Veranderingen in levensstijl na de geboorte van een baby, moeten nieuwe ouders vaak tegenkomen. Dagen die voorheen alleen gevuld waren met carrières, huishoudelijk werk, elke dag een gevarieerd menu van gerechten samenstellen, regelmatig bezoek aan ouders of familie en dinerdates waar de tijd nog heel flexibel en vrij is, moeten nu volledig worden aangepast. Je kleintje is prioriteit nummer één geworden in het leven van mama's en papa's. Er zijn echter ook heel belangrijke dingen aan de zijlijn van het ouderschapsschema van deze kleine engel. Het handhaven van de fysieke en mentale gezondheid van mama's en papa's als ouders is een topprioriteit die ook moet worden overwogen. Waarom is dit zo belangrijk? Dit komt omdat de Kleine een vader en moeder nodig heeft die fysiek en mentaal gezond zijn om ervoor te zorgen dat hun groei en ontwikkeling ook goed verloopt. Dus, terwijl mama's achterover leunen en hete thee drinken met papa's, laten we de volgende tips eens bekijken, zodat mama's en papa's gemotiveerder zijn.
Lees ook: 5 gezonde en leuke manieren om thuis te daten
6 dingen die nieuwe ouders topprioriteiten moeten hebben
Zorgen voor gezondheid
"De gezondheid van een gezin hangt af van de gezondheid van de moeder", zegt Elizabeth Stein, CNM, een verloskundige die een privépraktijk in New York heeft met de titel Vraag het aan je verloskundige. Met het bestaan van de Little One neemt ook de rol van mama's en papa's toe, namelijk het op een evenwichtige manier delen van verantwoordelijkheden om voor de kinderen te zorgen. Deze nieuwe verantwoordelijkheid kost denken, energie en zelfs emotie. Neem daarom altijd de tijd om de fysieke en psychologische gezondheid van mama's en papa's op peil te houden. Zorg ervoor dat aan de voedingsinname van mama's en papa's op de juiste manier wordt voldaan. Moeders hebben niet alleen voeding nodig om de kwaliteit van moedermelk te maximaliseren, maar ook om energieker te zijn om de nieuwe dagen als moeder aan te kunnen. Als je je pauze wilt vullen met een hobby of een moment van ontspanning, gewoon doen. Kies een leuke activiteit die je kunt doen terwijl je ontspant. U kunt uw favoriete film liggend kijken terwijl uw kleintje slaapt.
Als je tijd hebt om te slapen, gebruik het dan zo min mogelijk
Aanhoudend slaaptekort veroorzaakt niet alleen vermoeidheid, maar kan ook uw geheugen, humeur, concentratie en vermogen om uw nieuwe verantwoordelijkheden het hoofd te bieden, verstoren. Dit risico maakt de ziekte vatbaarder voor het heden. Daarom, als je kleintje 's nachts eindelijk in slaap valt, moet je ook van die tijd profiteren om te rusten. Onderbreek je nachtrust niet om andere, minder belangrijke dingen te doen, zoals spelen met je smartphone. Waarom? Dit komt omdat je nooit weet hoeveel rusttijd je kunt hebben totdat je eindelijk wakker moet worden vanwege het gejammer van je kleintje. Moeders hebben optimale energie nodig om aan de behoeften van moedermelk te voldoen. Maak ook optimaal gebruik van de tijd tijdens het dutje van je kleintje. Probeer zoveel mogelijk uw energie niet te overbelasten met andere inspannende taken. Voor vaders: probeer na de lunch op kantoor even de tijd te nemen om je ogen te sluiten, voordat je weer aan het werk gaat. Vaders moeten ook voor hun gezondheid zorgen om de tijd die nodig is voor het verschonen van luiers en het geven van moedermelk aan de kleine te vervangen.
Neem de tijd om te genieten van privétijd met uw partner
De quality time die mama's en papa's alleen genieten, is net zo belangrijk als de quality time die je met je kinderen doorbrengt. Dat is de mening van Jerrold Lee Shapiro, PhD, gediplomeerd klinisch psycholoog en voorzitter van de afdeling counselingpsychologie aan de Santa Clara University. "Ouders moeten ook voor zichzelf kunnen zorgen, zodat de psychologische gezondheid van de geest stabiel blijft", zei Shapiro, zoals gerapporteerd door webmd.com. Welke activiteiten kunnen mama's en papa's dan doen om van hun vrije tijd te genieten? "Er zijn zoveel dingen die ouders kunnen doen. Sporten, wandelen, boeken lezen, samen zitten en kletsen. Doe alles waardoor jij en je partner zich ontspannen voelen en elkaar aandacht kunnen geven", stelt Saphiro voor.
Als aanvullende referentie benadrukt psycholoog Arthur Kovacs, PhD, ook dat de behoeften van man en vrouw niet verdwijnen als ze kinderen krijgen. "Ieder mens heeft drie cruciale behoeften, namelijk eenzaamheid, warmte en liefde, en de behoefte om je productief te voelen en je nuttig te voelen voor de talenten die je hebt." Goede ouders, het is onmogelijk om deze 3 belangrijke behoeften te negeren. Doe positieve dingen die je voelt je waardevol en gelukkig aan de zijlijn om voor je kleintje te zorgen. Moeder worden betekent niet dat je droom is gestopt. Je kunt stappen zetten om belangrijke doelen te realiseren die zijn afgestemd op de stadia van de groei en ontwikkeling van je kleintje.
Bereid om assistentie te ontvangen
Om de mening van Elizabeth Stein te citeren: een vrouw die overweegt de hulp van een assistent of verzorger te zoeken, voelt zich misschien zo overweldigd door de dagelijkse taken van het moederschap dat het lijkt alsof het nooit ophoudt. Volgens Stein moet deze last worden gedeeld en op de juiste manier worden behandeld om het risico op het postpartumdepressiesyndroom niet te vergroten. Alle moeders zijn mensen, die het nuttig zouden moeten vinden om zich aan te passen aan stress na de geboorte van een baby. "De familie moet aanwezig zijn en aangemoedigd worden om de moederrol te helpen vervullen, en de hulp van een assistent of verzorger is ook iets dat overwogen kan worden", zei Stein.
Lees ook: Anti-mainstream daten met echtgenoot
Blijf actief Het sociale leven leiden
"Dagelijkse routines die alleen gericht zijn op interacties met kinderen of peuters, zullen het rijpingsproces van een moeder stoppen", zegt psycholoog Jerrod Lee Shapiro. Blijf sociaal met je moeders vrienden of nieuwe moeders. Ze moeten begrijpen wat moeders doormaakt. Deze vriendschappen zijn goed om gevoelens van isolement te voorkomen en om je emotionele steun te bieden. Je zult je niet alleen voelen als je gewend bent om je gevoelens te delen met een vertrouwde vriendin of familielid.
Plan een afspraakje met je partner
"Ouders hebben het recht om tijd samen door te brengen. Verspil je relatie als man en vrouw niet na de geboorte van je kind. Dat soort mentaliteit zal alleen maar leiden tot onkruid." Dat zegt psycholoog Arthur Kovacs. Mama's en papa's kunnen familieleden vragen om op je kleintje te passen of een oppas in te huren. Het is in orde, mam. Mama's en papa's kunnen het, ervoor zorgen dat je kleintje in de juiste handen wordt verzorgd terwijl je geniet van een heerlijk diner en een intieme man en vrouw date. "Een hechte band hebben is niet alleen belangrijk voor de gezondheid en toekomst van een man-vrouw relatie, maar ook het beste wat een ouder aan hun kind kan geven", herhaalde Jerrod Lee Saphiro. Deze mening is zoals geschreven in zijn boek, De maat van een man: de vader worden die je wenste dat je vader was geweest.
Aanpassing in de begindagen van het ouderschap is niet altijd gemakkelijk. Daarom is het belangrijk om een intieme en intieme relatie tussen man en vrouw te onderhouden. Moeders en vaders moeten een wederzijds begrip hebben van de complexiteit van het opvoeden van uw kleintje. Laat dit gevoel niet zwak en eenzijdig zijn voor een van jullie. Als de aanwezigheid van kinderen de band als man en vrouw echt losmaakt, moeten mama's en papa's misschien hun bedoelingen opnieuw evalueren toen ze hun baby misten. (TA)
