Misschien heb je de term 'Je bent wat je eet' wel eens gehoord. De term is ook van toepassing op het onderwerp mannelijke vruchtbaarheid, weet je. De mannelijke vruchtbaarheid wordt sterk beïnvloed door wat hij eet. Daarom moet u weten welke voedingsmiddelen de mannelijke vruchtbaarheid kunnen verhogen.
Het eten van gezond voedsel kan de mannelijke vruchtbaarheid verhogen en de kwaliteit van het sperma verbeteren. Als jij en je partner kinderen proberen te krijgen, dan moet niet alleen de vrouw gezond eten, maar ook de man de juiste voeding.
Hier zijn voedingsmiddelen om de mannelijke vruchtbaarheid te verhogen!
Lees ook: Het belang van het uitvoeren van voorhuwelijkse controleprocedures vóór het huwelijk
Voedingsmiddelen om de mannelijke vruchtbaarheid te verhogen
Jij en je partner kennen misschien al de voordelen van het eten van gezond voedsel. Er zijn echter bepaalde voedingsmiddelen die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen verhogen. Dit zijn deze voedingsmiddelen:
Oester
Oesters zijn rijk aan zink. Deze voedingsstoffen kunnen de mannelijke vruchtbaarheid verhogen door het volume van het sperma en de beweging van het sperma te vergroten. Dit is de reden waarom oesters voedingsmiddelen bevatten om de mannelijke vruchtbaarheid te verhogen.
Als je niet van oesters houdt, kun je andere bronnen van zink eten, zoals rundvlees en kip, zuivelproducten, noten, eieren, enzovoort. volkoren. Je kunt ook zinksupplementen nemen als je er zeker van wilt zijn dat je genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgt.
Vitamine E en C
Fruit en groenten zijn rijk aan antioxidanten die sperma kunnen beschermen tegen schade en hun kracht en bewegingssnelheid kunnen behouden. Groenten en fruit zijn ook rijk aan vitamine E en vitamine C, wat het aantal zaadcellen en de beweging kan verhogen.
Sommige groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine E zijn mango's, avocado's en bladgroenten zoals spinazie en broccoli. Voor vitamine C kun je het krijgen door sinaasappels, tomaten en druiven te eten.
Groene bladgroenten zijn ook rijk aan foliumzuur, dat sperma kan beschermen tegen afwijkingen. Als je voedingsmiddelen wilt eten die al deze voedingsstoffen bevatten, dan kun je zoete aardappelen eten, omdat ze rijk zijn aan vitamine C, vitamine E en foliumzuur.
Lees ook: Nagita Slavina is eindelijk zwanger, hier zijn de stappen om te slagen in het toevoegen van een baby
noten
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat noten de kwaliteit en functie van het sperma kunnen verbeteren. Vooral walnoten kunnen de kwaliteit van het sperma verbeteren. De reden dat walnoten rijk zijn aan antioxidanten en omega-3-vetzuren. Andere noten die rijk zijn aan antioxidanten zijn amandelen, pijnboompitten en pinda's.
granen
Pompoenpitten zijn rijk aan zink en omega-3 vetzuren. Beide kunnen de kwaliteit van het sperma verbeteren. Behalve pompoenpitten zijn ook zonnebloempitten en chiazaden rijk aan vitamine E en andere antioxidanten. Wees dus niet verbaasd als granen voedsel bevatten om de mannelijke vruchtbaarheid te verhogen.
Granaatappelsap
Granaatappelsap is een van de dranken die de kwaliteit van het sperma kan verbeteren. Dit is bewezen door dierstudies, hoewel er geen humane studies zijn uitgevoerd. Er is echter niets mis met het consumeren van granaatappelsap, want granaatappel is een gezond voedingsmiddel.
Visvet
Vruchtbaar mannelijk sperma bevat meer omega-3-vetzuren dan onvruchtbaar mannelijk sperma. Om de vruchtbaarheid te vergroten, wordt mannen daarom geadviseerd om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren uit vette vis, zoals zalm, sardines en ansjovis.
Bovendien verhogen omega 3-vetzuren ook de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen, waardoor de seksuele opwinding toeneemt. (UH)
Lees ook: 5 snelle tips om zwanger te worden voor pas getrouwde stellen
Bron:
Wat te verwachten. De beste voedingsmiddelen om de mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren. maart 2021.
Het American Journal of Clinical Nutrition. Effect van notenconsumptie op spermakwaliteit en -functionaliteit bij gezonde mannen die een westers dieet volgen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. november 2018.
