Er zijn veel dingen die een relatie kunnen verpesten, van ontrouw tot onverenigbaarheid. Volgens experts is er echter één ding dat een grote invloed heeft op het vernietigen van relaties, namelijk negatieve gedachten.
"Negatieve gedachten kunnen een belangrijke factor zijn bij het mislukken van een relatie", zegt de in New York gevestigde klinisch psycholoog Nicole Issa, Psy.D. Volgens Issa is er een vrij sterke relatie tussen iemands gedachten, gevoelens en gedrag. Dus als iemand negatieve gedachten heeft over hun partner, zal dit averechts werken op hun eigen relatie.
Issa zei ook dat het belangrijk is om te weten dat deze denkwijze kan leiden tot relatieproblemen. Ervaringen uit de kindertijd met ouders kunnen iemand ertoe brengen te geloven dat hij of zij geen liefde waard is. Daarom zal hij in een relatie denken dat zijn partner hem op een gegeven moment zal verlaten.
"De realiteit is dat deze mensen, inclusief wij, onze eigen realiteit creëren", zegt datingcoach Joann Cohen. "Als we geloven dat we een goede relatie hebben, zullen we er altijd alles aan doen om de relatie goed te laten werken. Als we echter negatieve gedachten hebben in de relatie, dan zullen we ook altijd verwachten dat er slechte dingen gebeuren, niet alleen van partners, maar ook vanuit de relatie zelf.”
Welnu, om te voorkomen dat er negatieve gedachten ontstaan die relaties kunnen schaden, is de beste manier om ze om te zetten in positieve gedachten. Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om te voorkomen dat er negatieve gedachten ontstaan, zoals gerapporteerd door Bustle.
Lees ook: Is uw relatie met uw partner gezond?
1. Denk terug aan waardoor je verliefd werd op je partner
Relaties zijn zeker niet los te zien van het naamconflict, ja. Wanneer je een moeilijke tijd doormaakt met je partner, is het heel gemakkelijk om negatief over hem of haar te oordelen. Laat deze negatieve gedachten echter niet verschijnen en worden. Denk in plaats daarvan terug aan waardoor je verliefd op hem werd en denk aan hoe je je op dat moment voelde.
"Als je je ogen sluit en naar iemand kijkt met mooie ogen van wie je houdt, zal alles positiever lijken en kan er niets met hen worden doorgegeven", zegt Cohen. Soms moet je gewoon een beetje herinneringen ophalen aan de goede tijden om de slechte dingen die zijn gebeurd te vergeten.
2. Vergeet het verleden
Iedereen heeft een verleden, goed of slecht. Welnu, als je wilt dat je huidige relatie goed gaat, dan is het beste wat je hoeft te doen om het verleden en het heden te scheiden. Als je je herinnert aan het verleden dat pijn doet, zal je alleen maar erger worden en negatieve overtuigingen over je huidige relatie naar voren brengen.
Zorg ervoor dat je het verleden vergeet en begin je te concentreren op je huidige relatie. De ex-partner die u in uw vorige relatie pijn heeft gedaan, is immers niet uw huidige partner. Dus laat je teleurstellingen uit het verleden je niet overschaduwen in je huidige relatie.
Lees ook: Dit is de reden waarom een relatiebreuk je mager maakt!
3. Doe iets anders als de negatieve gedachten beginnen te verschijnen
Negatieve gedachten kunnen ervoor zorgen dat je dingen doet die niet meer rationeel zijn, zoals het account van je partner hacken of jezelf naar beneden halen. Om dit te voorkomen, zei Issa dat iedereen zou moeten begrijpen wat hem ertoe aanzet om deze dingen te doen. Waarom moet je bijvoorbeeld 20 keer achter elkaar sms'en om hem te laten antwoorden op de jouwe? De kans is groot dat je jezelf ervan wilt overtuigen dat Hij nog steeds om je geeft.
Nu, wanneer je je realiseert dat deze drang naar boven komt om je te dwingen dit te doen, probeer dan wat tijd te besteden aan iets anders zodat de geest wordt afgeleid.
4. Ga er niet vanuit dat je altijd weet waar je partner aan denkt
Negatieve gedachten zijn vaker het resultaat van uw persoonlijke aannames of aannames. Ook al is wat je denkt niet per se de realiteit. Als je negatieve gedachten over iemand hebt, dan heb je altijd negatieve gedachten over die persoon. Vermijd daarom aannames en trek snel conclusies. Als de mogelijkheid bestaat dat je dit punt hebt bereikt, probeer dan eerst met je partner te communiceren en luister naar wat ze te zeggen hebben.
5. Maak een lijst van negatieve gedachten die zijn opgekomen en maak positieve alternatieven
Als je negatieve gedachten hebt, probeer ze dan niet meteen op je partner af te reageren, maar probeer wat tijd voor jezelf te nemen om jezelf te kalmeren. Denk na over alle negatieve dingen die in je opkomen en maak alternatieve, meer positieve redenen. Bijvoorbeeld als hij lange tijd niet op je bericht reageert. Verzin alternatieve positieve redenen waardoor hij misschien niet in staat is om op uw berichten te reageren, zoals dat hij het druk heeft of misschien zijn favoriete spel op zijn mobiel speelt.
Negatieve gedachten kunnen inderdaad op elk moment verschijnen, ook in relaties. In feite kunnen de negatieve gedachten die in deze relatie voorkomen, een slechte invloed hebben, zoals het uiteenvallen van de relatie zelf. Dus laten we vanaf nu beginnen met minder negatief denken. Laat je relatie met hem niet beschadigd worden door je negatieve gedachten! (ZAK/AY)
Lees ook: 5 manieren om gezond te daten met je partner
