Overgewicht of obesitas tijdens de zwangerschap kan het risico op verschillende complicaties verhogen, waaronder zwangerschapsdiabetes. Daarom kunnen zwangere vrouwen met obesitas naast reguliere consulten en onderzoeken ook een voedingspatroon toepassen om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Hoe ziet het veilige dieet voor zwangere vrouwen met obesitas er echter uit? Kom op, ontdek het hieronder!
Lees ook: 4 tips om de zwangerschap te behouden om op te letten
Gezondheidsrisico's van zwangere vrouwen met obesitas
Obesitas kan worden gedefinieerd als een aandoening waarbij een persoon een BMI (Body Mass Index) van 30 of meer heeft. Zoals eerder gezegd, kan obesitas bij zwangere vrouwen het risico op complicaties verhogen, zowel voor de moeder als voor de foetus. Enkele van deze risico's zijn:
1. Miskraam
Het totale risico op een miskraam bij een foetus jonger dan 12 weken is 1 op 5 of ongeveer 20%. Als een zwangere vrouw echter een BMI van meer dan 30 heeft, kan de kans op een miskraam oplopen tot ongeveer 25%.
2. Zwangerschapsdiabetes
Als de BMI van zwangere vrouwen hoger is dan 30, dan heeft de moeder 3 keer meer kans om zwangerschapsdiabetes te krijgen.
3. Hoge bloeddruk en pre-eclampsie
Als een vrouw aan het begin van haar zwangerschap een BMI van 35 of meer heeft, kan het risico op pre-eclampsie worden verdubbeld in vergelijking met vrouwen die zwanger zijn met een ideale BMI.
4. Schouderdystocie
Schouderdystocie is een ernstige aandoening op het moment van bevalling, waarbij een of beide schouders van de baby niet in het bekken passen zoals bij een vaginale bevalling. Als de baby niet binnen een paar minuten wordt geboren, zullen de hersenen en andere vitale organen een gebrek aan zuurstof ervaren
5. Postpartum bloeding of bloeding die heviger is na de bevalling.
6. Een baby krijgen die meer dan 4 kg weegt. Moeders met een BMI van meer dan 30 hebben een 2-voudig risico of ongeveer 14% van de geboorte van baby's die meer dan 4 kg wegen.
7. Meer kans op een instrumentele bevalling (ventouse of tang) en een spoedkeizersnede.
Lees ook: Mythen over voedingsmiddelen die niet tijdens de zwangerschap mogen worden geconsumeerd
Hoe gezondheidsrisico's te verlagen?
Als een zwaarlijvige vrouw zwanger is, moet je niet meteen de optie nemen om op een verkeerde manier af te vallen. Onveilig gewichtsverlies kan ernstige risico's opleveren voor zowel de moeder als de foetus. Enkele van de aanbevolen manieren om gewicht te verliezen voor zwangere vrouwen die zwaarlijvig zijn, zijn lichamelijke activiteit en het volgen van een gezond dieet.
Welnu, hier is een veilige dieetmenugids:
- Kies het type yoghurt of magere melk
- In plaats van gefrituurd voedsel te eten, is het beter om gebakken goederen te eten
- Verhoog de consumptie van verse groente- en fruitsalades
- Consumeer zelfgemaakt voedsel in plaats van calorierijk junkfood of bewerkte voedingsmiddelen
- Mis het ontbijt niet. Moeders kunnen een gezond ontbijt eten, zoals ontbijtgranen, bruine rijst of volkorenbrood.
- Volledige behoefte aan magere eiwitten
Om dit veilige dieetmenu voor zwangere vrouwen te kunnen toepassen, zijn er enkele tips die u kunt doen:
1. Omdat het moeilijk is om eetgewoonten drastisch te veranderen, probeer het dan geleidelijk te doen door de portiegrootte van het geconsumeerde voedsel te beperken.
2. Gebruik olijfolie of magere boter in plaats van gewone frituurolie. De consumptie van overtollig vet kan slecht zijn voor de gezondheid en groei van de foetus.
3. Eet volkoren brood en fruit in plaats van geraffineerde bloem en suiker.
4. Verminder de natriuminname door tijdens het koken ongezouten boter zonder vet en een beetje zout te gebruiken.
5. Verhoog uw inname van water en vruchtensappen om het lichaam gehydrateerd te houden.
6. Vermijd pittig eten omdat het de maagwand kan irriteren.
Obesitas bij zwangere vrouwen kan verschillende complicaties veroorzaken, zowel voor de moeder als voor de baby die ze draagt. Daarom is het belangrijk dat zwangere vrouwen altijd hun gezondheidstoestand controleren door een verloskundige of verloskundige te raadplegen. Als u zwaarlijvig bent, raadpleeg dan een deskundige over veilige manieren om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Pas ook enkele van de hierboven beschreven tips en richtlijnen voor een veilig dieetmenu voor zwangere vrouwen met obesitas toe!
Oh ja, je kunt ook verhalen delen over je unieke zwangerschapservaringen op het Pregnant Friends-forum! (ZAK/AY)
Bron:
"Dieetplannen voor zwangere vrouwen met overgewicht - alles wat u moet weten" - momjunction
"Overgewicht en zwanger" - nhs.nl
