In Indonesië is bekend dat Moringa-bladeren nuttig zijn voor het afstoten van geesten en worden ze geassocieerd met mystieke dingen. Ook al heeft dit Moringa-blad verschillende gezondheidsvoordelen. Kom op, kijk wat de voordelen zijn van Moringa-bladeren.
Moringaboom staat bekend als een plant die honderden jaren geleden een aantal gezondheidsvoordelen heeft. Moringa of Moringa oleifera is een plant van de stam Moringaceae. Deze plant is gemakkelijk te kweken en wordt veel aangetroffen in tropische gebieden zoals Pakistan, Bangladesh, India, inclusief Indonesië. Moringa bomen kunnen 5-15 meter hoog worden met een stamdiameter van ongeveer 30 cm. De bladeren zijn klein ovaal van vorm.
Lees ook: Kan mango de bloedsuikerspiegel verlagen?
Voedingsinhoud in Moringa-bladeren
Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd om de inhoud en werkzaamheid van Moringa te bepalen. Bijna alle delen van deze plant hebben voordelen en kunnen worden geconsumeerd. Het fruit en de bladeren kunnen als voedsel worden gebruikt. De stengels, zaden en wortels worden gebruikt als kruidengeneesmiddel en cosmetica.
Moringa-bladeren zijn het deel dat het vaakst dagelijks wordt geconsumeerd. Moringa-bladeren staan bekend als rijk aan voedingsstoffen omdat ze vitamines, mineralen, verschillende soorten essentiële aminozuren, vitamine B6, vitamine C, ijzer, riboflavine (B2), vitamine A en magnesium bevatten.
Een studie stelt dat Moringa-bladeren 7 keer meer vitamine C bevatten dan sinaasappels, 10 keer meer vitamine A dan wortelen, 17 keer meer calcium dan melk, 9 keer meer eiwitten dan melk, 15 keer meer kalium dan bananen en 25 keer meer ijzer dan spinazie. Daarom worden Moringa-bladeren in sommige landen gebruikt om ondervoeding te behandelen, vooral bij kinderen en zwangere vrouwen.
Lees ook: Kan Bratawali de bloedsuikerspiegel verlagen?
Voordelen van Moringa-bladeren voor de gezondheid
Hier zijn enkele van de voordelen van Moringa-bladeren voor de gezondheid:
1. Kan de bloedsuikerspiegel verlagen
Er zijn studies bij mensen uitgevoerd waarbij Moringa-bladextract is gebruikt en deze hebben antihyperglykemische of antidiabetische activiteit aangetoond. Moringa-bladeren bevatten antioxidanten chlorogeenzuur die de bloedsuikerspiegel kan verlagen na het eten. Bovendien kunnen Moringa-bladeren ook complicaties van Diabetes Mellitus voorkomen, zoals verminderd gezichtsvermogen en nierproblemen.
2. Bloeddruk verlagen
Moringa-bladeren bevatten antioxidanten quercetinedie kunnen helpen de bloeddruk te verlagen. Een studie meldde dat Moringa-bladeren oxidatie in de bloedvaten kunnen verminderen, waardoor het effect van bloeddrukverlaging bij proefdieren wordt aangetoond.
3. Verlaagt het cholesterolgehalte
Moringa-bladeren kunnen het cholesterolgehalte verlagen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd. Dier- en mensstudies hebben aangetoond dat Moringa-bladeren het potentieel hebben om het gehalte aan slechte vetten te verminderen.
4. Voorkom kanker
Moringa-bladeren bevatten ook verbindingen polyfenolen die helpt de celregeneratie te versnellen, celbeschadiging te voorkomen en kanker te voorkomen.
5. Voorkom dementie
Dementie is een ziekte die optreedt als gevolg van neurologische aandoeningen in de hersenen. Moringa-bladeren kunnen celbeschadiging verminderen die resulteert in verstoring van bloedvaten om zuurstof te leveren. Bovendien kunnen Moringa-bladeren ook het geheugen of het geheugen verbeteren.
6. Verhoog de melkproductie bij moeders die borstvoeding geven
Moringa-bladeren bevatten fytosterolen die werkt om de productie van het hormoon oestrogeen te verhogen, wat op zijn beurt de klieren stimuleert om moedermelk te produceren.
Lees ook: Belangrijke voedingsstoffen wanneer de zwangerschap het eindtrimester ingaat
Mogelijke bijwerkingen van Moringa-bladeren
Moringa-bladeren hebben een hoog ijzergehalte, dus als het in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het bijwerkingen veroorzaken in de vorm van ijzerophoping in de lever en spijsverteringsstoornissen. Daarom is de aanbevolen hoeveelheid Moringa-bladeren voor dagelijkse consumptie 70 gram of ongeveer 1 kopje.
Hoewel Moringa-bladeren worden aanbevolen als behandeling en preventie van verschillende ziekten, wordt u toch geadviseerd om onderzoek en behandeling door een arts te doen. Onderzoek naar de voordelen van Moringa-bladeren gebeurt nog steeds voornamelijk in de vorm van dierstudies, zodat meer klinische proeven nodig zijn om de effectiviteit en veiligheid voor de behandeling van een ziekte te bepalen.
Als u Moringa-bladeren wilt proberen om een ziekte te behandelen, is het een goed idee om eerst een arts te raadplegen.
Auteur: dr. Asri Meiy Andini
Lees ook: Voordelen van Bidara voor de gezondheid van vrouwen
Verwijzing:
- Amarson A. Healthline (2018). 6 op wetenschap gebaseerde gezondheidsvoordelen van Moringa Oleifera
- Walle GVD. Gezondheidslijn (2019). Kan Moringa-poeder u helpen om af te vallen?
- Vitaminen & Supplementen. Moringa
- Jimenez, M.V., Almatrafi, M.M., & Fernandez, M.L. (2017). Bioactieve componenten in Moringa Oleifera-bladeren beschermen tegen chronische ziekten. Antioxidanten. 6(4). blz. 91
- Gopalakrishnan L, Doriya K, Kumar, D.S. (2016). Moringa oleifera: een overzicht van het voedingsbelang en de medicinale toepassing ervan. Voedingswetenschap en menselijk welzijn. 5(2). blz. 49-56
