Te midden van deze toename van Covid-19-gevallen is het hebben van een sterk immuunsysteem erg belangrijk. Dit is vooral nodig voor diabetici. Diabetes is een chronische aandoening die het immuunsysteem kan aantasten of het immuunsysteem kan verzwakken.
Diabestvrienden moeten dus een gezonde levensstijl hebben die het immuunsysteem kan ondersteunen, zoals regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het verminderen van stress. Een andere manier om je immuunsysteem een boost te geven, is door het eten van immuunversterkende voedingsmiddelen voor diabetici!
Lees ook: Covid-19-vaccin is veilig voor diabetici
7 Immuunversterkende voedingsmiddelen voor diabetici
Hier zijn een aantal immuunverhogende voedingsmiddelen voor diabetici, om fit te blijven te midden van de Covid-19-pandemie:
1. Citrusvruchten
Vitamine C staat bekend om zijn eigenschappen om de productie van witte bloedcellen te verhogen, en witte bloedcellen zijn nodig om infecties te bestrijden. Fruit zoals grapefruit, sinaasappels, citroenen en limoenen zijn goede bronnen van vitamine C.
Diabestfriends kunnen dus sinaasappels consumeren als een bron van immuunversterkend voedsel voor diabetici. Gebruik het echter niet in de vorm van sap, omdat het de bloedsuikerspiegel kan verhogen.
2. Gefermenteerd voedsel
Veel gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals yoghurt, kimchien tempeh, dat actieve goede bacteriën bevat. Deze bacteriën kunnen het lichaam helpen beschermen tegen infecties. Zelfs goede bacteriën ondersteunen 75% van ons immuunsysteem. Daarom zijn gefermenteerde voedingsmiddelen immuunverhogende voedingsmiddelen voor diabetici. Probeer dus te wennen aan het dagelijks eten van gefermenteerd voedsel, ja.
3. Noten en zaden
Vitamine E is een andere belangrijke voedingsstof ter ondersteuning van het immuunsysteem. Noten en zaden zoals amandelen, bruine bonen en andere zijn een bron van vitamine E, die ook gezonde vetten bevat, dus het is goed voor de bloedsuikerspiegel.
Lees ook: Herken de oorzaken en symptomen van hyperinsulinemie!
4. Kippensoep
Wie houdt er niet van kippensoep? Behalve dat het lekker is, is kippensoep ook gezond, weet je. Kip bevat veel vitamine B6, wat belangrijk is bij het produceren van antilichamen en andere chemische reacties in het lichaam die de immuunrespons versterken.
Zorg ervoor dat Diabestfriends zelfgemaakte kippenbouillon gebruikt bij het maken van kippensoep. Zelfgemaakte bouillon gemaakt van gekookte kippenbotten bevat voedingsstoffen die de darmgezondheid en het immuunsysteem kunnen verbeteren.
5. Thee
Behalve dat het goed te drinken is als je keelpijn hebt, bevat hete thee ook veel voedingsstoffen die het immuunsysteem kunnen versterken. Zowel zwarte thee, groene thee als andere soorten thee bevatten allemaal flavonoïden, dit zijn krachtige antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam kunnen bestrijden. Gemberthee is ook een goede keuze omdat gember ontstekingen en bloedsuikerspiegels kan verlagen.
6. Knoflook en ui
Knoflook en uien zijn niet alleen goed voor het toevoegen van smaak aan voedsel, maar zijn ook rijk aan antioxidanten die virussen en bacteriën kunnen bestrijden. Daarnaast bevatten knoflook en uien ook verbindingen die het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam ondersteunen. Knoflook en uien zijn dus zeer goede keuzes voor immuunversterkende voedingsmiddelen voor diabetici.
7. Paprika
Paprika's zijn een andere bron van vitamine C, die kan helpen bij het uitroeien van vrije radicalen uit het lichaam. Slechts één kopje gehakte paprika bevat 130% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Omdat paprika een niet-zetmeelrijke groente is, is de impact op de bloedsuikerspiegel bovendien minimaal. Paprika is dus een goede keuze als immuunversterkend voedsel voor diabetici.
Lees ook: Vroege casusbevindingen zijn een van de aandachtspunten van diabetescontrole
Bron:
WebMD. Immuunversterkende voedingsmiddelen voor diabetes. januari 2021.
Gezondheidslijn. Diabetes is nog steeds niet gemakkelijk: immuunversterkende voedingsmiddelen om verkoudheid en griep te bestrijden. oktober 2018.
