Gemotiveerd en consistent blijven is een belangrijke sleutel tot succes bij het verkrijgen en behouden van uw ideale lichaamsgewicht op de lange termijn. Naarmate de cijfers op de schaal afnemen, gaan veel mensen ervan uit dat hun dieet- en bewegingsplan werkt. Een slank lichaam is echter niet het enige teken van een succesvol dieet. Het kan direct zijn, maar niet gezond. Wat zijn de tekenen van een succesvol dieet?
Tekenen van een succesvol dieet
Hoe kunt u zien dat uw gezondheid voortdurend verbetert en dat uw reis naar gewichtsverlies vordert? Hier zijn enkele factoren die aantonen dat het dieet dat u volgt succesvol is.
1. Hoe gelukkiger
Afvallen kan de algehele psychologische toestand verbeteren. Zoals je energieker voelen, meer controle hebben, minder depressief en minder angstig zijn dan voor het afslankdieet. Als je deze emotionele voordelen niet hebt ervaren, geef dan niet op, want deze psychologische veranderingen kunnen na een paar maanden op het dieet verschijnen.
2. De frequentie van stoelgang is regelmatiger
Het veranderen van uw dieet kan uw stoelgangpatroon beïnvloeden. Het verminderen van vlees en het toevoegen van meer groenten aan uw dieet kan bijvoorbeeld constipatie verbeteren. Aan de andere kant kan het verhogen van de inname van dierlijke eiwitten in het dieet sommige mensen vatbaarder maken voor constipatie.
Als uw dieet ervoor zorgt dat u meer kans heeft op regelmatige stoelgang en uw maag over het algemeen goed aanvoelt, dan volgt u een gezond dieet. Aan de andere kant zijn er ook gevallen waarin het verhogen van de inname van dierlijke eiwitten in het dieet sommige mensen vatbaarder kan maken voor constipatie als gevolg van een verminderde vezelinname.
Lees ook: 5 bijwerkingen van te snel gewichtsverlies
3. Je kledingmaat is gewijzigd
Als je na een tijdje op dieet bent nog steeds geen veranderingen in je lichaamsgewicht hebt ervaren, raak dan nog niet ontmoedigd. Cijfers op de weegschaal kunnen van tijd tot tijd van de dag fluctueren, dus wegen kan verwarrend zijn. Bovendien kan dit gevoelens van hopeloosheid veroorzaken en het dieet dat is gevolgd als zinloos beschouwen.
Een betere maat die u als maatstaf moet gebruiken, is kleding. Mensen met hetzelfde gewicht kunnen verschillende kledingmaten hebben. Omdat de lichaamssamenstelling door veel dingen wordt beïnvloed, zoals vet, spieren en water. Dus ook al verandert het getal op de schaal niet, maar je shirtmaat wordt kleiner, je zou kunnen zeggen dat je dieet succesvol is.
4. Geniet van dieetvoeding
Genieten van gezond voedsel in uw dieet is een goed teken dat uw dieetinspanningen succesvol zijn. Onderzoek naar lijners gerapporteerd in het tijdschrift Psychologie & Marketing onthulde dat mensen die succesvol zijn in een dieet om af te vallen, de neiging hebben om een plan te hebben om gezond voedsel te eten en ongezond voedsel kwijt te raken.
In de studie was er een interessant verschil tussen lijners die succesvol waren en degenen die dat niet waren: wanneer lijners met een lage zelfcontrole nadachten over welk voedsel ze moesten eten om af te vallen, hadden ze de neiging zich te concentreren op voedsel dat ze niet lekker vonden. smaak van, zoals groenten.
Daarentegen denken lijners met een hoge zelfbeheersing van tevoren na over voedsel dat ze lekker vinden, maar ook gezond zijn, zoals bessen of gelei. Ten slotte kunnen degenen die van dit dieet genieten, langer gezond blijven eten.
Als u deze positieve veranderingen in uw dieet opmerkt, ga dan verder. Aan de andere kant, als u bijwerkingen van uw dieet opmerkt, zoals vermoeidheid of haaruitval, moet u mogelijk uw dieetplan opnieuw evalueren.
Lees ook: Waarom salades niet altijd gezond zijn?
Verwijzing:
Gezondheidslijn.com. Tekenen van gewichtsverlies.
eatthis.com. Je dieet werkt
