Slaapproblemen of slapeloosheid is een slaapstoornis die vaak wordt ervaren door kinderen, tieners, studenten, werknemers en zelfs ouderen. Deze toestand zorgt ervoor dat we chagrijnig op het bed belanden en dan gaan spelen gadgets, 's avonds snacken, en als je wakker wordt is je lichaam niet fit en heeft het uithoudingsvermogen. Niet zelden eindigen slapelozen met slaappillen.
Slapeloosheid kan op de lange termijn ernstige gezondheidseffecten hebben. Hoe om te gaan met slapeloosheid?
Lees ook: Slapeloosheid, naar welke dokter moet je gaan?
Waarom zouden we genoeg moeten slapen?
Slaap maakt deel uit van menselijke activiteiten tijdens het leven, zelfs een groot deel van de tijd wordt gemiddeld een kwart tot een derde van de tijd op een dag gebruikt voor slaap. Enkele van de voordelen van slaap voor het lichaam zijn als volgt.
- Regenereer nieuwe lichaamscellen.
- Herstel beschadigde lichaamscellen (zelfherstellend mechanisme).
- De organen van het lichaam laten rusten na een dag vol activiteiten.
- Handhaaf de balans van het metabolisme van het lichaam.
Daarom is slapen niet alleen een ontspannende activiteit die meestal geen voordelen oplevert, maar een fundamentele menselijke behoefte waaraan moet worden voldaan. Als uw slaap wordt verstoord, bereid u dan voor op de gezondheidsproblemen die worden beïnvloed.
Lees ook: Deze gewoonte zorgt ervoor dat je niet kunt slapen, weet je!
Impact en hoe slapeloosheid te overwinnen
Bijna iedereen heeft wel eens slaapstoornissen ervaren. Slapeloosheid of slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Mensen die slapeloosheid ervaren, vertonen vaak tekenen zoals: verminderde productiviteit, snel vermoeid, gestrest, emotioneel onstabiel, gebrek aan zelfvertrouwen, graag onvoorzichtig en te impulsief over iets. Op de lange termijn kan het de gezondheidstoestand van het lichaam beïnvloeden, namelijk spijsverteringsstoornissen, cardiovasculaire aandoeningen en het immuunsysteem van het lichaam.
Deze symptomen maken slapelozen ongemakkelijk bij het uitvoeren van hun dagelijkse activiteiten, dus besluiten ze uiteindelijk slaappillen te gebruiken om slapeloosheid te behandelen.
Is het gebruik van slaappillen dan wel veilig voor het lichaam? Alle ingenomen slaappillen moeten onder toezicht van een arts zijn, dus het gebruik moet gebaseerd zijn op een doktersrecept. Dit is om bijwerkingen die kunnen optreden te minimaliseren en afhankelijkheid van slaappillen te voorkomen.
Het geven van slaappillen wordt door de arts bepaald op basis van de ernst van de ervaren slaapstoornis. U moet dus niet achteloos slaappillen nemen, vooral niet zonder recept van een arts.
Lees ook: Gebrek aan slaap kan het immuunsysteem beschadigen, weet je?
Hier zijn enkele soorten slaappillen die artsen gewoonlijk voorschrijven:
1. Benzodiazepinen
Slaapmiddelen die tot deze groep behoren zijn triazolam (halfwaardetijd van het medicijn 20 uur). Dit verschil in halfwaardetijd suggereert dat triazolam effectief is bij het behandelen van problemen bij het in slaap komen. Ondertussen zullen medicijnen met een halfwaardetijd van 10-20 uur effectiever zijn om klachten van frequent wakker worden in de ochtend aan te pakken.
De benzodiazepine-klasse van slaappillen bevat sedativa (sedativa), dus het gebruik ervan moet worden voorgeschreven door een arts. Over het algemeen zijn de bijwerkingen die kunnen optreden bij het gebruik van deze slaappil: ernstige slaperigheid, duizeligheid, hoofdpijn, droge mond en bittere smaak op de tong.
Andere bijwerkingen om op te letten zijn: kater, namelijk de effecten die optreden als gevolg van de accumulatie van resterende actieve metabolieten van het medicijn, zoals misselijkheid, duizeligheid en suf (butek). Wees voorzichtig, deze toestand kan leiden tot ongevallen bij motorrijders.
Gebruikers van dit medicijn ervaren ook paradoxale symptomen, zoals snel opgewonden, prikkelbaar, snel opgewonden en stuiptrekkingen. Om nog maar te zwijgen van drugsverslaving veroorzaakt door onthoudingscondities, zoals frequente nachtmerries, gevoelens van angst en angst ontstaan, en het lichaam ervaart grote spanning.
2. Niet-benzodiazepinen
Niet-benzodiazepine slaapmiddelen kunnen worden gebruikt voor kortdurende therapie voor slapeloosheid. Het bestaan van deze medicijnen als een goed alternatief ter vervanging van de benzodiazepine-klasse van slaapmiddelen. Met dezelfde medicijnefficiëntie heeft de niet-benzodiazepine-klasse van geneesmiddelen een lager risico op bijwerkingen in vergelijking met de bendoziazepine-klasse van slaapmiddelen.
Het voordeel van niet-benzodiazepine slaappillen is dat ze een kortere halfwaardetijd hebben, waardoor je overdag minder snel slaperig bent. Bovendien verstoort dit type medicijn de normale slaapcyclus van slapelozen minder dan gebruikers van benzodiazepine-slaapmiddelen. Sommige slaappillen die in deze groep vallen, zijn zolpidem, zaleplon, eszopiclone en ramelteon.
Lees ook: Denk niet aan kruimels, gebrek aan slaap kan de hersenen beschadigen!
Natuurlijke remedie tegen slapeloosheid
Veel mensen zijn zich er nog steeds niet van bewust dat slaapstoornissen niet altijd met slaappillen worden behandeld. Na het kennen van de bijwerkingen en de afhankelijkheid van het gebruik van slaappillen, kan het geen kwaad als je therapie probeert zonder slaappillen. U kunt enkele van de volgende natuurlijke therapieën proberen om slaapstoornissen te behandelen.
Probeer, voordat u slaappillen kiest, slapeloosheid te overwinnen met deze natuurlijke therapie.
1. Kruiden
Sommige kruidenplanten die zijn samengesteld om slaapstoornissen te behandelen, zijn lenglengan, gotuola en nootmuskaat. Dit kruid is gebruikt als slaappil en staat bekend om de behandeling van slapeloosheid en het beheersen van stress. Dit kruid van drie soorten planten is ook klinisch getest op zijn ontspannende werking en is gebruikt in de Hortus Medicus Saintification kliniek als middel tegen slapeloosheid.
2. Agarwood bladthee
Deze bladthee is erg populair onder de mensen, vooral Central Bangka Regency. Generaties lang wordt gaharu-bladthee op grote schaal geconsumeerd om vermoeidheid als gevolg van milde slaapstoornissen te verlichten.
Onderzoek uitgevoerd door Kamaludin et al. in 2017 bewees ook dat gaharu-bladthee het slaappatroon kan verbeteren, de slaapkwaliteit kan verbeteren om comfortabeler en rustgevender te zijn, en dat het lichaam frisser aanvoelt als je 's ochtends wakker wordt.
3. Honing
Beroemd om zijn vele voordelen, kan honing ook worden gebruikt als therapie voor slaapstoornissen. Het tryptofaangehalte in honing kan helpen bij het synthetiseren van het hormoon melatonine, wat de slaapkwaliteit kan verbeteren. Volgens Ferdian et al. (2015) kan het geven van honing een uur voor het slapengaan slaapproblemen voorkomen, waardoor de slaapkwaliteit beter is.
Het gebruik van slaappillen kan dus worden geconsumeerd als natuurlijke therapieën uw slapeloosheid niet kunnen overwinnen. Als de impact van uw slaapstoornis ernstig is, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor een goede medische behandeling en therapie.
Lees ook: Gebrek aan slaap kan deze 5 ziekten veroorzaken
