Wanneer moeders zwanger is, moet ook het dagelijks geconsumeerde voedsel of dieet worden gewijzigd. Als u zwanger bent, moet u veel gezond voedsel eten, zoals fruit, groenten en andere.
Niet alle voedingsmiddelen zijn echter veilig voor consumptie door zwangere vrouwen. Nou, hoe zit het met guave? Zijn er voordelen van guave voor zwangere vrouwen en wat zijn de regels voor veilige consumptie? Lees de uitleg hieronder, ja, mama's!
Lees ook: 5 voordelen van aardbeien voor de zwangerschap
Guave Nutriënteninhoud
Guave is een zeer voedzame vrucht. Experts zijn ook van mening dat het eten van guave tijdens de zwangerschap zeer gunstig is. Guave is rijk aan vitamines, mineralen en foliumzuur. Het volgende is de voedingswaarde van guave:
- Rijk aan vitamine C, A, B2 en E. Van guave wordt aangenomen dat het meer vitamine A en vitamine C bevat dan sinaasappels en citroenen.
- Rijk aan foliumzuur. Deze voedingsstof is erg belangrijk voor de groei van de foetus, vooral de groei van het ademhalingssysteem en de ontwikkeling van het zenuwstelsel.
Lees ook: Fris en Zoet! Dit zijn 8 voordelen van citrusvruchten voor zwangere vrouwen
Voordelen van guave voor zwangere vrouwen
De voordelen van guave voor zwangere vrouwen zijn behoorlijk groot. Guave bevat weinig vet en is rijk aan water en voedingsstoffen. Moeders mogen het dus perfect consumeren tijdens de zwangerschap. Hier zijn een aantal voordelen van guave voor zwangere vrouwen:
1. Voorkomt bloedarmoede
IJzertekort tijdens de zwangerschap is een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede bij vrouwen. Het ijzergehalte in guave is zeer goed voor consumptie door vrouwen met bloedarmoede, inclusief zwangere vrouwen. De voordelen van guave voor zwangere vrouwen zijn meer om het hemoglobinegehalte te verhogen, zodat het de symptomen van bloedarmoede kan voorkomen.
2. Versterkt het immuunsysteem
Zwangere vrouwen zouden veel vitamine B, C en E moeten consumeren om het immuunsysteem te stimuleren. Het antioxidant- en antitoxinegehalte in guave kan ook veelvoorkomende zwangerschapsproblemen verminderen.
3. Verbeter de spijsvertering
Het laxerende gehalte in guave helpt de spijsvertering gezond te houden. Vrouwen ervaren vaak spijsverteringsproblemen tijdens de zwangerschap. Dit is de reden waarom guave ook goed is voor zwangere vrouwen om te consumeren.
4. Spierontspanning
Hormonale onevenwichtigheden en alle veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap maken je vatbaarder voor pijntjes en kwalen. Dus wat je in deze fase van de zwangerschap nodig hebt, is om te ontspannen.
Meestal zal de arts input geven die kan worden gedaan om te ontspannen. Je kunt echter ook voedsel eten dat het lichaam kan ontspannen, waaronder guave. Het magnesiumgehalte in guave helpt moeders om te ontspannen. Niet alleen ontspant de spieren, magnesium is ook goed voor het ontspannen van de hersenen.
5. Regelt diabetes
Guava helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit kan natuurlijk voorkomen dat u het risico op zwangerschapsdiabetes loopt.
6. Goed voor het hart
Omdat het rijk is aan kalium, is guave goed voor de gezondheid van het hart. Bovendien is guave ook rijk aan vitamine C en natrium, dus het is goed voor het beheersen van de bloeddruk en het verhogen van het goede cholesterolgehalte.
7. Voorkomt uitdroging
Het is belangrijk voor zwangere vrouwen om altijd gehydrateerd te blijven. De beste manier is om elke dag voldoende water te drinken. Een extra manier om het lichaam goed gehydrateerd te houden, is door fruit te eten dat rijk is aan water, waaronder guaves. Dus nog een voordeel van guave voor zwangere vrouwen is om uitdroging te voorkomen.
8. Bevat foliumzuur
Het foliumzuur en ascorbinezuur in guave helpen de gezondheid van het ademhalingssysteem van zwangere vrouwen te behouden. Beide voedingsstoffen zijn ook goed voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby in de baarmoeder.
9. Verlicht ochtendmisselijkheid
Bijna alle zwangere vrouwen hebben te maken met ochtendmisselijkheid, wat de dagelijkse activiteiten enorm kan verstoren. Zwangerschap maakt moeders vaak misselijk en braken als gevolg van veranderingen in de hormoonspiegels.
Fruit dat de hormoonspiegels onder controle kan houden, zoals guave, is dus goed voor zwangere vrouwen om te consumeren. Bovendien kan het gehalte aan vitamine C in guave helpen bij het verlichten van ochtendmisselijkheid.
10. Helpt foetale groei
Guave is rijk aan vitamine A, B, C en E, evenals de mineralen thiamine, koper, calcium, kalium en fosfor. Dus vanwege het multivitamine- en multimineralengehalte is guave goed voor de ontwikkeling van de foetus.
Bijwerkingen en veilige manieren om guave te consumeren voor zwangere vrouwen
Over het algemeen kunnen zwangere vrouwen guave veilig eten. Overmatige consumptie kan echter een aantal problemen veroorzaken bij zwangere vrouwen, zoals diarree. Kies als aanbeveling rijpe guave, niet half of onrijp. Dit komt omdat het niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen. Daarnaast mag je guave niet met de schil eten. Het eten van guave met de huid erop kan irritatie veroorzaken, zelfs diarree. (ONS)
Bron
Eerste huilen ouderschap. Guaves eten tijdens de zwangerschap - is het veilig?. augustus 2019.
moederschap. Guava tijdens de zwangerschap: veiligheidsprofiel, gezondheidsvoordelen en bijwerkingen. september 2019.
