Wie wil er nu geen slimme en slimme kinderen? Natuurlijk willen alle ouders dit, inclusief moeders, ja! Hoewel de hersenen zich in de volwassenheid zullen blijven ontwikkelen en veranderingen zullen ondergaan, is de eerste 8 jaar van het leven van een kind de tijd om de basis voor intelligentie en intelligentie te leggen.
Ja, de hersenen groeien en ontwikkelen zich heel snel sinds de kleine in de baarmoeder is. Een van de factoren die kunnen bepalen dat een kind intelligent en slim wordt geboren en een hoog IQ heeft, is goede voeding. Daarom adviseren artsen moeders altijd om tijdens de zwangerschap goed op voeding te letten.
Voedsel voor jonge zwangere moeders voor slimme kinderen
Er zijn verschillende supplementen die worden aanbevolen voor consumptie tijdens de zwangerschap, zoals vitamine D, foliumzuur en ijzer. Daarnaast zijn er verschillende voedingsmiddelen die door moeders kunnen worden geconsumeerd om de groei en ontwikkeling van de hersenen van het kind vanaf het begin van de zwangerschap te bevorderen. Hier zijn 10 voedingsmiddelen voor jonge zwangere vrouwen om hun kinderen slim te maken!
1. Visvet
Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling van de foetale hersenen. Welnu, zalm is een van de voedingsmiddelen die rijk is aan deze voedingsstoffen. Eet in ieder geval elke week 2 of meer porties vis.
Een andere optie voor zeevruchten die door jonge zwangere vrouwen kan worden gegeten, zodat hun kinderen slim zijn, zijn oesters, die rijk zijn aan jodium. Zwangere vrouwen met een laag jodiumgehalte moeten voorzichtig zijn, omdat dit in de toekomst invloed kan hebben op de intelligentie van de baby.
2. Groene bladgroenten
Van spinazie en bonen tot groene bladgroenten die rijk zijn aan foliumzuur, het eten van fruit en groenten is erg belangrijk om weefselschade aan de hersenen van de baby te voorkomen. Vergeet niet om alle groenten en fruit te wassen voordat je ze snijdt of verwerkt, omdat er ziektekiemen in kunnen komen.
Bovendien is het ook bekend dat foliumzuur in groenten het risico op neurale buisdefecten (NTD) of neurale buisdefecten, hazenlip en hartafwijkingen bij zuigelingen vermindert. Niet alleen dat, moeders vermijden ook het risico op pre-eclampsie tijdens de zwangerschap.
3. Bosbessen
Bosbessen zijn een voedingsmiddel dat rijk is aan antioxidanten, die de cognitieve ontwikkeling van baby's kunnen helpen. Voedingsmiddelen voor jonge zwangere vrouwen voor slimme kinderen naast bosbessen zijn aardbeien, frambozen, bramen en tomaten.
4 eieren
Eieren bevatten veel eiwitten en weinig calorieën, vooral hardgekookte eieren. Het bevat ook een aminozuur genaamd choline, waarvan is aangetoond dat het de hersenontwikkeling bevordert en het geheugen verscherpt. Vermijd echter het consumeren van ongepasteuriseerde eieren, omdat deze bacteriën bevatten die bij zwangere vrouwen ernstige ziekten kunnen veroorzaken.
5. Amandelen
Amandelen bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor zwangere vrouwen, zoals gezonde vetten, magnesium, vitamine E en eiwitten. In feite bevat het voedsel voor jonge zwangere vrouwen om hier slimme kinderen van te maken ook omega-3-vetzuren in overvloed.
Elke dag een handvol amandelen eten wordt sterk aanbevolen om een slimme baby te creëren. Pinda's en walnoten kunnen ook helpen bij de ontwikkeling van de intelligentie van kinderen.
6. Griekse yoghurt
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn erg belangrijk voor de vorming van gezonde zenuwcellen in de foetus, voor de cognitieve ontwikkeling. Bovendien bevatten probiotische voedingsmiddelen zoals Griekse yoghurt calcium, wat ook de botontwikkeling van de baby kan helpen. Om een laag geboortegewicht te voorkomen, raden we je aan om Griekse yoghurt te kiezen die ook jodium bevat.
7. Kaas
Vitamine D is erg belangrijk voor de cognitieve ontwikkeling bij zuigelingen. Zwangere vrouwen met een laag vitamine D-gehalte in hun lichaam kunnen bevallen van baby's met een laag IQ. Dus, mis het eten van jonge zwangere vrouwen niet, zodat dit ene slimme kind, ja!
8. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn erg rijk aan zink. Zink is een mineraal waarvan bekend is dat het de groei van de hersenstructuur en de cognitieve verwerking van informatie helpt. Niet alleen dat, pompoenpitten zijn ook rijk aan voedingsstoffen en een bron van antioxidanten, weet je, moeders!
9. Granen
IJzer heeft het lichaam nodig om zuurstof af te geven aan de zenuwcellen in de hersenen van de baby. Welnu, een van de voedingsmiddelen voor jonge zwangere vrouwen, zodat dit slimme kind behoorlijk veel ijzer bevat, dus het wordt aanbevolen om op te nemen in het dagelijkse dieetmenu. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn spinazie, vijgen, kip en rozijnen. Voor rozijnen moet u met mate eten om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
10. Melk
IJzertekort tijdens de zwangerschap kan mentale retardatie veroorzaken en de algehele cognitieve ontwikkeling van de baby beïnvloeden. Nou, melk kan de ontwikkeling van de cognitieve functie en de hersenen van de baby helpen van voordat hij werd geboren.
Wat u eet tijdens de zwangerschap heeft invloed op de ontwikkeling van uw baby. Zorg er dus voor dat u al het eten en drinken in de gaten houdt. Kies ook het voedsel van jonge zwangere vrouwen, zodat hun kinderen slim en vers zijn.
Vermijd bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen en blijf uit de buurt van alcohol, sigaretten en alles wat ongezond is. Vergeet niet om rauw vlees, kwikhoudende vis, rauwe schaaldieren en overmatige cafeïne te vermijden, omdat dit de kans op besmetting of miskraam kan vergroten.
Overweeg ook om supplementen te nemen als je het gevoel hebt dat je lichaam niet genoeg ijzer, vitamine D en foliumzuur heeft. Raadpleeg uw arts over de juiste dosis voor u voordat u deze inneemt. (JIJ ZEGT)
Bron:
Centra voor ziektebestrijding en -preventie: "Vroege hersenontwikkeling en gezondheid"
Parenting.FirstCry.com: "Welke voedingsmiddelen te eten tijdens de zwangerschap voor een intelligente baby"
