Tot nu toe is vitamine D alleen bekend als vitamine voor botten en tanden. Helaas weten velen niet dat deze vitamine eigenlijk een inname van micronutriënten is die een belangrijke rol speelt voor de vrouwelijke vruchtbaarheid. Ik vraag me af waarom? Luister, kom op!
Macro- en micronutriënten
Als belangrijke fase moet de zwangerschap zo goed mogelijk worden voorbereid. De hier bedoelde voorbereiding is niet alleen materieel en mentaal, maar ook fysiek.
Het is niet verrassend dat getrouwde stellen die een baby verwachten, worden geadviseerd om de nodige voedingsstoffen te verstrekken. Zo kan de foetus perfect in de baarmoeder groeien en zich ontwikkelen en in een gezonde en perfecte conditie geboren worden.
Vooral voor vrouwen is het aanvullen van voeding tijdens de zwangerschapsvoorbereiding een absolute must. Een gezonde voeding ter voorbereiding op de zwangerschap is in principe hetzelfde als een gezonde voeding in het algemeen.
Er zijn echter bepaalde macro- en micronutriënten waaraan de dagelijkse voeding moet voldoen. De benodigde macronutriënten zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Terwijl micronutriënten in de vorm van vitamines en mineralen, bestaande uit foliumzuur, ijzer, zink, calcium en anderen.
Vitamine D is geen gewone vitamine
Van de vele vitamines die worden aanbevolen om te worden geconsumeerd tijdens de zwangerschapsvoorbereiding, is er één die eruit springt, namelijk vitamine D. Als de enige vitamine die in het lichaam wordt geproduceerd, speelt vitamine D veel cruciale effecten voor verschillende systemen in het lichaam. Bovendien functioneert vitamine D, in tegenstelling tot andere vitamines, als een hormoon en heeft elke cel van het lichaam receptoren om het te ontvangen.
Hoe wordt vitamine D precies gevormd? Simpel gezegd, het lichaam produceert het in de lever en komt vrij wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Inderdaad 80% van vitamine D wordt verkregen door blootstelling aan zonlicht in de ochtend. De overige 20% haal je echter ook uit een hoge eiwitinname, zoals vis en zuivelproducten. Als aanvullende informatie is naast vitamine D ook vitamine C belangrijk voor zwangere vrouwen en foetussen, weet je!
Wat is de relatie tussen vitamine D en vruchtbaarheid?
Vitamine D is in verband gebracht met een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Voor vrouwen die zich voorbereiden op een zwangerschap, is vitamine D ook inbegrepen. De resultaten van een meta-analyse uitgevoerd door de Universiteit van Birmingham en de Birmingham Women's and Children's National Health Service (NHS) Foundation Trust van 11 onderzoeken waarbij 2.700 vrouwen betrokken waren die vruchtbaarheidstherapie ondergingen, toonden aan dat vrouwen met vitamine D-spiegels van 30 ng/ml of hoger had een beter slagingspercentage voor het concipiëren.
Niet alleen dat, er was ook een verband tussen zwangere vrouwen die voldoende vitamine D hadden en het geboortecijfer van baby's. Conclusie: De relatie tussen vitamine D en vruchtbaarheid werd ook gevonden bij vrouwen met PCOS-hormoonstoornissen.
Degenen met een laag vitamine D-gehalte hebben meer kans op obesitas en hebben metabole en endocriene stoornissen. De situatie verbeterde langzaam nadat PCOS-patiënten vitamine D-supplementen slikten, wat te zien was aan verbeteringen in de menstruatiecyclus en het metabolisme.
Om dit vitamine D-tekort te overwinnen en te voorkomen, wordt moeders geadviseerd om actief te zijn, zodat obesitas kan worden voorkomen, waarbij obesitas wordt geassocieerd met lage vitamine D-spiegels, en zich vervolgens gedurende 10-15 minuten per dag te koesteren in de ochtendzon. Vergeet niet, pas een gezond dieet toe dat rijk is aan vitamine D, zoals zalm, tonijn en magere zuivelproducten. (ONS)
Bron:
Gezondheidslijn. 8 Tekenen en symptomen van vitamine D-tekort
Shadygrovefertility.com. Hoe vitamine D uw vruchtbaarheid beïnvloedt
Hopkinsmedicine.org. Hoe beïnvloedt vitamine D de gezondheid van vrouwen?
