De slaapbehoeften van kinderen veranderen van de kindertijd tot de volwassenheid. U kunt uw baby aan goede slaapgewoonten laten wennen door bepaalde methoden te gebruiken. U moet echter ook weten hoe lang uw kind slaapt terwijl hij groeit. Als u te vroeg slaapt, kan uw kind eerder wakker worden en zijn dutjesschema verpesten. Te laat slapen kan er echter ook voor zorgen dat de baby 's ochtends en' s middags moe en kieskeuriger wordt.
U hoeft zich echter geen zorgen te maken! Experts hebben informatie verstrekt over de benodigde slaapduur op basis van leeftijd. Dus je hoeft alleen maar op te letten en het te onthouden. Het volgende is een volledige uitleg zoals gerapporteerd door de MD-website.
Leeftijd 1 – 4 maanden: 16 – 18 uur per dag
Baby's van 1 tot 4 maanden slapen over het algemeen 16-18 uur per dag, maar zijn verdeeld in tijdsperioden zoals 7-9 uur. Premature baby's slapen meestal langer. Op deze leeftijd kunnen baby's zich meestal aanpassen en beginnen ze een regelmatig slaappatroon te krijgen. Bovendien is de langste slaaptijd ook 's nachts geweest. Dit betekent dat de baby niet in de war is over het tijdstip van nacht en ochtend.
Leeftijd 4 – 12 maanden: 12 – 16 uur per dag
Hoewel 15 uur ideaal is, slapen de meeste baby's tot 11 maanden slechts 12 uur. Het ontwikkelen van gezonde slaapgewoonten voor uw baby is op dit moment uw belangrijkste doel, aangezien uw baby begint te leren omgaan met buitenstaanders. Daarom zijn hun slaappatronen ook vergelijkbaar met slaappatronen voor volwassenen.
Baby's slapen over het algemeen 3 keer 's ochtends tot 's avonds. Meestal slapen baby's echter slechts 2 keer van 's morgens tot' s avonds als ze 6 maanden oud zijn. De reden is dat op die leeftijd het biologische ritme van de baby volwassen is en hij ook nog eens door kan slapen. Op deze leeftijd slapen baby's meestal ongeveer 1 uur om 9.00 uur. Daarna zal de baby een dutje doen rond 12 - 2 gedurende 1 tot 2 uur. Dan slapen sommige baby's ook weer rond 15.00 - 17.00 uur, de slaapduur varieert van dag tot dag.
Leeftijden 1 – 2 jaar: 11 – 14 uur per dag
Wanneer de baby zijn eerste jaar heeft doorlopen tot de leeftijd van 18-21 maanden, zal hij 's ochtends stoppen met slapen. In feite doen de meeste kinderen op deze leeftijd maar één keer een dutje. Hoewel idealiter kinderen van 1-3 jaar 14 uur slaap nodig hebben, slapen de meesten slechts 10 uur per dag. Het gemiddelde kind van deze leeftijd heeft nog steeds een dutje nodig, dat meestal 1 tot 3 uur duurt. Kinderen op deze leeftijd beginnen over het algemeen te slapen om 19-21 uur en worden wakker om 6-8 uur.
Leeftijden 3 – 5 jaar: 10 – 13 uur per dag
Kinderen van 3-5 jaar gaan meestal om 19-21 uur naar bed en worden om 6-8 uur wakker. Op de leeftijd van 3 jaar doen de meeste kinderen nog een dutje, terwijl op de leeftijd van 5 jaar de meeste beginnen te stoppen met dutten. De lengte van zijn dutje werd geleidelijk korter.
Leeftijden 6 – 12 jaar: 9 – 12 uur per dag
Op de leeftijd van 6-12 jaar zijn de kinderdagen gevuld met sociale activiteiten, school en gezinsactiviteiten. Daarom is het tijd om 's nachts te slapen. De meeste 12-jarigen gaan rond 21.00 uur naar bed. Inderdaad, in principe zijn er nog steeds veel variaties van bedtijd van 19.30 uur tot 22.00 uur. Het totale aantal uren slaap varieert ook met ongeveer 9-12 uur, hoewel de gemiddelde slaaptijd 9 uur is.
12 – 18 jaar: 8 – 9 uur per dag
Slaap is nog steeds belangrijk voor de gezondheid van kinderen die de adolescentie zijn ingegaan. Sommige deskundigen beweren zelfs dat tieners meer slaap nodig hebben dan toen ze jong waren. Tieners ervaren echter veel sociale druk waardoor slapen moeilijker wordt.
De bovenstaande informatie over hoeveel slaap een kind nodig heeft op basis van zijn leeftijd, kan u helpen om de slaapgewoonten van uw kind goed aan te leren. Zorg ervoor dat uw kind een slaaproutine heeft die bij zijn behoeften past, ja. (UH/WK)
