Iedereen weet al dat sporten veel gezondheidsvoordelen heeft. Vreemd genoeg is in dit wereldwijde tijdperk alles echter volledig passief. De praktische cultuur heeft onze samenleving overspoeld. Ik heb ooit een bezoek gebracht aan het huis van een vriend. Ik werd getrakteerd op een glas mineraalwater in flessen.
Het is niet het mineraalwater dat het probleem is, maar het praktische dat geen beweging vereist. Mensen hebben geen zin meer om thee of koffie te zetten in de keuken. Van het bereiden van een glas, het schenken van thee, koffie en suiker, het zetten van heet water, roeren en het serveren.
Moest uiteindelijk het glas wassen en naar het meubilair verplaatsen. Dat alles vereist beweging wat natuurlijk een positief effect op het lichaam kan hebben. Zijn kleine, lichte bewegingen niet beter dan passieve stilte?
Er is een verschil tussen lichaamsbeweging en activiteitsbeweging, namelijk in termen van consistentie. Bij inspanning beweegt het lichaam continu in een bepaalde tijd zonder te stoppen. Ondertussen stopt de beweging van activiteit soms. Bovendien wordt sporten meestal met plezier gedaan, terwijl het bewegen van activiteiten soms met dwang wordt gedaan.
Naar mijn mening kun je het beste sporten als de lucht niet vervuild is. Ongeveer bij zonsopgang of na het ochtendgebed. Daar zouden moslims het meest van moeten profiteren. Maar waarom bidden velen van ons nog steeds of liever het ochtendgebed om 6 uur 's ochtends?
Als we terugkijken, worden hart- en vaatziekten en stofwisselingsstoornissen, zoals hoge bloeddruk, coronaire hartziekten, beroertes, diabetes, jicht, tot kanker, meestal ervaren door ouderen. Met de vooruitgang van de tijd worden deze ziekten echter niet langer gemonopoliseerd door ouderen. In feite neemt het aantal patiënten toe op jonge leeftijd of productieve leeftijd.
Het bewijs is dat mijn collega op 38-jarige leeftijd een beroerte heeft gehad en momenteel thuis wordt behandeld. Een andere collega van mij, die 41 jaar oud is, heeft ernstige jicht, totdat haar gewrichten gezwollen zijn en witte uraatkristallen sijpelen. Hij kon tot nu toe niet eens lopen. Volgens de behandelend arts consumeren mijn collega's blijkbaar vaak of graag junk food en frisdrank voor de laatste 10 jaar.
Het geval van komiek Olga Syahputra die op 34-jarige leeftijd al lijdt aan lymfkanker en meningitis, die eindigde in de dood. Zo ook met Julia Perez en dokter Ryan Tamrin, die op jonge leeftijd stierf aan baarmoederhalskanker en acute gastritis.
Door het bovenstaande incident, of we het ons realiseren of niet, heeft de jonge generatie van vandaag verschillende soorten ziekten ervaren als gevolg van ongezonde levensstijlen en eetpatronen, evenals een passieve levensstijl. Als de productieve leeftijd is aangetast door gevaarlijke ziekten zoals beroerte en kanker, zal dit natuurlijk direct van invloed zijn op de werkactiviteiten. Werktijd is verspild en kost veel geld voor genezing en behandeling.
Kom op, oefenen!
Ik weet zeker dat alle artsen in Indonesië hun patiënten zouden aanraden om te gaan sporten. Volgens hen is er echter bijna altijd onwil om op het gezicht van de patiënt te verschijnen. Sporten wordt een belastend iets. In feite is lichaamsbeweging erg belangrijk voor de gezondheid van het lichaam. Daarom denk ik dat sporten verplicht is om te doen.
Alleen gezond zijn is niet genoeg. Door regelmatig te sporten wordt het lichaam gezond en fit. Waarom? Omdat lichaamsbeweging de bloedcirculatie in het lichaam zal vergemakkelijken. Een soepele bloedcirculatie zal de overblijfselen van metabolisch afval deblokkeren in de vorm van vet dat aan de wanden van bloedvaten is bevestigd.
Daarnaast krijgen ook de andere organen van het lichaam een toevoer van vers bloed, voldoende zuurstof en de broodnodige voedingsstoffen. Dan is er een uitwisseling van voedingsstoffen, sommige worden opgenomen en sommige worden weggegooid. Stoffen die niet bruikbaar zijn, worden via de huidporiën uitgescheiden als zweet, via de nieren als urine, via het spijsverteringskanaal als ontlasting en via de ademhaling als koolstofdioxide.
Het hoeft geen inspannende oefening te zijn, doe gewoon lichte oefeningen naar uw vermogen. Net als ik verlaat ik 's ochtends vaak het huis op blote voeten, loop en jog ik over grind, rotsen en verharde wegen.
Waarom moet je op blote voeten lopen? Van verschillende bronnen die ik ken, zijn er op de voetzolen veel acupunctuurpunten die rijk zijn aan zenuwvezels en haarvaten van bloedvaten. Elke stap stimuleert deze punten als acupunctuurtherapie die energie door bloedvaten en zenuwen zal leiden.
Bovendien staat het lichaam blootsvoets in direct contact met het aardmagnetisch veld. Bij magnetische therapie wordt uitgelegd dat het lichaam wordt beïnvloed door het aardmagnetisch veld. Dat is de reden waarom de jongere mensen van vandaag ziek worden dan mensen in het verleden. Omdat mensen vroeger zelden schoeisel droegen bij het doen van activiteiten of sporten.
Wat betreft hardlopen, jog ik soms ook 1 uur rond het wooncomplex. Spreid beide armen, til ze langzaam op terwijl u de frisse lucht inademt. Haal diep adem totdat de hele borstholte is gevuld met frisse lucht.
Houd dan je adem een paar seconden vast tot tien tellen en adem dan langzaam uit door je neus. God zij geprezen, ik voelde echt de koelte en het plezier dat zich door mijn lichaam verspreidde. Voor mij is het een onbetaalbaar geschenk van Allah SWT. Hoe niet, Allah heeft zijn schepselen overvloedig zuurstof gegeven, gratis en zonder beperkingen.
Dok. Personal en kingtomatoindonesia.com
Probeer te vergelijken of u in het ziekenhuis zuurstof moet inademen. Hoeveel kost het per uur en per dag? Heel groot, niet? Waarom profiteren we dan niet van de gezonde en vrije zuurstof?
Wist je dat de Healthy Gang, het zuurstofgehalte in de lucht, dat ongeveer 22 procent bedraagt, niet zal veranderen en niet zal opraken, ook al wordt het door alle wezens op deze wereld ingeademd. Dat is een van de grootsheid en majesteit van Allah die verbazingwekkend is voor ons als Zijn dienaren.
Voel elke bloedstroom en het kalmerende effect van de frisse lucht die binnenkomt. Behalve dat het koel is, is de lucht 's ochtends schoon en vrij van vervuilende stoffen, geeft het lichaam een licht en fris gevoel en kan de bloeddruk met ongeveer 10-20 mg Hg verlagen. Voel ook het zweet dat meestroomt met de giftige stoffen die uit het lichaam komen.
Daarom zou het ochtendgebed een geweldig cadeau moeten zijn voor moslims. Terwijl andere mensen nog slapen in hun wedstrijd, hebben moslims aanbeden en zijn ze actief geweest. Maar waarom slaan veel moslims het ochtendgebed over en slapen ze liever?
Soms vraag ik me af of dit te wijten is aan een dieet, vooral 's nachts te veel eten? Met een te volle maag is het zeker dat de slaap heel gezond wordt, wat niet gezond is voor het lichaam.
In wezen hoeft sporten niet zwaar te zijn. Het is voldoende dat het licht is, zolang het maar regelmatig en routinematig wordt gedaan. De reden is dat het veel beter zal zijn dan zware lichamelijke inspanning, maar slechts een of twee keer. Regelmatige en regelmatige lichaamsbeweging, al is het maar kort, is belangrijker dan alleen kleine bewegingen.
Stel in plaats daarvan een regelmatig schema in om op het juiste moment te trainen. Waarom? Dit heeft te maken met de biologische klok van het lichaam. Als we het schema regelmatig hebben uitgevoerd, zal het lichaam automatisch reageren door bepaalde hormonen vrij te geven.
Ik raad je ook aan om hier elke dag minimaal 30 minuten aan te besteden. Doe het met plezier terwijl u de gewrichten van handen en voeten beweegt. Als je geen tijd hebt om het elke dag te doen, minstens 4 keer per week. Vergeet ook niet veel water te drinken.
De onschatbare voordelen van sporten
Volgens gezondheidsexperts die ik uit verschillende bronnen heb samengevat, is regelmatige en routinematige lichaamsbeweging een waardevolle aanwinst voor het lichaam, omdat het veel voordelen heeft, namelijk:
- Bevorder de bloedsomloop. Hoe kan dat? Experts zeggen dat wanneer je oefent, je lichaam hormonen vrijgeeft, epinefrine en norepinefrine genaamd, die een rol spelen bij het verbeteren van de bloedcirculatie door het werk van het hart te beïnvloeden. Dit hormoon stimuleert het hart om optimaal te werken, wat op zijn beurt de bloedcirculatie door het lichaam zal vergemakkelijken door voedingsstoffen als energie en brandende stoffen (zuurstof) te verdelen. Als gevolg hiervan zal de stofwisseling van het lichaam toenemen. Een verhoogd lichaamsmetabolisme zal giftige stoffen in het lichaam verbranden. Beide hormonen kunnen ook vetcellen ontmantelen, door direct het enzym triglyceride lipase te activeren dat overvloedig aanwezig is in vetcellen. Om deze reden kan regelmatige lichaamsbeweging het totale cholesterolgehalte met 25 procent verlagen, triglyceriden met 20 mg/dl verlagen en het goede cholesterol (HDL) verhogen.
- Stress verminderen.
- Verlies gewicht.
- Bouw het ideale lichaam.
Ervaar de ongelooflijke voordelen van sporten. Ik heb zelf gezien en bewezen dat mensen die ijverig sporten of bewegen tot een dagelijks menu maken, zelden last hebben van of worden aangevallen door een ziekte.
In het begin was het moeilijk, maar nadat we het minstens 3 weken hebben gedaan, zullen we, als God het wil, enorme voordelen krijgen. Oefening vereist ook een sterke motivatie om consequent te zijn in het uitvoeren ervan.
