Tijdens de zwangerschap moeten moeders gezond voedsel eten, zodat de baby in de baarmoeder de juiste voedingsstoffen krijgt voor groei en ontwikkeling. Daarom moet u verse groenten en fruit in uw dieet opnemen, omdat ze belangrijke voedingsstoffen bevatten, zoals mineralen en vitamines die de baby in de baarmoeder nodig heeft.
Niet alle vruchten kunnen echter door zwangere vrouwen worden gegeten, weet je! Dat gezegd hebbende, het eten van bananen zou niet tijdens de zwangerschap moeten zijn, omdat het het natuurlijke geboorteproces kan verstoren. Ja, het is geen geheim dat bananen ervan worden beschuldigd zwangere vrouwen te laten bevallen door middel van een keizersnede.
We zullen, Moeders hoeven niet duizelig of bezorgd te zijn, want het is maar een mythe. In feite zijn bananen gunstig voor de zwangerschap, weet je! In feite hebben veel onderzoeken het bewezen.
Lees ook: Dit is de reden waarom zwangere vrouwen het eten van junkfood moeten beperken
Bananen verminderen zwangerschapscomplicaties
Zwangere vrouwen hebben voedsel nodig dat rijk is aan vezels, kalium, vitamine A en C, foliumzuur en andere essentiële voedingsstoffen om het lichaam sterk te houden totdat de baby wordt geboren. Fruit kan de beste bron zijn voor zwangere vrouwen om al deze belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Een voorbeeld is bananen, fruit dat rijk is aan koolhydraten, vezels, essentiële vetzuren zoals omega-3 en omega-6, vitamine C, vitamine B-complex.
Daarnaast bevatten bananen mineralen zoals mangaan, magnesium, kalium, calcium, koper en selenium. Welnu, kalium zelf kan helpen bij het reguleren van vloeistoffen en bloeddruk in uw lichaam en het voorkomen van krampen of pijn in de benen tijdens de latere stadia van de zwangerschap. Daarom kunnen bananen sommige van de complicaties die tijdens de zwangerschap optreden tot een minimum beperken en gunstig zijn voor de gezondheid van zowel moeder als baby.
Om de balans van lichaamsvloeistoffen en elektrolyten te behouden, hebben zwangere vrouwen ongeveer 4.700 mg kalium per dag nodig. Daarom moeten zwangere vrouwen ongeveer één tot twee middelgrote bananen per dag eten. Het is echter beter om een gynaecoloog te raadplegen voordat u het elke dag gebruikt.
Er zijn verschillende dingen waar zwangere vrouwen op moeten letten bij bananen. Eet geen te rijpe bananen als je zwangerschapsdiabetes hebt, omdat dit het suikergehalte in het lichaam kan verhogen. Over het algemeen zijn bananen echter vrij veilig voor mensen met diabetes, vooral die niet te rijp of bruingeel zijn.
Sommige mensen zullen een allergische reactie krijgen op het latexbestanddeel dat chitinase wordt genoemd en dat aanwezig is in bananen. Daarom moeten zwangere vrouwen hun verloskundige raadplegen voordat ze bananen in het dagmenu opnemen", zegt dr. Shikha Sharma, voedingsdeskundige.
Lees ook: Vergeet niet om vitamines te slikken tijdens de zwangerschap, moeders!
3 voordelen van bananen voor zwangere vrouwen
Vermindert symptomen van bloedarmoede.
Bananen zijn rijk aan ijzer en belangrijk om te eten tijdens de zwangerschap. Een van de problemen die zwangere vrouwen vaak ervaren, is bloedarmoede die wordt veroorzaakt door een lage inname van voedsel dat ijzer en foliumzuur bevat. Omdat ze rijk zijn aan ijzer, kunnen bananen de productie van hemoglobine vergemakkelijken, wat de symptomen van bloedarmoede kan verminderen terwijl de moeder en baby in de baarmoeder blijven.
Vroeggeboorte voorkomen.
Foliumzuur is nodig voor zwangere vrouwen voor de ontwikkeling van de zenuwen, hersenen en ruggenmerg van de groeiende foetus. Daarom zullen verloskundigen foliumzuursupplementen verstrekken nadat ze hebben bevestigd dat je zwanger bent. Als de foliumzuurspiegels bij zwangere vrouwen laag zijn, kan dit vroeggeboorte en geboorteafwijkingen veroorzaken. De foetus in de baarmoeder kan het foliumzuur in bananen gemakkelijk opnemen.
Constipatie verlichten.
Het grootste probleem waarmee zwangere vrouwen vaak worden geconfronteerd, is constipatie. Om winderigheid te voorkomen en de stoelgang te reguleren, moeten zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap regelmatig bananen consumeren. Dat komt omdat bananen rijk zijn aan vezels die de stoelgang kunnen starten.
Lees ook: Bananen om constipatie te overwinnen? Ontdek de waarheid!
Verwijzing:
eerst huilen. Bananen eten tijdens de zwangerschap
Alles over vrouwen. Vruchten tijdens de zwangerschap: het goede, het slechte en het ongezonde
MamJunction. 9 gezondheidsvoordelen van het eten van bananen tijdens de zwangerschap
ouderschap. 5 redenen om bananen te eten tijdens de zwangerschap
