Van de vele soorten diëten, misschien maar een paar of alleen in de vroege stadia, voel je of je dieet soepel lijkt te verlopen. Als je het moeilijk vindt om op schema af te vallen, maar je komt tenminste niet aan. Nou, klinkt positiever toch dan het een mislukt dieet te noemen?
Dus als je je al moe voelt en zelfs bijna wanhopig om gewicht te verliezen, is het beter om te onthouden wat je motivatie is om af te vallen. Mager is een bonus toch? Uw gezondheid zou dus het belangrijkste doel van uw dieetprogramma moeten zijn. Onthoud bendes, er zijn nog veel wegen naar mager! Een van hen kun je op deze manier proberen, zoals gezegd door webmd.com, dat wil zeggen door dit type graan in uw dieet op te nemen.
Magische granen voor gewichtsverlies
Verschillende soorten diëten zoals vetarme diëten, koolhydraatdiëten, eiwitdiëten, enzovoort zijn zeker niet vreemd aan degenen onder u die graag op dieet gaan. Wist je echter dat je door het eten van sommige granen kunt afvallen. Zonder op een ondraaglijk dieet te hoeven gaan, kun je met deze granen je gewicht onder controle houden, weet je wel! Wat zijn de granen? Hier is de lijst!
- Chia zaden
Enige tijd geleden was dit soort zaad geliefd bij sommige tieners die wilden afvallen. De reden is dat deze zaden volgens advertenties in de media in superfoods zitten (superfoods) die zeer goede voordelen voor de gezondheid heeft. Wist je dat, slechts 1 ons of het equivalent van 2 eetlepels, deze chiazaden al bijna 10 gram vezels bevatten. Daarom zijn deze zaden erg goed als ze worden geconsumeerd voor mensen die op dieet zijn. Je kunt deze zaden mengen met groenten zoals salades, of ze toevoegen aan je drankje omdat ze de smaak niet veranderen.
Wilde rijst
Dit type rijstkorrel is anders dan de rijst die we dagelijks koken en consumeren. Niet veel mensen weten echter dat deze rijstsoort veel gezonder is en meer eiwitten bevat dan andere rijstkorrels. Bovendien bevatten wilde rijstzaden ook foliumzuur, magnesium, fosfor, zink, vitamine B6 en niacine, die beide worden gebruikt als natuurlijke remedies om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Lees ook: Hoe motiveer je jezelf om te slagen in een dieet?
Pompoenpitten
Wist je dat pompoenpitten gedroogd en verwerkt als chips een smaak bieden die niet teleurstelt. Bovendien zijn deze zaden rijk aan magnesium en mineralen die zeer nuttig zijn om een gezond hart te behouden, meer energie toe te voegen en de spieren van je lichaam te versterken. Je kunt deze zaden consumeren als tussendoortje of als toevoeging aan je soepen en ontbijtgranen.
Granaatappelzaadjes
De zaden van deze vrucht worden ook wel arils genoemd. Ze zijn rijk aan vitamine C en antioxidanten die huidverouderingsproblemen kunnen helpen voorkomen. Bovendien bevat een volle kop granaatappelpitjes minder dan 150 calorieën. Deze zaden zijn dus erg goed om te consumeren als tussendoortje of om te mengen in salades en havermout.
Tarwezaad
Dit type zaad heeft ongetwijfeld de hoeveelheid calorieën en voordelen voor de gezondheid. Meestal gebruiken sommige mensen tarwekiemen als ontbijtmenu, gemengd met andere menu's zoals bijgerechten. De reden is dat tarwekiemen inderdaad worden aanbevolen als ontbijtmenu, omdat het overvloedige eiwit-, vezel- en ijzergehalte erg goed is om aan uw dagelijkse voeding te voldoen.
Lijnzaad
Sinds 9.000 jaar voor Christus is lijnzaad geliefd bij het publiek omdat het een aanzienlijke invloed kan hebben op de gezondheid. Bovendien, als je niet van vis houdt omdat het visachtig of allergisch is, consumeer dan dit ene zaadje. Omdat lijnzaad omega 3-vetten en andere gezonde vetten bevat die vaak in vis worden aangetroffen. Wat de voordelen betreft, verschilt het natuurlijk niet veel van vis, namelijk het kan helpen de gezondheid van het hart te behouden, de bloeddruk te verlagen en, belangrijker nog, het vezelgehalte in lijnzaad is vrij hoog. Meng daarvoor deze zaden door een salade of havermout als u uw gewicht nauwkeurig wilt controleren.
Hennep Biji Zaden
Dit type zaad lijkt bijna op lijnzaad, want hennepzaad is ook een goede bron van omega 3 vetzuren. Het verschil zit alleen in de inhoud. Hennepzaden bevatten meer eiwitten dan lijnzaad of chiazaad. De zachte en pittige smaak is perfect om te mixen met hartige gerechten zoals salades.
Zonnebloemzaad
Misschien ben je meer bekend met dit soort zaad omdat het wordt verwerkt tot kuaci. De hartige smaak is inderdaad zeer geschikt als tussendoortje of als toevoeging aan andere soorten hartige gerechten zoals vegaburgers. Wist je dat, naast hun heerlijke smaak, 1 ons zonnebloempitten eigenlijk de helft van de hoeveelheid vitamines van je dagelijkse portie bevat, rijk aan vitamine E en rijk aan gezonde vetten.
Sesam zaden
Deze zaden vind je ook vaak, zeker als je een liefhebber bent van fastfood zoals hamburgers. Het blijkt dat sesamzaad, wanneer het wordt gemengd met vetarme voedingsmiddelen zoals salades, meer voordelen kan bieden voor uw gezondheid. Verschillende voordelen, zoals het kunnen helpen bij het verlagen van het slechte cholesterol vanwege het hoge vetzuurgehalte, rijk aan eiwitten en rijk aan vezels om uw dieetprogramma te helpen. Eet sesamzaad als je allergisch bent voor noten, maar ook voeding uit noten wilt halen.
Lees ook: 8 voedingsmiddelen die je niet aan je salade mag toevoegen
Sommige van de bovenstaande granen zijn heel gemakkelijk te vinden op de markt, maar andere soorten zoals lijnzaad, hennepzaad en chiazaad zijn misschien nieuw voor je. supermarkt of koop het online online. Laten we het proberen, bendes vanaf nu! (BD/WK)
