Uitgebalanceerde voedingsbehoeften voor peuters

Het hebben van kinderen onder de 5 jaar of peuters heeft wel extra aandacht nodig. Leeftijd 1-5 jaar is de gouden eeuw of de gouden eeuw van kinderen. Doe daarvoor je best in de gouden eeuw van de 5 jaar van je kind. Een van de belangrijke dingen om te overwegen om de gouden eeuw van een kind te ondersteunen, is de behoefte aan evenwichtige voeding. Je moet in staat zijn om elke dag in de voedingsbehoeften van kinderen te voorzien. Dit is natuurlijk niet gemakkelijk. Soms zul je bepaalde problemen tegenkomen bij het omgaan met voeding bij kinderen.

Wat zijn de meest voorkomende problemen bij het voeden van kinderen?

1. Voedselweigering, moeite met eten, alleen weinig willen eten en vaak kiezen voor eten (kieskeurige eter).
2. De gewoonte om vlak voor de maaltijd snacks te eten, kan de eetlust verminderen.
3. Gebruik vaak vruchtensappen of frisdranken, zodat de maag gemakkelijk opgeblazen raakt en het verlangen om zwaar te eten verliest.
4. Kinderen zijn meer geïnteresseerd in het eten van zoete en zoute snacks, zoals snacks, snoep en koekjes.

Dit probleem wordt bijna ervaren door de meeste moeders met peuters. Sommige manieren moeten ook regelmatig en geduldig worden gedaan om ze te overwinnen. Hier zijn manieren om het probleem van kinderen die moeite hebben met eten te overwinnen:

1. Van jongs af aan moet je een voorbeeld zijn voor je kinderen om altijd met je gezin te eten, tenminste als je aan het avondeten bent. Tijdens het gezamenlijk eten kunt u uw kind tegelijkertijd verschillende soorten eten voorstellen. Blijf nieuwe variaties proberen en blijf geduldig als je kind het eten weigert. Geef zo ​​nu en dan een redelijke prijs als uw kind zijn eten kan opeten. Vorm ook een gezellige sfeer als je samen eet.
2. Als uw kind de voedselconsumptie graag beperkt, moet u het eten in kleine hoeveelheden maar vaak serveren. Geef ook voedsel in de vorm van kleine stukjes die direct door het kind kunnen worden gegeten.
3. Moeder zijn is een vereiste om creatief te zijn. Je moet eten kunnen serveren dat interessant is voor je kleintje. De keuze van voedselingrediënten moet ook worden overwogen, zoals het kiezen van jonge en malsere groenten, kleurrijk en zoet fruit en het koken van vlees tot het zacht en gemakkelijk te kauwen is.
4. Snacks zijn ook belangrijk om aan kinderen te geven. Kies snacks die gezond zijn, maar toch geliefd zijn bij kinderen. Je kunt melk in een doos, fruitplakken, pudding, ontbijtgranen, toast of yoghurt geven. Denk er ook aan als het geven van deze snack de maaltijdtijd van het kind niet benadert om zijn eetlust niet te verminderen.
5. Bied kinderen de mogelijkheid om fysieke activiteiten te doen, zoals spelen met vrienden, fietsen en hardlopen. Lichamelijke activiteit is zeer ondersteunend om de eetlust van kinderen te vergroten.

De consumptie van voldoende voedsel zal een grote invloed hebben op de vervulling van de voedingsbehoeften van kinderen. Rapporterend vanuit Kompashelth, kunt u de dagelijkse voeding van uw kind beheren door te letten op de 3J's, namelijk het type, de hoeveelheid en het maaltijdschema.

Voedseltype

Op een dag moeten variaties in verschillende voedselgroepen worden gegeven, namelijk:

1. Hoofdvoedsel: dient als energiebron voor kinderen.
2. Bijgerechten van dierlijke en plantaardige oorsprong: functie als bouwstenen, antistoffen en immuniteit.
3. Groenten en fruit: functioneren als regulerende en beschermende stoffen, rijk aan vitamines, mineralen en vezels.
4. Melk die rijk is aan eiwitten en calcium: helpt bij de groei van botten en tanden.
5. Genoeg wateropname.

Hoeveelheid voedselconsumptie

Naast het type moet je ook letten op de hoeveelheid voedselconsumptie van kinderen. De hoeveelheid voedsel hangt eigenlijk af van de behoeften van het kind. Als de activiteit van het kind erg intensief is, moet de hoeveelheid voedsel ook geschikt zijn.

Lees ook: Gezonde MPASI voor kinderen

Toepassing van het voedingsschema

Elk kind moet van jongs af aan worden opgevangen. Meestal wordt dit verwaarloosd bij moeders die ook werken. Schrijf daarvoor het voedingsschema van het kind op papier dat op een goed zichtbare plaats is geplakt. Dit is zodat de kinderarts het altijd kan zien en vergeet niet om het te voeden volgens het schema dat u heeft ingesteld. Maak een schema voor kinderen om 3 keer per dag te eten voor de hoofdmaaltijden en 2 tot 3 keer voor tussendoortjes. Ga niet door met het vullen van de maag van het kind, zodat er nog een vertraging is wanneer het kind honger heeft en eten wil. Het aangeboden voedselmenu moet altijd elke week worden gevarieerd, zodat kinderen zich niet snel vervelen en om vanaf jonge leeftijd verschillende soorten voedsel te introduceren. Hier is een voorbeeld van een maaltijdschema en een voedselmenu dat u in één dag kunt maken:

07.00: ontbijt: nasi en ei-omelet 10.00: ochtendsnack: één glas melk 12.00: lunch: rijst, groentesoep en kip met sojasaus 15.00: middagsnack: gesneden fruit en pudding 18.00: diner: rijst, cap cay, en gefrituurde gamba's Om 20.00 uur: avondsnack: een glas melk

Voedingsbehoeften van kinderen

De voedingsbehoeften van kinderen zijn voor elke leeftijd anders. Daarom moet je letten op de voedingsbehoeften van kinderen in functie van hun leeftijd en energiebehoefte, zodat hun groei optimaal kan zijn. Bij peuters van één tot drie jaar is de gemiddelde energiebehoefte 1.000 kcal/dag, terwijl vier tot zes jaar een energiebehoefte van 1.550 kcal/dag hebben. Kortom, u moet een uitgebalanceerd dieet bij kinderen kunnen reguleren. Besteed aandacht aan de selectie van voedselmenu's, basisvoedselingrediënten en timing van voeding, zodat aan de voedingsbehoeften van kinderen kan worden voldaan. Bovendien moet u voedsel verminderen dat te vettig is, veel zout en suiker bevat.