Wil je je kleintje een gezonde lunch geven als hij naar de kleuterschool gaat? Hmm, wat voor menu zou het moeten zijn? Er zijn nog steeds velen die geloven dat een gezond menu duur is. Kortom, kwaliteit spreekt.
In feite zijn er ook veel gezonde en goedkope lunchrecepten voor kinderen die naar de kleuterschool zijn gegaan, je weet wel, moeders. Sommige zijn zelfs niet eens Rp 30.000 per menu waard. Mama's kunnen creatief zijn met verschillende ingrediënten, dus het menu ziet er interessant uit voor de kleine.
Welnu, hier zijn enkele gezonde en goedkope lunchrecepten voor kinderen die naar de kleuterschool zijn gegaan:
- Kaas en roerei gebakken rijst
Dit recept is niet alleen gemakkelijk en snel te maken, maar zal ook zeker in de smaak vallen bij je kleintje. Moeders hebben alleen nodig:
- 2 eieren.
- 2 teentjes rode ui in dunne ringen.
- 1 teentje knoflook geplet of fijngehakt.
- Kaas Cheddar mini-formaat.
- Zout naar smaak.
- Genoeg rijst.
- Peper naar smaak.
Hoe het te koken begint met het bakken van gesneden rode en witte uien. Doe dit totdat je de geur kunt ruiken. Voeg dan rijst toe en schenk er voldoende sojasaus bij. Roer het mengsel totdat het gaar is.
Klop daarna 2 eieren tot een gladde massa. Kook eieren in een koekenpan met olie. Na het roeren van de eieren tot ze gaar zijn, serveer met gebakken rijst. Rasp voor de finishing touch de kaas over de nasi en eieren. Gezonde en goedkope benodigdheden voor je kleintje staan klaar om naar school te worden gebracht.
Lees ook: 3 Gezonde Voedingsrecepten met 15 Minuten
- Met worst gevulde loempia rijst
Van eieren kunnen veel gezonde en goedkope lunchrecepten voor kleuters worden gemaakt. Een van de met worst gevulde loempia's. Moeders hebben nodig:
- Een bord rijst dat nog warm is.
- 3 stuks runder- of kippenworst, naar smaak.
- 2 eieren.
- Margarine.
- Zout naar smaak.
- Peper naar smaak.
Bak eerst de worstjes gaar en giet ze daarna af. Maak vervolgens een omelet en giet af. Leg de omelet op een snijplank voordat je er 2 eetlepels rijst op legt. Leg daarna 2 worstjes op de rijst en garneer met 2 eetlepels rijst. Rol alles op tijdens het verdichten. Snijd het voor de laatste stap kruiselings door.
- Nuggets Gevuld met vis en spinazie
Heeft je kleintje moeite met het eten van groenten, vooral spinazie, en geeft hij de voorkeur aan vlees? Wanneer goudklompjes inclusief zijn favoriete menu, kan mama op deze manier het menu te slim af zijn. Wat je nodig hebt is natuurlijk:
- 6 stuks goudklompjes vis.
- 1 bosje grof gehakte groene spinazie.
- 1 teentje knoflook.
- Zout naar smaak.
- Peperpoeder naar smaak.
- Juiste hoeveelheid olie.
Voor de smaakmaker bak je eerst de olie en knoflook. Voeg vervolgens de spinazie, zout en peper toe en kook tot het gaar is. Bakken goudklompjes tot het zoals gewoonlijk gaar is. Daarna splitsen goudklompjes iets voordat u de spinazie in de vleeslaag dompelt. Moeders kunnen dit menu variëren met vis. Je kleintje zal waarschijnlijk de voorkeur geven aan spinazie, de smaak is nu vermengd met vlees klompjes.
Lees ook: Broccoli Kaas Nugget Recept voor MPASI
- Tempé Burger
Blijft je kleintje dierlijke eiwitten consumeren? Probeer af en toe eens een tempehburger te maken. Als je het goed kunt verwerken, smaakt het net zo goed als een gewone burger. Moeders hebben nodig:
- 150 gr tempeh die wordt gestoomd tot hij gaar is en vervolgens gepureerd.
- 25 gram broodmeel.
- 4 hamburgerbroodjes.
- 2 kippeneieren.
- 4 eetlepels tomatensaus.
- 1 teentje knoflook fijngehakt en gebakken.
- eetlepel margarine.
- Kaas plakjes, waterkers, en gesneden tomaten en komkommers.
- Zout naar smaak.
- Peper naar smaak.
Dit menu is favoriet bij veel vegetariërs. Meng eerst de tempeh met broodmeel, gebakken knoflook, zout en peper. Roer al het mengsel tot een glad mengsel.
Vorm vervolgens een deegmengsel van tempeh, paneermeel en knoflook, zoals ham voor hamburgers. Bak daarna met margarine tot het bruin is.
Vergeet niet, maak ook ronde broodjes voor hamburgers. Voeg andere ingrediënten toe, zoals tomatensaus, een stukje kaas, sla, plakjes tomaat, plakjes komkommer en natuurlijk het gebakken tempehdeeg.
Lees ook: Moeders, bereid MPASI-recepten voor geconstipeerde baby's
Dat zijn enkele voorbeelden van gezonde en goedkope lunchrecepten voor kleuters. Moeders hebben andere receptsuggesties die niet minder goed zijn? (ONS)
Bron:
Kookplaat
Waardebonnen
De keuken
Red Book Mag
