Degenen onder u die een maagzweer hebben, kunnen vaak verward zijn over wat ze moeten eten. Iets pittigs eten kan problemen veroorzaken. Koffie drinken is niet aan te raden. Zelfs laat eten kan ervoor zorgen dat de symptomen van maagzuur terugkeren en de maag pijnlijk aanvoelen. Kunnen maagzweren dan op dieet gaan?
Veel mensen denken dat diëten een poging is om de hoeveelheid voedsel die binnenkomt zo min mogelijk te beperken, zodat je snel naar wens kunt afvallen. Dieet is een manier om de hoeveelheid te reguleren en voedsel te kiezen om bepaalde doelen te bereiken, zoals afvallen, het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle houden, om de genezing van bepaalde ziekten te versnellen.
Het is niet helemaal verkeerd als je de voedselinname wilt beperken door middel van een speciaal dieet. Dit betekent echter niet dat je jezelf moet dwingen om heel kleine porties te eten dan je normaal eet. Degenen onder u die een maagzweer hebben, zullen zeker niet sterk zijn in een dieet als u de portie voedsel moet beperken, want als het te laat is, zal de maag pijnlijk aanvoelen of brandend maagzuur omdat het maagzuur stijgt.
U die een maagzweer heeft, kunt net als andere normale mensen een dieet volgen. Bovendien, als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan een dieet de juiste manier zijn om het ideale gewicht te bereiken, zelfs als u een maagzweer heeft. U moet regelmatig blijven eten, zodat de symptomen van maagzuur niet terugkeren. Als het op de juiste manier wordt gedaan, kan een dieet ook de symptomen van maagzweren verlichten.
1. Kies het juiste eten
Degenen onder u die een maagzweer hebben maar op dieet willen, moeten slim zijn om het soort voedsel te kiezen dat veilig is voor maagzuur en dat u niet doet aankomen. Kies voedingsmiddelen die weinig calorieën en vet bevatten, maar veel eiwitten bevatten, zoals vis, vlees en alleen het wit van kippeneieren.
Geciteerd door gezond eten.com , te veel koolhydraten zorgen er niet alleen voor dat je snel aankomt, maar verergeren ook de symptomen van maagzuur. Vooral als deze koolhydraten afkomstig zijn van bewerkte voedingsmiddelen zoals cakes, donuts of brood. Het is beter om de inname van koolhydraten uit vers fruit, noten en zaden te vervangen.
U kunt ook kiezen voor bronnen van complexe koolhydraten met een hoog vezelgehalte, zoals bruine rijst en volkorenbrood. Deze voedingsmiddelen kunnen uw gewicht onder controle houden en vervelende symptomen van maagzweren verlichten.
2. Vergeet niet de portie in te stellen
Geciteerd door MedischNieuwsVandaag , probeer weinig maar vaak te eten en vermijd grote porties in één maaltijd. Als u gewoonlijk 3 keer per dag in grote porties eet, moet u het in 5-6 kleine porties verdelen. Het eten van kleine hoeveelheden van de juiste soorten voedsel kan helpen het gewicht onder controle te houden. Het kan zelfs de symptomen van maagzuur, die vaak terugkeren, verminderen.
3. Train regelmatig Volgens een in 2013 gepubliceerde studie kan een normaal lichaamsgewicht de symptomen van zure reflux aanzienlijk verminderen. Een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren die u kunt doen, is sporten. U moet echter eerst een arts raadplegen voordat u begint met sporten. Geciteerd door Gezondheidslijn Sommige soorten lichaamsbeweging, met name oefeningen met hoge intensiteit, kunnen de bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel zelfs verminderen, zodat de symptomen van maagzuur vaak terugkeren. Begin daarom met lichte oefeningen zoals wandelen, joggen, yoga of zwemmen. Doe het minimaal 3 keer per week 30 minuten. Als de zweersymptomen niet terugkeren na het sporten, kunt u andere soorten oefeningen proberen. Dus het dieet is goed voor degenen onder u die de ziekte hebben, zolang het maar op de juiste manier wordt gedaan. Als u zich echter zorgen maakt, kunt u een arts of voedingsdeskundige raadplegen over het dieet dat u wilt volgen. (TI/AY)
