Als je aankomt, is het meestal vet dat de schuld is. Hoewel niet al het lichaamsvet de schuld is en obesitas veroorzaakt. Vet heeft het lichaam nodig als energie. In ons lichaam zijn er verschillende soorten of soorten vet, je weet wel, bendes!
Als het gaat om buikvet, ja, het is slecht vet. Maar verder zijn er soorten vet die het lichaam echt nodig heeft. Dan is er een manier om de ophoping van slechte vetten te minimaliseren en gezonde vetten te behouden.
Lees ook: Een beetje eten en toch dik worden? Wees niet de oorzaak van deze ziekte!
Soorten lichaamsvet
In de afgelopen jaren heeft onderzoek aangetoond dat vetten zich onderscheiden door hun "kleur", om hun verschillende functies en eigenschappen te tonen. Er zijn nu dus minimaal 4 soorten vet, namelijk bruin vet, beige vet en wit vet. Wat zijn de verschillen en hoe beïnvloeden ze het lichaam?
1. Bruin vet of 'goede vetten'
Dit bruine vet is evolutionair gezien het vet dat de temperatuur van de pasgeborene beschermt. Zo blijven ze net zo warm als in de buik van hun moeder.
Bruin vet is eigenlijk bruin vetweefsel (BAT) en bevindt zich achter de rug. BAT komt alleen voor bij mensen en zoogdieren, het heeft als functie voedsel om te zetten in lichaamswarmte. Dit vet werkt als spieren als het lichaam in koud weer is, en het wordt gemakkelijk verbrand als energie.
Volwassenen met een normaal gewicht of hebben de neiging om dun te zijn, hebben over het algemeen deze bruine vetreserve van ongeveer 2-3 gram, wat overeenkomt met 250 calorieën. Met slechts 3 uur lichaamsbeweging wordt dit vet als energie verbruikt.
Er zijn onderzoeken die aantonen dat lichaamsvet kan worden omgezet in bruin vet door zeer koude douches te nemen of te slapen met lage AC-temperaturen. Maar omdat deze actie riskant is, is het de moeite waard om erover na te denken!
2. Crème of beige vet
Beige is een neutrale kleur. Roomvet, dat lange tijd niet is geïdentificeerd, is vrij moeilijk te bestuderen omdat het een combinatie is van bruin vet en wit vet. Er zijn er maar heel weinig, ze zijn slechts ongeveer zo groot als een erwt en bevinden zich in het sleutelbeen en langs de ruggengraat.
Onderzoek bij muizen toont het potentieel van dit vet bij gewichtsverlies aan. Volgens het Dana Farber Cancer Institute zullen muizen het hormoon irisine uit hun spieren afgeven als ze actief zijn.
Dientengevolge zal zwak wit veranderen in bruin vet. Dit proces wordt 'bruin worden' genoemd. Omdat mensen veel van dezelfde hormonen delen, vermoeden de onderzoekers dat mensen ook romig vet kunnen aanmaken door te sporten.
Lees ook: Hoe u uw slechte cholesterol kunt verlagen en uw goede cholesterol kunt verhogen?
3. Overtollig wit vet onder de huid is "slecht vet"
In tegenstelling tot bruin vet, dat gemakkelijk in energie wordt omgezet, is wit vet overvloedig aanwezig in het lichaam. Dit is het vet dat gewichtstoename veroorzaakt.
Wit vet is vetweefsel dat een energiereserve is. De metabolische activiteit van dit vet is erg laag, dus het heeft de neiging zich op te hopen als je niet actief bent. De locatie van dit vet is in de heupen, dijen en buik.
Als je in de huid knijpt, dan wordt het vet eigenlijk samengeknepen, omdat het zich net onder de huid bevindt, of onderhuids vet wordt genoemd. Hoe meer je kunt knijpen, hoe meer vet je hebt. Onderhuids vet, vooral rond de buik, kan worden verwijderd door liposuctie.
Lees ook: Pas op, overtollig buikvet kan het voor vrouwen moeilijk maken om zwanger te worden
4. Visceraal vet of "zeer slecht vet"
Visceraal vet of vaak "diep vet" genoemd, is vet dat de interne organen van het lichaam bedekt. Vanwege de locatie is het erg moeilijk om het te verwijderen, zelfs met een operatie, omdat het erg gevaarlijk is.
Een van de redenen waarom overtollig visceraal vet zo gevaarlijk is, is dat al deze toxines en viscerale vetzuren door het bloed worden weggespoeld en in de lever worden gedumpt, wat een negatieve invloed heeft op de cholesterolproductie.
Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift suikerziekte toonde ook aan dat visceraal vet pro-inflammatoire verbindingen zoals cytokines afgeeft die het risico op hart- en vaatziekten, insulineresistentie en chronische ontsteking kunnen verhogen.
Visceraal vet is heel reëel gezien door de middelomtrek. Mannen met een dikke maag of met centrale obesitas, passen hun levensstijl onmiddellijk aan om het risico op hartaandoeningen, diabetes en andere chronische ziekten te voorkomen.
Maar achter zijn slechte aard is dit slechte vet veel gemakkelijker te verwijderen met lichaamsbeweging en een gezond dieet dan hardnekkig onderhuids vet.
Nu weet je, wanneer je probeert af te vallen, welk vet je kwijt moet. Natuurlijk zijn wit vet en buikvet slecht. Gezond afvallen is door middel van een dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Lees ook: Hartaanval en hartstilstand, hetzelfde of anders?
Verwijzing:
Www.eatthis.com De 4 belangrijkste soorten lichaamsvet - en waarom je er om zou moeten geven
WebMD. De waarheid over vet
