"Eet na de bevalling geen vis, het zal jeuken."
"Drink niet te veel, straks droogt de wond na de bevalling niet uit."
"Eet niet te veel fruit, later maakt de moedermelk de baby diarree."
Ik ben behoorlijk vol van die suggesties. Laat staan dat ik weg wil rennen, ik negeer gewoon al het gepraat. Want een van mijn grootste verlangens na de bevalling is goed eten. En gelukkig was mijn begripvolle man het daarmee eens. Hij weet heel goed dat eten een van de factoren is om mijn humeur te verbeteren, zowel wanneer ik moe ben als wanneer er geen reden is waarom de stemming slecht is.
Maar een meer geschikte reden om die zinnen te negeren, is omdat de bewering niet waar is. Voedsel is een bron van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. In het lichaam zijn voedingsstoffen nodig voor verschillende behoeften, bijvoorbeeld als energiebron, materialen om cellen te herstellen en om het uithoudingsvermogen te vergroten. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan een inspanning zijn om de genezing na de bevalling te versnellen.
Kort na de bevalling hebben we als moeders die borstvoeding geven extra voedsel nodig. De reden is dat de eerste is om de energie te herstellen die is afgevoerd na de bevalling (zowel vaginale als keizersnede), en de tweede is om wonden na de bevalling te helpen genezen.
Voor mij is al het voedsel goed om te eten, zolang het maar in de juiste hoeveelheid is en in overeenstemming met de benodigde voedingsstoffen. Dit soort voedsel zou echter een prioriteit moeten zijn voor consumptie na de bevalling.
1. Bron van eiwitten
Als iemand zegt dat je na de bevalling geen vis mag eten, omdat het jeuk kan veroorzaken en je moedermelk naar vis ruikt, is het mogelijk dat die persoon eerder een zeevruchtenallergie heeft gehad. In feite heeft het lichaam vis als eiwitbron nodig om cellen te helpen herstellen die door de bevalling zijn beschadigd.
Arbeidswonden zijn niet alleen zichtbaar voor het oog, zoals hechtingen in het geboortekanaal of wonden in de buik na een keizersnede. Er zijn ook wonden in de baarmoeder die ook 'gerepareerd' moeten worden, zoals de baarmoederwand. Eiwit zal door het lichaam worden gebruikt om beschadigde lichaamsweefsels op te bouwen.
Juist bij het vermijden van het consumeren van eiwitbronnen zoals vis, kan het wondgenezingsproces worden belemmerd. Hierdoor kan het risico op het krijgen van een infectie groter zijn. Eiwit is ook nuttig bij de vorming van moedermelk. Naast vis zijn vlees, kip, eieren, tofu en tempeh eiwitbronnen die door moeders die borstvoeding geven moeten worden geconsumeerd.
2. Vezelbron
Groenten en fruit zijn hoge bronnen van vezels. Vezels hebben postpartum moeders nodig om de stoelgang te vergemakkelijken. Meestal is ontlasting een van de dingen die gevreesd worden na de bevalling. Welnu, om de angst voor pijn tijdens de ontlasting te verminderen, moet de ontlasting gemakkelijk worden verwijderd.
Deze vezel dient om de ontlasting zachter te maken. En fruit dat rijk is aan vezels maakt de baby geen diarree. In feite bevatten groenten en fruit ook vitamines en mineralen, die nodig zijn om de kwaliteit van moedermelk te verbeteren. Hoewel vitamines en mineralen in kleine hoeveelheden nodig zijn, spelen ze ook een rol in het genezingsproces na de bevalling, waardoor de weerstand van het lichaam (om gezond te blijven) toeneemt. sterk), en helpt bij het leveren van energie.
3. Energiebron
Na de bevalling moeten we nog sterk klopt, ja. Wie zorgt er anders voor de baby? Juist, man en ondersteuningssysteem het kan helpen. Maar als het tijd is om borstvoeding te geven, moeten we toch ingrijpen? Daarom hebben we nog steeds energie nodig. Ook na de bevalling voel ik me ontzettend moe en wil ik blijven ontspannen.
Het eten van voedsel met veel energiebronnen zal het lichaam helpen om energie te blijven leveren. Energiebronnen kunnen worden verkregen uit rijst, noedels, pasta, aardappelen, maïs of brood. Met mate consumeren van deze voedingsmiddelen, bijvoorbeeld 5 porties rijst per dag, levert 875 kcal aan energie op.
Als het lichaam 2.000 kcal calorieën per dag nodig heeft, kan de rest worden gehaald uit eiwitten en goede vetten. Met deze normale hoeveelheid is het niet moeilijk om af te vallen. Zolang u borstvoeding blijft geven en lichamelijk actief blijft, zult u langzaam afvallen.
4. Vloeistof
Het drinken van voldoende water heeft geen invloed op de wond die niet droog is. Juist als je na de bevalling soepel plast en de vagina goed schoonmaakt, dan kunnen de hechtingen eromheen snel herstellen.
Het lichaam heeft ook voldoende vocht nodig om verloren lichaamsvloeistoffen te vervangen bij bloeden, zweten of het vormen van moedermelk. Als niet aan de vochtbehoefte wordt voldaan, kan het risico op uitdroging juist toenemen.
Dus eet na de bevalling niet alleen katukbladeren om moedermelk te lanceren. Eet ook vlees, vis, kip en anderen in voldoende hoeveelheden. Het beste dieet na de bevalling is een uitgebalanceerd dieet in combinatie met fysieke activiteit. Hoop dat het nuttig is.
