Kan yoghurt afvallen?

Om gewicht te verliezen, kiezen de meeste mensen ervoor om hun consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en dranken te verminderen, terwijl ze hun consumptie van groenten verhogen. Een type voedsel dat voor het dieet is gekozen, is yoghurt. Kan yoghurt afvallen?

De zuivelindustrie promoot yoghurt vaak als voedsel voor gewichtsverlies. In 2007 gaf de Federal Trade Commission (FTC) de zuivelindustrie echter het mandaat om te stoppen met het promoten van yoghurt als voedsel voor gewichtsverlies, omdat er geen onderzoeken waren die solide bewijsmateriaal aantoonden.

Dus, kan yoghurt je helpen om af te vallen? Laten we de uitleg hieronder bekijken om het antwoord te vinden!

Lees ook: Wetenschappelijk bewijs doorbreekt 5 mythes rond melk!

Kan yoghurt afvallen?

Om erachter te komen of yoghurt kan afvallen, moeten we de beweringen onderzoeken die ondersteunen waarom sommigen zeggen dat yoghurt kan afvallen:

Claims Calciumgehalte

Een van de meest voorkomende beweringen over een verband tussen yoghurt en gewichtsverlies is calcium. Volgens sommige deskundigen hebben mensen met een lage calciuminname een hogere eetlust.

Sommige deskundigen zeggen dat als een persoon een laag calciumgehalte in het lichaam heeft, de hersenen dit zullen detecteren en een signaal zullen geven om de eetlust te vergroten. Dit resulteert in de implicatie dat het consumeren van meer calcium (door de consumptie van yoghurt), de eetlust kan verminderen. Dus, klopt deze theorie?

Volgens de National Institutes of Health over gebruikelijke ingrediënten in supplementen voor gewichtsverlies, heeft calcium absoluut geen effect op het gewicht, of het nu gaat om gewichtsverlies of gewichtstoename.

Bovendien, zelfs als in de toekomst meer onderzoek aantoont dat calcium kan afvallen, zijn yoghurt en zuivelproducten niet de enige bronnen van calcium.

Het mineraal is ook te vinden in groene bladgroenten (zoals broccoli), maar ook in amandelen, sinaasappels en meer. Dus, op basis van de calciumclaims, kan yoghurt je helpen om af te vallen? Niet echt, want er is niet genoeg onderzoek om de invloed van calcium op het lichaamsgewicht te bewijzen.

Claim het eiwitgehalte

Een andere verklaring voor het vermogen van yoghurt om af te vallen heeft te maken met het eiwitgehalte. Sommige onderzoekers zeggen dat er drie hoofdmechanismen zijn met betrekking tot de rol van eiwitten bij gewichtsverlies:

  • Verhoogt de verzadiging.
  • Verhoogt de thermogenese (verhoogd energieverbruik boven de stofwisseling), wat ook een impact heeft op de verzadiging.
  • Behoud of bevorder de groei van mager vlees wanneer dit gepaard gaat met activiteiten die spiergroei bevorderen.

Maar zelfs als bovenstaande dingen waar zijn, is yoghurt niet de enige eiwitbron. In feite wordt eiwit heel veel aangetroffen in een aantal groenten en andere voedingsmiddelen zoals volle granen en bonen.

Lees ook: Herken en beheers koemelkallergieën bij kinderen

Kan yoghurt dan afvallen?

Centrum voor Wetenschap in Openbaar Belang (CSPI), analyseert ook deze claims. Ze ontdekten dat het wetenschappelijke bewijs voor deze beweringen zwak was, vanwege de kleine steekproef en het aantal onderzoeken.

Volgens veel experts is de algemene claim van yoghurt om af te vallen gebaseerd op een onderzoek onder slechts 46 mensen die meer yoghurt en zuivelproducten consumeerden.

Bovendien gaven de meeste onderzoeken de deelnemers de opdracht om drie porties yoghurt per dag te eten, terwijl ze de calorie-inname verminderden. Als je je calorie-inname vermindert, zul je zeker afvallen.

De conclusie die getrokken kan worden is om gefocust te blijven op voedingsmiddelen die je gezondheid ondersteunen. Als u wilt afvallen, moet u uw calorie-inname beperken en de consumptie van groenten en fruit verhogen. Als je dorst hebt, drink dan water in plaats van zoete dranken. (UH)

Lees ook: Melk voor moeders die borstvoeding geven zodat er veel melk is

Bron:

Nationale gezondheidsinstituten. Voedingssupplementen Factsheet.

Gezondheidslijn. Het yoghurtdieet: feit of fictie over gewichtsverlies? September. 2015.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found