Zwangere vrouwen moeten noten en gedroogd fruit eten, zoals amandelen, cashewnoten, veenbessen, tot rozijnen. Zoals bekend bevatten noten en gedroogd fruit belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap. Eet je graag rozijnen? Dan moet u de verschillende voordelen van rozijnen voor zwangere vrouwen kennen. Wat zijn dat?
Kun je rozijnen eten als je zwanger bent?
Voordat ze de verschillende voordelen van rozijnen voor zwangere vrouwen kennen, vragen sommige moeders zich misschien af of het wel oké is om rozijnen te eten tijdens de zwangerschap? Zwangere vrouwen kunnen rozijnen eten. Rozijnen zijn zelfs een voedzame vrucht en kunnen gezondheidsvoordelen bieden voor zwangere vrouwen.
Rozijnen zijn rijk aan vezels, die kunnen helpen om een gezond spijsverteringsstelsel te behouden. Daarnaast zijn vezels belangrijk voor het lichaam, vooral tijdens de zwangerschap. Hormonen die tijdens de zwangerschap niet in balans zijn, kunnen verschillende spijsverteringsstoornissen veroorzaken. Welnu, het vezelgehalte in rozijnen kan helpen bij het reguleren van het spijsverteringsstelsel.
Rozijnen bevatten ook ijzer, weet je, moeders. Zoals bekend is, is ijzer belangrijk om de bloedstroom te helpen reguleren, de gezondheid van het hart te behouden en ervoor te zorgen dat zuurstofdragende bloedcellen door de longen gaan, zodat de longen goed kunnen werken. IJzertekort kan ook bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken, wat vaak wordt ervaren door zwangere vrouwen.
Rozijnen zijn niet alleen rijk aan vezels en ijzer, maar bevatten ook calcium, wat belangrijk is voor gezonde botten, tanden, huid en de opname van cholesterol. Calcium is nodig voor zwangere vrouwen voor de ontwikkeling van foetale botten. Daarom moeten moeders rozijnen consumeren als ze zwanger zijn.
Lees ook: Wat is het beste bed voor jonge zwangere vrouwen en oude zwangere vrouwen?
Dus, wat zijn de voordelen van rozijnen voor zwangere vrouwen?
Omdat rozijnen de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn tijdens de zwangerschap, zijn hier de voordelen van rozijnen voor zwangere vrouwen die je moet weten!
1. Zorg voor tandheelkundige gezondheid
Rozijnen bevatten oleanolzuur dat gaatjes of tandbederf kan voorkomen. Zoals bekend zijn zwangere vrouwen meestal vatbaarder voor bloedend tandvlees. Welnu, het eten van rozijnen wordt ook verondersteld een slechte adem te voorkomen die wordt veroorzaakt door bacteriën of andere orale problemen.
Lees ook: Voordelen van Kampung kippeneieren voor zwangere vrouwen
2. Voorkomt bloedarmoede
Tijdens de zwangerschap loopt u meer risico op bloedarmoede omdat voedingsinname ook nodig is voor de groei of ontwikkeling van de foetus. Rozijnen bevatten vitamine B-complex, ijzer en verschillende mineralen die het hemoglobinegehalte in het lichaam kunnen verhogen om bloedarmoede te voorkomen.
3. Vlotte spijsvertering
Het vezelgehalte in rozijnen kan het spijsverteringsstelsel op gang brengen en kan stoffen verwijderen die niet nodig zijn in het lichaam. Bovendien vermindert het magnesium- en kaliumgehalte van rozijnen ook de zuurgraad en maakt het voedsel gemakkelijker te verteren.
Lees ook: Niet alleen baby's en kinderen, zwangere vrouwen hebben ook vaccins nodig
4. Geeft energie
Rozijnen bevatten fructose en glucose die essentiële vitamines opnemen uit het voedsel dat we eten, zodat ze energie kunnen leveren of produceren. Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam verschillende veranderingen. Daarom hebben moeders energie nodig. Bovendien wordt aangenomen dat rozijnen ook het immuunsysteem versterken.
Dat zijn de vier voordelen van rozijnen voor zwangere vrouwen. Zorg er echter voor dat u rozijnen niet in overmatige hoeveelheden eet, omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen en het risico op diabetes tijdens de zwangerschap kunnen vergroten.
Lees ook: Moeders, hier is een lijst met gezonde voeding voor zwangere vrouwen!
Verwijzing
Eerste huilen ouderschap. 2019. Rozijnen eten tijdens de zwangerschap - is het veilig?
Stijl rage. 2019. 8 voordelen van het eten van rozijnen tijdens de zwangerschap .
Moeder knooppunt. 2019. 6 gezondheidsvoordelen van rozijnen tijdens de zwangerschap .
