Vitamine E is zeer gunstig voor de huid. Noem het maar, variërend van het voorkomen van een droge huid tot het voorkomen van rimpels. Daar stopt het niet, vitamine E, een krachtige in vet oplosbare antioxidant, is ook erg goed in het bestrijden van gifstoffen om de huid te verjongen en de algehele gezondheid te behouden. Daarom is vitamine E erg goed voor zwangere vrouwen en moeders die net zijn bevallen.
Lees ook: Wat is de impact van vitamine C-tekort op zwangere vrouwen?
Voordelen van vitamine E voor zwangere vrouwen en nieuwe geboorte
Het is niet moeilijk om vitamine E binnen te krijgen. Vitamine E zit in olijfolie, kokosolie, avocado's, noten, zonnebloempitten, volle granen en groenten. De voedingswaarde in vitamine E is erg goed voor het verhogen van de immuniteit, het beheersen van de bloedsuikerspiegel, het verhogen van de bloedcirculatie, het behouden van de gezondheid van het hart en het behouden van de gezondheid van de ogen.
Het consumeren van vitamine E tijdens de zwangerschap kan zeer gunstig zijn voor zwangere vrouwen, zelfs na de bevalling. Toch moeten moeders nog steeds letten op de aanbevolen limiet van vitamine E-inname, namelijk 15 mg voor zwangere vrouwen en 19 mg voor moeders die borstvoeding geven. En het zou beter zijn als u vitamine E in zijn natuurlijke vorm of in voedingsmiddelen en oliën consumeert. Het gebruik van vitamine E in een actuele vorm wordt nog steeds als veilig beschouwd, maar u moet nog steeds letten op het advies van een arts en de aanbevolen dagelijkse limiet.
Gebruik van vitamine E tijdens en na de zwangerschap
Zoals eerder vermeld, kan vitamine E niet alleen worden geconsumeerd, maar kan het ook plaatselijk of plaatselijk worden gebruikt. Voor meer informatie, hier zijn enkele manieren om vitamine E te gebruiken tijdens en na de zwangerschap.
1. Breng een olie rijk aan vitamine E, zoals kokosolie, aan op de buik en dijen. Het kan het vochtgehalte en de elasticiteit van de huid verhogen en striae voorkomen of verminderen.
2. Voeg vitamine E toe aan uw huidverzorgingsregime om acne en eczeem te bestrijden. Je kunt huidverzorgingsproducten ook vervangen door vitamine E-olie of je eigen mengsel maken met vitamine E-olie en essentiële lavendelolie. Dit mengsel is zeer effectief in het kalmeren van ontstekingen en roodheid die gepaard gaan met acne tijdens de zwangerschap.
3. Voeg bij het ontbijt zonnebloempitten toe aan yoghurt of eet een handvol amandelen als tussendoortje. Sommige deskundigen beweren dat het gehalte aan vitamine E zeer goed is in het voorkomen van pre-eclampsie.
4. Gebruik vitamine E-olie om het gezicht zachtjes te masseren. De inhoud kan het probleem verminderen zwangerschap masker, namelijk veranderingen in huidskleur die optreden tijdens de zwangerschap. Zwangerschapsmasker Dit gebeurt als gevolg van een toename van het hormoon oestrogeen dat de overmatige melanineproductie stimuleert, waardoor hyperpigmentatie ontstaat. Breng 's avonds voor het slapengaan vitamine E-olie op je gezicht aan om de huid 's avonds te helpen regenereren, en spoel de volgende ochtend na het wakker worden af.
5. Maak amandelboter voor ontbijttoast of gebruik 1 eetlepel zonnebloemolie om spinazie te bakken als bijgerecht voor de lunch. Als het in voldoende hoeveelheden wordt geconsumeerd, is aangetoond dat vitamine E-olie helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden, waardoor u het risico op zwangerschapsdiabetes voorkomt.
6. Hoewel de beste manier om een vochtarme huid te behandelen is om water te drinken, kan het toevoegen van vitamine E-olie aan je dagelijkse huidverzorgingsroutine ook helpen om je huid tijdens de zwangerschap te herstellen en te hydrateren.
7. Als u een huid heeft die vaak droog is, kan deze aandoening verergeren tijdens het geven van borstvoeding. Zorg er dus voor dat je altijd veel water drinkt en blijf regelmatig vitamine E-olie gebruiken na de bevalling om de huid vochtig te houden.
8. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft en chemicaliën in gezichtsreinigers wilt vermijden, breng dan een paar druppels vitamine E-olie aan op een wattenstaafje om vuil van je gezicht te verwijderen.
Deze olie reinigt niet alleen het gezicht, maar verwijdert ook giftige ingrediënten en handhaaft de natuurlijke oliebalans van de huid. Het is zeer effectief voor moeders met een droge huid.
9. Als u met een keizersnede bent bevallen, masseer dan zachtjes het chirurgische litteken met olie van vitamine E. Vitamine E-olie zal de huidcellaag versterken, de beschadigde huid herstellen en genezen, zodat de littekens snel vervagen.
10. Voer perineale massage uit met kokosolie of andere vitamine E-olie. Studies tonen aan dat deze gewoonte de kans op scheuren tijdens de bevalling kan verminderen.
11. Na de bevalling voelt je hoofdhuid vaak droger aan en wordt je haar dunner, breekt en valt uit. Om deze aandoening te behandelen, probeer je hoofd en haar te masseren met een mengsel van vitamine E-olie en olijfolie, en laat het dan 30 minuten intrekken.
Naast het gezonder en glanzend maken van het haar, kan het vitamine E-gehalte ook de hoofdhuid hydrateren en de haargroei bevorderen door beschadigde follikels te herstellen.
12. Gebruik bij het koken amandelmeel in plaats van gewone bloem. De vitamine E in noten kan de pijn en het bloedverlies helpen verminderen die veel vrouwen ervaren in de paar dagen na de bevalling.
13. Consumeer alle groene bladgroenten, vooral spinazie, tijdens de borstvoeding. De vitamine E die erin zit, wordt via biest en moedermelk overgedragen om het immuunsysteem van de baby te stimuleren.
14. Na de bevalling is het doen van Kegel-oefeningen erg goed om de bekkenbodemspieren te trainen. Daarnaast kan het ook helpen om de schaamlippen zachtjes te masseren met vitamine E-olie. Vitamine E kan gebieden die droog en geïrriteerd raken na de bevalling hydrateren en kalmeren.
Toch mag het gebruik van vitamine E-olie om de schaamlippen te masseren ook niet overdreven zijn. Doe het alleen als je je ongemakkelijk voelt omdat de omstandigheden te droog zijn. Overmatig gebruik kan een onbalans in de bacteriegroei veroorzaken, vooral voor moeders die vatbaar zijn voor schimmelinfecties of vaginale afscheiding.
15. Als je de limiet van 6 weken postpartum hebt overschreden en van plan bent om weer seks te hebben, kan vitamine E-olie een goede keuze zijn voor natuurlijk glijmiddel.
Dat zijn enkele van de voordelen van vitamine E die moeders zowel tijdens de zwangerschap als na de bevalling kunnen krijgen. Veel geluk! (ONS)
Bron
Moederlijk. "16 prenataal en postnataal gebruik voor vitamine E".
