Stress in het algemeen is een toestand waarin er druk is. Deze druk kan verschillende oorzaken hebben. Uitgaande van lichamelijke problemen zoals de aanwezigheid van een bepaalde ziekte, emotionele gebeurtenissen zoals verdriet, of psychologische druk bijvoorbeeld door zorgen of angst voor iets.
Het lichaam reageert op stress. In de acute fase maakt het lichaam hormonen zoals cortisol en adrenaline vrij, waardoor het lichaam alerter wordt, zich beter concentreert en de hartslag en bloeddruk verhogen. Wanneer de acute stressfase voorbij is, keert het lichaam terug naar zijn normale fase.
Als stress echter aanhoudt, wordt deze aandoening chronische stress genoemd. Bij chronische stress zullen er ook veranderingen in het lichaam optreden. En deze veranderingen zijn ook fysiek voelbaar.
Lees ook: Stop met piekeren, doe de volgende tips!
Lichamelijke problemen als teken van lichaamsstress
De volgende zijn enkele fysieke problemen die een teken kunnen zijn dat het lichaam onder stress staat!
1. Hoofd-, nek- en schouderpijn
Stress kan veroorzaken spanningshoofdpijn gekenmerkt door hoofdpijn en ook rond de nek en schouders. Pijn die optreedt, wordt meestal gekenmerkt door een gevoel van spanning. Naast hoofdpijn kan stress ook migraine veroorzaken.
2. Het voelt alsof er iets in de keel zit
Heb je ooit het gevoel gehad dat Geng Sehat een brok in je keel had waardoor je moeilijk kon slikken als je onder stress stond? Deze aandoening is ook bekend als: globus sensatie. Dit gebeurt omdat de spieren in het keelgebied zich aanspannen, zodat het voelt alsof er iets in de keel zit.
3. Geen honger hebben
Het spijsverteringskanaal is een deel van het lichaam dat wordt beïnvloed door stress. Stress zorgt ervoor dat de maaglediging langzamer gaat, waardoor we minder honger hebben. Daarom voelt een persoon in stressvolle omstandigheden meestal een verminderde eetlust.
Lees ook: Honger? Misschien zijn deze 12 dingen de oorzaak!
4. Maag voelt ongemakkelijk
Door de maaglediging te vertragen en ons minder honger te laten voelen, kan de maag ook vol en opgeblazen aanvoelen. Stress stimuleert ook de productie van overmatig maagzuur, waardoor de maag ongemakkelijk aanvoelt en deze aandoening kan leiden tot het optreden van ziekten die verband houden met maagzuur, zoals: brandend maagzuur (GERD) of laryngofaryngeale reflux (LPR) waarbij maagzuur opstijgt in de slokdarm en keel.
Stress kan ook ontstekingen in het spijsverteringskanaal stimuleren omdat stress T-lymfocytcellen activeert.Daarom kan stress een aandoening veroorzaken die prikkelbare darm syndroom of IBS gekenmerkt door krampen, buikpijn, diarree of constipatie.
5. Borst voelt strak aan
In stressvolle omstandigheden, vooral die gerelateerd aan angst, zal het lichaam het hormoon adrenaline produceren. Dit hormoon zal de hartslag verhogen en de borstkas strak maken.
6. Rugpijn
In tijden van stress zal het lichaam meestal sneller ademen. Dit veroorzaakt stijfheid en verhoogde druk op de rug en nek, die we zullen voelen als pijn in de rug.
Jongens, dat zijn 6 fysieke tekenen die een signaal kunnen zijn dat we onder stress staan. Meestal zijn deze symptomen gering of niet ernstig. Als deze tekenen verschijnen, helpt het ons de oorzaak van de stress die we ervaren te identificeren. Eenvoudige ontspanningsactiviteiten kunnen worden gedaan om stress te verminderen en zo de tekenen van stress hierboven te verminderen.
Als deze symptomen ernstig zijn en niet kunnen worden opgelost met eenvoudige ontspanning, is het een goed idee voor de Healthy Gang om een arts te bezoeken voor verdere behandeling. Het identificeren en aanpakken van de oorzaak van stress blijft echter het belangrijkste, zodat al deze storende symptomen kunnen worden overwonnen.
Lees ook: Rugpijn tijdens het thuiswerken? Dit is de oplossing!
Verwijzing:
McEwen, B. en Sapolsky, R., 2006. Stress en uw gezondheid. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 91(2), blz.0-0.
Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T.P., & Sahebkar, A. (2017). De impact van stress op de lichaamsfunctie: een overzicht. EXCLI dagboek, 16, 1057–1072.
