen dat, na de bevalling en tijdens het geven van borstvoeding, kan deze drakenvrucht moeders ook helpen om aan alle voedingsbehoeften te voldoen.
Laten we de volledige recensie hieronder bekijken voor meer informatie over de voordelen van drakenfruit voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.
Nutriënteninhoud Dragon Fruit
Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) is drakenfruit vrij van cholesterol en vet. Deze vrucht bevat belangrijke mineralen zoals magnesium, ijzer en calcium. Niet te vergeten, deze tropische vrucht is ook rijk aan vitamine A en C.
In elke 100 gram drakenfruit kan het minstens 60 kcal, 12,94 koolhydraten, 2,9 gram vezels, 18 mg calcium, 40 mg magnesium, 59 IE vitamine A en 2,5 mg vitamine C bevatten.
Lees ook: Red Dragon Fruit, The Red is rijk aan voordelen
Voordelen van Dragon Fruit voor vruchtbaarheid
Aangenomen wordt dat het gehalte aan vitamine E in drakenfruit de vruchtbaarheid kan verhogen, zowel bij mannen als bij vrouwen. Een onderzoek dat in 2009 werd uitgevoerd met ratten als onderzoeksobject, toonde aan dat orale toediening van ethanolextract van dragonfruit het aantal zaadcellen, de levensvatbaarheid van het sperma en de productie kon verhogen. Dragonfruit-ethanolextract in een dosis van 500 mg/kg bleek het meest effectief te zijn voor het verhogen van het aantal zaadcellen, terwijl drakenfruit-ethanolextract in een dosis van 1.000 mg/kg effectief bleek te zijn bij het verhogen van de levensvatbaarheid en productieniveaus van het sperma.
Voordelen van Dragon Fruit voor zwangere vrouwen
Naast de unieke en zoete smaak heeft drakenfruit een aantal voordelen voor zwangere vrouwen, waaronder:
1. Voorkomt het risico op bloedarmoede
Volgens een onderzoek heeft het consumeren van vruchtensap van rode draken een significant effect op het hemoglobinegehalte en het erytrocytengehalte bij zwangere vrouwen. Daarom is drakenfruit zeer effectief in het voorkomen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap.
2. Constipatieproblemen overwinnen
Constipatie kan een veel voorkomend probleem zijn dat vaak wordt ervaren door zwangere vrouwen. Het consumeren van veel vezels kan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen en het behouden van de algehele spijsvertering.
Drakenfruit is een goede bron van vezels, dus het kan constipatieproblemen verlichten die vaak door moeders tijdens de zwangerschap worden ervaren.
3. Beschermt tegen vrije radicalen
Zwangere vrouwen die worden blootgesteld aan sigarettenrook kunnen het risico lopen te bevallen van baby's met een laag geboortegewicht. Een studie toonde aan dat het antioxiderende effect van rode drakenvrucht celbeschadiging bij zuigelingen kan voorkomen die wordt veroorzaakt door blootstelling aan sigarettenrook.
4. Wees een bron van goede vetten
De aanwezigheid van goede vetten in je zwangere lichaam heeft een positieve invloed, waaronder het leveren van energie voor de stofwisselingsprocessen van je lichaam en ook het stimuleren van de vorming van het foetale brein.
Houd er rekening mee dat het vetgehalte in drakenfruit meestal enkelvoudig onverzadigd vet is, dus het is erg goed voor moeders om te consumeren tijdens de zwangerschap.
5. Voorziet in koolhydraatbehoeften
Dragonfruit is niet alleen vetrijk, maar bevat ook veel koolhydraten. Deze inhoud is een energiebron die gemakkelijk kan worden verwerkt en direct aan de foetus kan worden gedistribueerd.
6. Verminder het risico op infectie
Infectie door microben of virussen kan een schadelijke invloed hebben op de foetus. Dit komt omdat microben via de placenta hun weg naar de baby kunnen vinden. Welnu, drakenfruit kan voordelen bieden wanneer deze vrucht cellen kan regenereren bij de behandeling van wonden en infectie kan voorkomen. Dragon fruit heeft ook schimmeldodende en antibacteriële eigenschappen om de microben die al in het lichaam aanwezig zijn te overwinnen.
7. Ondersteunt botontwikkeling
Calcium is niet het enige mineraal dat de foetus nodig heeft voor de ontwikkeling van zijn botstructuur. Fosfor speelt ook een belangrijke rol in dit proces. Opmerkelijk is dat deze twee ingrediënten in voldoende hoeveelheden door drakenfruit kunnen worden geleverd. Niet alleen dat, het calcium- en fosforgehalte in drakenfruit kan ook helpen om je tanden gezond te houden.
8. Verminder het risico op geboorteafwijkingen
De groep B-complexvitamines in drakenfruit, gecombineerd met foliumzuur, speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de neurale buis van kinderen. Dit kan de kans verkleinen dat een kind met een handicap wordt geboren.
9. Voorkom pre-eclampsie
Hypertensie bij zwangere vrouwen kan het risico op pre-eclampsie verhogen. Dragonfruit kan helpen de bloeddruk en bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor het risico op complicaties die gepaard gaan met zwangerschap, wordt verminderd.
Hoeveel Dragon Fruit wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen?
Een drakenvrucht weegt meestal ongeveer 300 gram of meer. Idealiter wordt zwangere vrouwen geadviseerd om 200 gram fruit per dag te consumeren. Dus zolang je het niet overdrijft, is er niets aan de hand. Wil je echter zeker zijn van de inhoud en het beste advies om het te consumeren, raadpleeg dan je verloskundige of verloskundige.
Zijn er mogelijke bijwerkingen van de consumptie van Dragon Fruit tijdens de zwangerschap?
Eigenlijk zijn er geen significante bijwerkingen van het consumeren van drakenfruit tijdens de zwangerschap. Als u echter een allergische reactie ervaart, zoals jeuk, niezen, huiduitslag of een branderig gevoel in uw mond, vermijd dan het opnieuw innemen.
Voordelen van Dragon Fruit voor moeders die borstvoeding geven
Nou, het blijkt dat deze vrucht met roze schil niet alleen nuttig is voor zwangere vrouwen, maar ook nuttig blijkt te zijn voor moeders die borstvoeding geven.
Drakenfruit is rijk aan ijzer. Dit ijzer helpt de moeder niet alleen sneller te herstellen na de bevalling, maar helpt ook bij de ontwikkeling van een gezondere pasgeborene.
Bovendien is drakenfruit ook rijk aan calcium, wat moeders kan helpen tijdens de borstvoeding en ook de ontwikkeling van de botten van de kleine.
Het gehalte aan vitamine C en andere antioxidanten in drakenfruit kan het immuunsysteem van zogende moeders en baby's helpen versterken.
Tips voor het bereiden, consumeren en bewaren van Dragon Fruit
Na het zien van enkele voordelen van drakenfruit, kan de Healthy Gang natuurlijk niet wachten om het meteen te proberen. Welnu, voordat u besluit het te kopen en te proberen, volgen hier enkele tips om van drakenfruit te genieten.
1. Kies een drakenvrucht die niet te zacht is, maar ook niet te hard. Om daar achter te komen, kun je langzaam op de drakenvrucht drukken. Vermijd drakenfruit met blauwe plekken of droge bladeren. Dit geeft aan dat de drakenvrucht te rijp is.
2. Om het fruit te bereiden, snijdt u het in 4 delen. Schil de schil of verwijder het vruchtvlees met een lepel. Eet de huid niet.
3. Dragonfruit kun je op verschillende manieren consumeren, te beginnen met het mengen in salades, het maken van smoothies, sappen of als topping voor yoghurt.
4. Bewaar het drakenfruit voor opslag in een plastic bak in de koelkast. In deze toestand kan drakenfruit maximaal 5 dagen meegaan. Wil je het langer, dan kun je het in de vriezer bewaren. In bevroren omstandigheden kan drakenfruit minstens tot 3 maanden meegaan.
Door de unieke vorm en smaak heeft dragonfruit ook een aantal voordelen, zowel voor zwangere als zogende vrouwen. Nou, als jij een van degenen bent die graag van drakenfruit houdt, nietwaar, bendes? Als dat zo is, vertel me dan alsjeblieft via de functie voor het schrijven van artikelen, wat vind je meestal het leukst aan verwerkt drakenfruit? (TAS)
Bron:
baby. "Veilig om Dragon Fruit te eten".
Eerste huilen ouderschap. "Het eten van Dragon Fruit tijdens de zwangerschap - Is het veilig?".
Moeder knooppunt. "Is het veilig om Dragon Fruit te eten tijdens de zwangerschap?".
WebMD. "Gezondheidsvoordelen van Dragon Fruit".
