Slaapstoornissen kunnen als een veelvoorkomend probleem worden beschouwd, maar ze hebben een negatieve invloed op de gezondheid. Naast slapeloosheid kunnen veel mensen niet goed slapen. Waardoor wordt slecht geslapen?
Als de Healthy Gang een van de mensen is die moeite heeft met goed slapen, is het noodzakelijk om de oorzaak te kennen zodat deze kan worden overwonnen. Zie je, goede slaap is belangrijk om de gezondheid van de Healthy Gang te behouden. Dit zijn de redenen waarom je niet goed slaapt!
Lees ook: Vaak slaapproblemen of slapeloosheid? Deze aromatherapie-geur om te slapen!
Oorzaken van niet goed slapen
Als je slecht slaapt, staan de mogelijke oorzaken hieronder:
Regelmatig slaapschema en routine
Een van de oorzaken van slecht slapen zijn onregelmatige slaapschema's en routines. Tv kijken of mobiel spelen voor het slapengaan, laat opblijven en 's nachts te veel water drinken, kan het moeilijk voor je maken om goed te slapen.
Ongemakkelijk vanwege de luchttemperatuur in de kamer
Een onaangename luchttemperatuur in de kamer is een van de belangrijkste oorzaken van een slechte nachtrust. Slapen in een te warme of te koude kamer kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt. Zorg er dus voor dat u, voordat u naar bed gaat, de luchttemperatuur in uw kamer naar smaak goed heeft. Zet de airco ook niet te koud, want je lichaamstemperatuur daalt terwijl je slaapt.
Te veel cafeïneconsumptie
Koffie drinken voor het slapengaan kan ervoor zorgen dat je niet goed kunt slapen. Cafeïne kan tot vijf of zes uur in het systeem blijven, dus het drinken van koffie in de middag moet ook worden vermeden. In sommige gevallen kan cafeïne zelfs wel 12 uur aanhouden. Dus als je 's middags tegen de middag koffie drinkt, kun je 's nachts ook niet goed slapen.
Onder stress
Stress en zorgen zijn de oorzaak van niet goed slapen. Als je voor het slapengaan al gestrest bent en je zorgen maakt over morgen of een bepaald probleem, dan slaap je 's nachts niet goed. Onderzoek heeft ook een verband aangetoond tussen angst en slapeloosheid. Mensen die aan slapeloosheid lijden, hebben ook een hoog risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen.
Lees ook: Buig, de aanbevolen slaaphouding voor COVID-19-patiënten Dit is de reden!
's Nachts sporten
Oefening 's nachts kan ook de kwaliteit van je nachtrust verstoren, weet je. Lichaamsbeweging is goed en moet worden gedaan voor de gezondheid van het lichaam, maar vermijd inspannende en intensieve activiteiten ten minste drie uur voor het slapengaan.
Houd er rekening mee dat regelmatige lichaamsbeweging op het juiste moment goed is voor de slaapkwaliteit. Door 's ochtends en overdag actief te zijn, slaap je 's nachts beter. Oefening is dus nog steeds noodzakelijk, maar moet op het juiste moment worden gedaan.
Alcohol drinken voor het slapen gaan
Als u 's middags of' s avonds alcohol drinkt, kunt u slaperig worden. Het drinken van alcohol vlak voor het slapengaan kan echter de kwaliteit van een nachtrust verstoren. Hoewel alcohol je slaperig kan maken, verstoort het het circadiane ritme van het lichaam. Het circadiane systeem is een systeem dat lichaamsactiviteiten regelt, waaronder metabolisme, energie, immuniteit en slaap.
Slaapproblemen
Als je vaak moeite hebt om goed te slapen, dan is de oorzaak misschien een bepaalde slaapstoornis. Voorbeelden van slaapstoornissen zijn slaapapneu, slapeloosheid, rustelozebenensyndroom, narcolepsie en parasomnieën. (UH)
Lees ook: Op de grond slapen, schadelijk of heilzaam?
Bron:
Heel goed geest. Redenen waarom je niet goed slaapt. maart 2020.
Nationale Slaapstichting. Waarom elektronica je kan stimuleren voordat je naar bed gaat. oktober 2020.
