Wat is nomofobie - GueSehat.com

Tegenwoordig zijn mobiele telefoons geen luxe meer. Bijna iedereen heeft het. In feite is het een levensstijl op zich geworden. Snelle technologische ontwikkelingen maken informatie toegankelijker. Er zijn coole toepassingen ontstaan ​​die het voor mensen gemakkelijker maken om te communiceren, transacties uit te voeren of nieuwe informatie te vinden.

Mobiele telefoons kunnen de gebruiker ook meer zelfvertrouwen geven. Naast het mobiele telefoonmodel dat eigendom is, komen er steeds meer stijlvol, toepassing datinstalleren kan ervoor zorgen dat gebruikers het laatste nieuws niet missen. Ook bij steeds intensiever gebruik kunnen gedragsveranderingen optreden.

Momenteel is de technologie van mobiele telefoons verschoven naar smartphones (smartphones). Smartphones zijn niet alleen een communicatiemiddel, maar kunnen ook internetten, gegevens opslaan en zelfs e-mailberichten verzenden.

Smartphones vergemakkelijken directe communicatie, waardoor mensen altijd en overal verbonden kunnen blijven. Ironisch genoeg hebben mensen die afhankelijk zijn van smartphones de neiging om symptomen van nomofobie te ervaren!

Wat is nomofobie?

Nomofobie is de term die wordt gegeven aan mensen die angst en angst ervaren wanneer ze niet bij hun mobiele telefoon zijn. Nomofobie komt van het woord GEEN mobiele telefoon fobie. Angst en angst zullen de hele tijd worden ervaren en voelen zich alleen op hun gemak als hij een mobiele telefoon bij zich heeft.

De term verscheen voor het eerst in een onderzoek uit 2010 van YouGov in het Verenigd Koninkrijk onder 2.163 gebruikers van mobiele telefoons. Uit het onderzoek bleek dat de meeste gebruikers van 18-34 jaar zich ongemakkelijk voelen wanneer ze hun mobiele telefoon kwijtraken, geen batterij of tegoed meer hebben, of zich buiten het netwerk bevinden. Maar liefst 60% van hen voelt zich angstig dat ze niet kunnen communiceren met familie en vrienden als ze geen mobiele telefoon hebben.

Het fenomeen nomofobie treedt op omdat de communicatie van tegenwoordig meer via de virtuele wereld verloopt dan via de echte wereld. Communicatie vindt vaker plaats via social media-accounts dan directe of directe communicatie oog in oog.

Smartphones zijn een onmisbaar item. Iemand maakt zich meer zorgen over het missen van een smartphone dan om geld te verliezen omdat transacties al via een smartphone kunnen worden gedaan.

Dit fenomeen kan door iedereen worden ervaren, ook door ons, bendes. Slechte zelfbeheersing kan ons in een smartphone-verslaving storten.

De kenmerken van nomofobie herkennen

Dit zijn de kenmerken van nomofobie die de Healthy Gang moet weten:

  1. Controleer uw smartphone de hele tijd, zelfs als u 's nachts wakker wordt en' s ochtends wakker wordt.
  2. Zich ongemakkelijk voelen wanneer de smartphone niet in de buurt is, ook tijdens de slaap.
  3. Buitensporige angst voelen wanneer het krediet, het quotum en de batterij opraken, of het signaal verliezen.
  4. Vermijd sociale interacties ten gunste van tijd doorbrengen met smartphones.
  5. Vermindering van werk- of academische prestaties als gevolg van activiteiten met smartphones.
  6. Paniek als je geen smartphone in de buurt vindt.
  7. Voel vaak de trilling van de smartphone of “fantoomvibratie"Ook al is die er niet. Dit daagt de gebruiker uit om altijd op zijn mobiel te kijken.

Naast de psychologische impact kan nomofobie ook een impact hebben op onze fysieke en sociale omstandigheden. Fysieke effecten zijn onder meer vermoeidheid van de ogen, nekpijn, duizeligheid en verminderde slaapkwaliteit. Ondertussen wordt de maatschappelijke impact die onder andere veroorzaakt wordt, de directe interactie met de mensen om je heen verminderd, wat resulteert in een gevoel van onverschilligheid en isolement.

Tips om nomofobie te voorkomen en te overwinnen

Zodat we niet verder in nomofobie vervallen, zijn er inspanningen nodig om het te overwinnen. Hier zijn eenvoudige tips om nomofobie te overwinnen en te voorkomen:

  1. Maak een gewoonte van directe communicatieoog in oog).
  1. Beperk het gebruik van smartphones op bepaalde tijden, bijvoorbeeld wanneer u ze niet gebruikt ontmoeting en zet hem tijdens werkuren in vliegtuigmodus, bijvoorbeeld van 9.00 tot 12.00 uur.
  1. Stel de afstand in om de smartphone te gebruiken. Hoe eerder je weer naar je mobiele telefoon kijkt, hoe eerder je verslaafd raakt. Zet de smartphone dus op bepaalde momenten zo ver mogelijk van je af, bijvoorbeeld niet in de buurt van het bed tijdens het slapen.
  1. U kunt de tijd die gewoonlijk wordt gebruikt voor het spelen van games, internet, sociale media, enzovoort, ombuigen Quality time met familie en vrienden, zoals kletsen, samen eten of samen koken.
  1. Neem de tijd om hobby's na te streven.
  1. Als het je lukt om de frequentie van het spelen van je mobiele telefoon op de eerste dag te verminderen, doe dit dan de volgende dagen opnieuw door de tijd te verhogen. Je zult je ook aanpassen om niet afhankelijk te zijn van je smartphone en je toch comfortabel voelen, zelfs zonder.

Hoe is de bende gezond? Smartphones zijn inderdaad nuttig in ons leven van vandaag, maar fysieke en mentale gezondheid is veel waardevoller. Verstandig gebruik van een smartphone op bepaalde tijden en omstandigheden is de juiste keuze! (ONS)

Verwijzing

1. Bhattacarya S., et al. NOMOFOBIE: GEEN MOBIELE FOBIIE. J Family Med Prim Care. 2019. Vol. 8(4). p.1297-1300.

2. Ramaita, et al. Smartphone-verslavingsrelatie met angst (nomofobie). Tijdschrift voor Gezondheid. 2019. Vol. 10 (2). P. 89-93

3. Bang om je telefoon te verliezen? Daar is een naam voor: Nomofobie

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found