Begrijp me niet verkeerd, Dames ! Een gebogen lichaam kan niet alleen voorkomen bij ouderen. Degenen onder u die nog jong zijn, kunnen ook een gebogen ruggengraat ervaren die naar voren leunt. Hoe kan de vorm van de oorspronkelijk rechtopstaande rug langzaam krom worden en niet recht naar achteren? Onbewust leveren gewoontes uit de kindertijd en dagelijkse activiteiten die worden uitgevoerd een grote bijdrage aan de vorming van je wervelkolom. Niet geloven? Na het lezen van mijn ervaring hieronder, zul je misschien meteen voorzichtig zijn en geloven dat een van de factoren en oorzaken van gebochelde botten het gewoontepatroon is dat je elke dag doet. Kijk eens, dames !

De ervaring van leven met een bultrug

Mijn ouders zeggen dat ik al van kinds af aan een kromme rug heb. Ja, de activiteiten die ik deed toen ik op de basisschool zat, hadden de meeste invloed op de veranderingen in mijn lichaamsconditie. Een van de dingen die ik me nog herinner is de zware tas die altijd gevuld was met tientallen gedrukte boeken en aantekeningen die ik elke dag bij me moest dragen. In die tijd waren rugzakken of rugzakken het meest populaire type in vergelijking met sling bags. Aangezien een rugzak in die tijd een tas was die vrij groot was en veel dingen kon dragen, droeg ik altijd boeken bij die tas. Je moet je voorstellen hoe zwaar de rugzak is die ik elke dag optil! Er zijn ongeveer 10 vakken die gevolgd moeten worden, die elk 3 soorten boeken vereisen, namelijk gedrukte boeken, notitieboekjes en schoolwerk/huiswerkboeken. Als er op een dag 4 lessen zijn, zijn er al 12 boeken die ik mee moet nemen in de rugzakrace. Om nog maar te zwijgen over de proviand, bidons of sportkleding die meegebracht moet worden. Natuurlijk zorgt deze gewoonte ervoor dat mijn rug moe wordt, pijn doet en meer gebogen wordt. Nog iets waarvan ik me realiseerde dat het de vorm van mijn gebochelde lichaam versnelde, was het gevoel van schaamte toen ik de langste van de klas was. Toen ik klein was, was ik lang en had een groot lichaam. Je zou kunnen zeggen dat ik een van de langste meisjes van de klas was. Omdat ik geen zelfvertrouwen heb, laat ik mijn lichaam vaak zakken om mijn lengte te verbergen in vergelijking met andere vrienden. Daarom vind ik het tot nu toe nog steeds moeilijk om een ​​rechte lichaamsvorm te krijgen.

Andere oorzaken van bultrugbotten

Mijn ervaring hierboven toont misschien maar een klein deel van de dagelijkse gewoonten die kunnen bijdragen aan het potentieel voor gebogen botten. Maar waarschijnlijk hebben de meesten van jullie hetzelfde meegemaakt als ik. Enkele andere activiteiten die ervoor zorgen dat uw rug er nog meer krom uitziet, of u het zich nu realiseert of niet, zijn:

1. Een gang die de neiging heeft om naar voren te leunen.
2. Te lang op de bank zitten met het hoofd naar voren kijkend naar een laptop of computer.
3. Draag te vaak hoge hakken.
4. Het dragen van te strakke kleding kan ongemak veroorzaken en het lichaam aanmoedigen om meer gebogen te worden.
5. Het gebruik van bh's die niet correct zijn voor vrouwen (zoals te klein of te los) kan het zwaartepunt van het lichaam veranderen zodat het naar voren leunt.
6. Te vaak naar beneden kijken bij buikpijn en pijn in de rug.
7. Lange tijd op het bed eten of iets doen met het gezicht naar beneden.

Lichaamsvorm verbeteren

De gebogen lichamen van ouderen kunnen moeilijk te overwinnen zijn. Omdat de meeste oorzaken, zoals osteoporose, zijn geërodeerd schijf op de wervelkolom, of genetische factoren hebben de neiging om een ​​blijvende invloed te hebben op de gebochelde toestand in de rug. Aan de andere kant heb je, die jonger bent, meer kans om een ​​rechte en rechtopstaande lichaamsvorm terug te krijgen. Zelf begin ik eraan te wennen om mijn gebogen rug langzaam te veranderen, zodat deze weer zijn normale vorm kan aannemen. Omdat de grootste oorzaak uit dagelijkse gewoontes komt, kan preventie ook via je dagelijkse gewoontes. Hier zijn mijn tips en advies voor vrouwen die een gebogen rug hebben bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten:

1. Draag comfortabele kleding, inclusief: beha een die bij je borstomvang past en is aangepast zodat hij niet los zit.
2. Leg een kussen achter je rug als je lang achter een laptop of computer moet werken. Je kunt ook kiezen voor een stoel met een hoge rugleuning zodat je rug niet vermoeid en pijnlijk aanvoelt.
3. Blijf uit de buurt van zwaar beladen rugzakken. Gebruik een handtas voor kleine ladingen en als je wilt reizen kun je beter een koffer gebruiken dan een grote en zware rugzak.
4. Als u maag- of rugpijn heeft, ga dan op bed liggen in plaats van uw rug te buigen om de pijn te verdragen.
5. Draag comfortabele schoenen. Als u hoge hakken moet dragen, laat uw voeten dan om de 30 minuten rusten.
6. Zelfs als het ongemakkelijk en pijnlijk is, oefen altijd rechtop zitten en staan ​​en lopen. Vraag een familielid of goede vriend om hulp om je er altijd aan te herinneren als je rug naar achteren gebogen is.
7. Doe wat aan lichaamsbeweging of uitrekken die u kunnen helpen om weer een gezonde, fitte en rechtopstaande lichaamsvorm te krijgen. Zoals yoga, zwemmen of pilates.
8. Zet een kleine tafel op zodat je kunt eten of gebruik een laptop met rugleuning. Vermijd lange tijd de buikligging op de matras.

Vraag jezelf daarom af of jij een van de mensen bent met een gebogen rugprobleem. Herken de tekenen en oorzaken van een gebocheld bot vroeg om weg te blijven van een steeds meer gebogen bot! Zorg goed voor jezelf, zorg voor je botten!