Wat is de voedselpiramide?

Het eten van voedzaam voedsel en ijverige lichaamsbeweging zijn de 2 belangrijkste manieren om gezond te blijven. Gezonde voeding moet voldoende voedingsstoffen bevatten in de vorm van koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Een manier die kan worden gebruikt om u te begeleiden bij het kiezen van gezond voedsel is de voedselpiramide.

Wat is de voedselpiramide?

De voedselpiramide groepeert voedingsmiddelen met dezelfde voedingswaarde. De voedselpiramide is opgebouwd uit 6 niveaus. Voedingsmiddelen die bovenaan de piramide staan, moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Terwijl het voedsel aan de onderkant van de piramide wordt aanbevolen om in voldoende hoeveelheden te worden geconsumeerd.

Topbestelling

Voedingsmiddelen die bovenaan de voedselpiramide staan, zijn voedingsmiddelen met veel vet, suiker en zout, zoals chocolade, chips, frisdrank en alcoholische dranken. Deze voedingsmiddelen zijn niet essentieel voor de gezondheid en consumptie in grote hoeveelheden kan schadelijke effecten hebben op de gezondheid, zoals obesitas, diabetes mellitus type 2 en zelfs kanker. Er is geen aanbevolen portie voor deze groep voedingsmiddelen. We raden aan om slechts één portie van dit soort voedsel per dag te consumeren en indien mogelijk niet elke dag te eten.

Tweede

Op de tweede plaats komen voedingsmiddelen die vetten en oliën bevatten. Deze voedingsmiddelen zijn essentieel voor de gezondheid, maar alleen in kleine hoeveelheden. In 1 dag wordt aanbevolen om 2 porties voedsel te kiezen die in deze groep zitten. Kies indien mogelijk voedingsmiddelen met een laag vetgehalte.

Derde Orde

Vleesproducten, eieren, noten staan ​​op de derde plaats. Deze voedselgroep is een groep van voedselbronnen van eiwitten. Op één dag wordt aanbevolen om 2 porties in deze voedselgroep te kiezen.

vierde orde

Groepen in de vierde orde, zoals melk, yoghurt en kaas, kunnen 3 porties op één dag worden geselecteerd. Soorten voedsel in deze groep is een bron van calcium.

Vijfde Orde

Op de vijfde plaats staan ​​groenten en fruit. Het wordt aanbevolen om op één dag 5 soorten of meer uit deze voedselgroep te kiezen. Groenten en fruit zijn bronnen van vezels, vitamines en mineralen.

Onderste volgorde

Onderaan de voedselpiramide staat brood, ontbijtgranen, aardappelen, pasta of rijst. Voedingsmiddelen in deze groep zijn een bron van energie voor het lichaam. Hoe actiever een persoon is, hoe meer porties van dit soort voedsel nodig zijn. Begin vanaf nu met gezonde eetgewoonten. Gezonde voeding bestaat niet uit één soort voedsel, maar uit de consumptie van verschillende soorten voedsel in voldoende hoeveelheden.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found